| 标题 | 空乘专业学生体能锻炼的意义与策略探析 |
| 范文 | 虞小燕 航空服务业是一种非常特殊的行业，这种行业对空乘人员的自身体质体能水平要求非常高，只有具有良好体能素养的人员才能适应高空复杂情况，才能更好地开展航空服务工作。对于空乘专业学生而言，加强体能训练是非常必要和重要的工作，在教育过程中，在人才培养过程中，学校要重视通过有效的策略提升空乘专业学生的体能水平。 一、空乘专业学生体能锻炼的意义 在空乘专业教育中，体能训练是最重要的教育内容，加强学生的体能训练，提升学生的体能素养，才能真正为学生未来更好地从事航空服务工作打下良好的体质基础。通过体能训练，选择有效的训练方法，可以有效改善空乘专业学生自身的身体结构。通过这种训练，能够使空乘专业学生的身体器官能够承受住高空环境下所发生的身体上的不良反应，通过体能训练，才能提升空乘专业学生的自身素质，从而有效应对高空中遇到的不同环境，提升身体的适应不同环境的能力，这样，才能保障学生在未来航空服务中能够保障完成服务任务，保障学生在未来能够有效开展工作。不仅如此，通过体能训练，学生的吃苦耐劳的精神品质可以得到培养，空乘专业的体能训练，不同于其他专业的体能训练，这种体能训练的强度很大，学生需要经受很多身体上的痛苦才能完成训练任务，在这个过程中，学生需要经历身体上和精神上的双重痛苦，这对学生的意志力是一种很大的考验，通过这种训练，能够改变现代学生娇气的品质，改变现代学生懒惰，懒散的不良习惯，能够有效培养他们吃苦耐劳的品质，培养学生的坚强意志。这对于学生未来更好地开展工作，对学生一生的完善发展都是一种促进。 二、空乘专业学生体能锻炼策略 （一）提升学生的训练积极性和自信 空乘专业的体能训练难度和强度都很大，学生很容易在训练过程中产生畏难心理，学生参与训练的积极性不强。因此，作为教师提升学生的训练积极性，培养学生的自信很重要。教师要能够针对学生的个体情况，开展层次化的训练，通过这种层次化的训练，为不同体质情况的学生安排不同的训练内容，保障每一位学生都能通过自己的努力完成训练任务，这样，才能有效消除学生的畏难情绪，建立学生的自信。在训练中，教师要能够制定科学合理的，能够按照训练要求设置活动任务，避免设置过多的任务，增加学生的负担。另外，还需要积极创新训练方式，增加训练的趣味性。教师要避免训练超标情况的发生，做到合理安排训练内容，合理设置训练方式，这样，才能起到较好的训练效果。 （二）做好有氧耐力训练 有氧耐力训练的目的是为了增加能量的输出量，通过这种训练，要增强人体肌肉对氧气的利用效能，通过高强度的训练，使训练者在训练结束后能够迅速地恢复体力。在空乘专业体能训练中，有氧耐力训练占据着重要地位，这种训练对于增强学生体能具有明显的效果。通过有氧耐力训练，学生在运动中所需要的能量，可以通过有氧代谢过程提供，并且通过这种训练，学生的耐力水平可以得到明显的提升，通过这种训练，可以提升学生在高强度下和高对抗环境下开展作业的能力。因此，这种训练对于空乘专业的学生而言，是必须要经历并且要做好的训练。 （三）做好无氧耐力训练 无氧耐力受到三方面因素的影响，无氧代谢能力，能源物质储备及肌肉、关节、韧带等支撑运动器官所承受大强度工作的能力。无氧耐力训练也是空乘专业学生体能训练的重要内容，是必须要落实好的重要训练环节。要提升学生的無氧耐力水平，教师要能够选择科学的训练方法，比较适合这种训练的方法有前屈运动、握力运动、十字跳、百米冲刺、直立旋转训练、立定跳远运动等，教师要能够按照训练目标要求，设置合理的训练时间表，并能够根据需要选择合适的训练方法，通过系统化的训练，切实提升学生的无氧耐力水平，促进学生身体素养的综合发展。 （四）做好恢复训练工作 空乘专业体能训练强度难度都很大，因此，必须要做好恢复训练工作，否则就会对学生身体造成一定程度上的损害。做好恢复训练也是学生进一步开展训练的重要保障，每—位教师都需要落实这个工作。在训练过程中，教师要能够做到训练与恢复的结合，对训练的中大小周期做好安排，对负荷训练做好安排，在一个环节的训练结束后，就需要安排恢复训练，教师要能够积极引导学生调整好训练情绪，能够制定科学的作息制度，能够应用恢复性的练习，对训练内容，训练强度进行调节。训练做到张弛有度，以促进学生有效的恢复，这对于增强学生的体能也具有积极的促进作用。 |
| 随便看 |
|
科学优质学术资源、百科知识分享平台，免费提供知识科普、生活经验分享、中外学术论文、各类范文、学术文献、教学资料、学术期刊、会议、报纸、杂志、工具书等各类资源检索、在线阅读和软件app下载服务。