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标题 用隐喻化解焦虑
范文

    王秋霞

    〔摘要〕一名高三女生因为考前焦虑,对自己的学习状态不满意,陷入走神、自责、焦虑的恶性循环。心理教师通过谈话,运用焦点解决技术和隐喻故事,有效缓解了学生的焦虑情绪。

    〔关键词〕焦点解决;具体化;隐喻故事;焦虑

    〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2019)27-0056-02

    一、个案辅导

    课间操后,一位穿着黄色校服的女生走进办公室,礼貌地问:“老师好,你是心理老师吗?我想找你聊聊。”

    简单寒暄后我邀请她坐下,阳光照在她的前额上,细小的汗珠清晰可见。从校服来看,我知道她来自高三。她说话的语速和神情让我觉得这是个性格外向的女孩。

    她的烦恼来源于不满意自己当下的学习状态:“上课时老师在讲,我在胡思乱想、发呆、睡觉,每当决定要听课时已经快下课了。”她用“碌碌无为”来形容自己高考前的日子,包括今天刚刚过去的六节课。

    “你上课时都在想什么?”

    “想几年以后大学里的事。我学文科,至少要考到600分,我的理想是上中国人民大学。我知道自己和中国人民大学有些距离。我的次选志向是北京体育大学……”

    她不知道这个时候高三学生的脑子里都会有对未来憧憬的画面,她以为只有她自己在幻想未来,有些夸大了自己的分心,我建议她采访身边的五位同学,看看别人是否有同样的烦恼。

    “对目前自己的学习状态不满意,那觉得高三的学习状态应该是怎样的或者羡慕谁的学习状态呢?”

    她说出一个名字。

    我继续追问:“她现在的状态是怎么样的?”

    “每天很少说话,总是在做题。”

    “她的做法,有哪些是你能直接借鉴的?”

    “每天少说点话,在平时作业的基础上再多做一点题,多背几个单词。"

    听到这里,我赶紧做了一点修正。“哦,原来你并不像刚才说的那样每天‘碌碌无为,你也是在一直努力着的。”

    看她点了点头,于是我用焦点解决技术,就“多做一点题”进行了具体化分析。(1)如果今天回去你就要开始实施的话,你的计划是什么?打算从哪一科入手,多做一点题?(2)每天做几道你会觉得对自己满意了呢?

    我猜她平时话较多,觉得自己要收敛一些,也想在高考前多一点努力。根据她的回应我做了一个小结:“你其实不需要做什么大的改变,只需要在现有状态的基础上添加一点点:每天至少做一道数学题,多背一个英语单词,你就会离北京更近一点,会对自己更满意一点,是这样吗?”

    得到肯定回答后,她的表情告诉我,这次谈话进展顺利,一节课没到,还剩20分钟,但我的辅导可以结束了。

    离开座位起身后,她似乎心有不甘,迟疑了一下,问了一句:“老师,还剩50天,你说我的努力管用吗?”

    我猜她大概有两个意思:(1)高考前的这50天里,每天只添加一点点努力,管用吗?(2)距离高考就剩50天了,有必要再努力吗?

    我没有回应她的问题,转身看了看身后一棵两米多高的幸福树,谈起另外一件事。

    “去年暑假,我想偷懒,不愿总是跑来学校给它浇水,觉得太麻烦。后来我想了一个办法,找到一个很大的空瓶子,灌满了水后在瓶盖上扎了一个孔,倒挂在树上,还塞了一个布条做引子,保证水滴得很慢。一个暑假40天,那瓶水刚好滴完,开学后我把这棵树的顶掐了。”我用手指向幸福树最顶端,“你看,最上面那个黑色小枝,那是我掐过的痕迹。”

    她很疑惑:“为什么要掐了呢?”

    “因为暑假里它长得太猛,都快到天花板了。现在每天都看着,倒看不见它长了。”

    说完以后,我静静地看着她。

    她眨了眨眼,然后抿嘴一笑,“我明白了。”

    二、辅导反思

    我之所以能快速缓解这个学生的焦虑,除了运用倾听、共情、具体化、开放式提问等技术,最后的隐喻故事发挥了关键作用。

    故事能瞬间吸引学生的注意力,我展开了一个平行结构,使故事情节与学生的生活经历相呼应,虽然并未直接谈论学生的问题,却携带着“正向暗示”的信息,试图影响对方。我用一个暑假隐喻高考前的50天,用瓶子里的水滴隐喻她当下的点滴努力,用每天看不见长高隐喻她可能努力了却看不见立竿见影的效果,用长得太猛隐喻高考前的50天进步一定会发生。

    埃里克森喜欢用教育故事来帮助来访者,他把改变的策略与要素放进故事里,来访者听着故事的表面内容,潜意识则接受了故事底层蕴含的信息。埃里克森的学生问他为何能够如此优雅而有效率地做好催眠治疗,他回答:“他们来此聆听故事,然后回家改变行为,如此而已。”

    一个好的故事就像一粒种子,被我们用爱呵护着,安放在来訪学生的内在世界。所以,《15分钟改变孩子》的作者李骥说:“只要把故事讲好,学生就会有自己的路。”

    参考文献

    [1]李骥,凌坤桢.15分钟改变孩子[M]北京:中国轻工业出版社,2009.

    [2]李永强,郝琦.故事咨询师:心理辅导的隐喻操作[M].北京:清华大学出版社,2014.

    [3]王妍.故事如何影响我们:叙事传输的影响机制[J].心理技术与应用,2015,3(4):53-56.

    (作者单位:河南省济源第一中学心理辅导中心,济源,459000)

    编辑/于 洪 终校/梅 婷

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更新时间:2025/3/21 13:30:14