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标题 调整作息 保持好习惯 为复课作准备
范文

    刘维

    经过全国上下的一致努力,疫情逐渐得以控制,复课在即,班主任教师如何帮助学生做好复课准备呢?除了学习上,教师也可从生活中帮助学生建立良好的习惯,从而為学习创造良好条件。

    1.早睡早起,精神百倍

    新学期就要开学了,要保持最好的状态。睡眠一定要九小时以上,第二天才能元气满满,有了充足的睡眠,上课才有精神,注意力才会更集中,眼睛盯得紧,知识记得牢。居家学习期间,有的学生因为上课时间比较晚,所以前一天晚上休息得也较晚,第二天起床的时间也晚……面对这种情况,首先要调整学生的生物钟,到休息时间必须上床睡觉,早上起床的时间可以根据自律程度来慢慢调节,比如之前八点三十分起床,那可以先八点起床,接下来陆续将起床时间提前。一周左右就能调整会正常的作息时间。

    2.良好饮食,身体健康

    坚持抗疫期间的好习惯,勤洗手、多通风,调整饮食结构,膳食要多样化,多吃水果蔬菜,少吃油炸食物,减少脂肪摄入,避免过度发胖等情况,保持健康体魄。根据夏季及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素适宜,小学生正是长身体之际,要多吃乳类和豆制品,保证钙的供应充足。

    3.适当运动,增强体能

    让运动成为生活的一部分,让它像刷牙、吃饭、睡觉一样自然,养成健康的生活习惯。用专门的时间进行简单的室内放松活动,如仰卧起坐、坐位体前屈等 ,还可以进行充分的户外运动,如骑自行车、打羽毛球、跳绳等。

    4.整理房间,调整状态

    开学前整理房间是整理思绪的好办法。开学前一定要把自己的房间收拾干净,把所有用过的物品归位整理好,用具要分类摆放,学习桌干净整洁。

    家长要帮助学生端正学习态度,可以从一些容易让学生静下心来的事情做起,比如听听音乐的同时欣赏一下诗词,练练字、读读书等。家长与学生一起自我管理,循序渐进,改掉居家时的一些习惯,让学生有一个好心情迎接开学。家长也要保持良好的生活习惯,以身作则,给学生做表率,慢慢地回归到规律生活。

    编辑/徐? ? 蕊

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更新时间:2025/3/17 7:20:11