谈健身气功练习对跆拳道运动员心理因素的影响

2024.05.15

刘洪福安海燕孟焕张冰

【摘要】将中国传统健身气功作为改善跆拳道运动员心理因素的手段之一。健身气功具有东方民族体育的浓厚色彩，蕴含着中国传统哲学的养生思想、伦理观念、注重内外兼修、融健身与修心于一体。从心理角度探索健身气功对跆拳道运动员心理因素的影响。

【关键词】心理因素;健身气功;跆拳道;

中国传统的健身气功，是中华民族悠久文化的组成部分，是以人自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。带有浓厚民族烙印的健身气功，蕴含着中国传统文化中的养生思想，注重内外兼修，融健身与修行于一体，在练习过程中能使人精神上始终处于一种“空明”的心态，这种状态不仅可以起到排遣忧虑、忘掉烦恼、抛却浮躁的作用，而且能够使人的身心不断升华到轻松自如的境界。通过实验，利用健身气功对于心理的影响，在激烈的个人对抗类项目——跆拳道训练中引入健身气功练习，能否对跆拳道运动员的心理因素产生影响进行研究。通过竞技训练和比赛实践表明，运动员仅靠超大负荷的体能和技战术能力训练，要在竞技比赛中获胜已属相当不易。在绝大多数情况下，运动员的心理因素已变成了获得比赛胜利的法宝，也促使教练员和运动员深刻地认识到了调整运动员心理的重要性。

一、研究对象与方法

1.实验对象

选取某学院2017级跆拳道选项学生64人，将男女生分别随机分为两组，其中实验组32人，对照组32人。

2.研究方法

（1）问卷调查法

选用荣敦国、刘一民于2003年编制的《青少年竞技运动员非智力因素调查量表》进行测试。此量表有成就动机（AM）、运动热情（SE）、运动责任心（SR）、运动坚持性（SP）、注意稳定性（AS）、情绪稳定性（ES）、运动焦虑（SA）、运动自信心（SC）、运动好胜心（SW）、运动独立性（SI）10项内容，经过多方验证具有较高的信度和效度。在实验前后发放问卷，通过问卷调查的方法，针对实验对象进行具体心理因素进行问卷调查，就健身气功对跆拳道运动员心理因素进行客观分析。

（2）实验研究法

实验前，对两组对象进行实验前的检测，确保两组运动员64人的跆拳道基本技术、身体素质处于同一水平。实验班和对照班发放《青少年竞技运动员非智力因素调查问卷》，以确保实验对象具有较高的内部效度。

实验中，对照组进行常规的跆拳道训练，实验组在正常的跆拳道训练之余，参加8周健身气功练习，这个过程由同一名教师组织实施，每天一次，每次45分钟左右。在健身气功习练过程中深化道家哲学思想和传统文化教育，积极诱导实验班加深气功思想的理解。

实验后，实施8周后对实验组和对照组进行第二次发放《青少年竞技运动员非智力因素调查问卷》。

（3）数理统计法

针对于实验前后所得数据利用SPSS19.0软件进行数理统计，并进行配对T检验。

二、结果

1.实验前跆拳道运动员心理因素各维度的对比

从表1将实验前，对照组和实验组的心理因素各维度进行独立样本t检验，我们可以看出，对照组、实验组被试的心理各维度都没有显著性差异。说明本实验选择的实验对象不具有差异。

2.实验后跆拳道运动员心理因素各维度的对比

由表2我们可以看出，实验组与对照组相比，在成就动机、运动热情、运动坚持性、注意稳定性、情绪稳定性、运动焦虑、运动好胜心六个维度方面具有高度显著性差异（P<0.01），而运动责任心、运动自信心、运动独立性不具有显著性差异（P>0.05），说明在经过8周健身气功运动的练习后，健身气功运动能够有效改善跆拳道运动员的心理状况。

3.对照组实验前后心理因素各维度的对比

由表3得出，对照组实验前后在成就动机、运动热情、运动坚持性、运动焦虑、运动自信心、运动好胜心、运动独立性七个维度均没有显著性差异（P>0.05）;而运动责任心、情绪稳定性具有显著性差异（P<0.05）;注意稳定性具有高度显著性差异（P<0.01）。在经过常规的跆拳道教学后，运动员的运动责任心、情绪稳定性和注意稳定性实验前后具有显著性差异，这是因为在跆拳道教学中，既能通过对全身的运动，影响全身的各个器官，又能够促进运动员在责任心、情绪、注意稳定性等方面的心理品质的发展。

4.实验组实验前后心理因素各维度的对比

由表4我们可以看出，实验组实验前后在成就动机、运动热情、运动坚持性、运动焦虑、运动自信心、运动好胜心五个维度具有高度显著性差异（P<0.01）;注意稳定性、情绪稳定性具有显著性差异（P<0.05）;而运动责任心、运动独立不具有显著性差異性（P>0.05）。

三、分析与讨论

1.健身气功对心理的影响

在练习健身气功时，练习者意念贯注于动作之中，正是通过这种运动行为的替代作用，可以调节练习者的情绪状态向积极的方面发展。认知行为假说认为，锻炼不但能够诱发积极的思维和情感，还能够对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪状态起到抵抗作用。Northetal进行的元分析研究表明，在进行长期体育锻炼能更有效的减少消极情绪。

健身气功的练习，不但能够增强练习者的身体健康水平，增加活力，而且可以提高练习者的自尊。自我概念和自尊水平的提升都极有利于培养练习者的健全人格。班都拉研究表明，大多数人在完成了一项他们觉得较为困难的事情时，其自我效能水平就会提高。对于不从事锻炼的人来说，偶尔进行锻炼都是件困难的事，要是能够使他们养成锻炼的习惯，将有助于其提高成就感，也会提高他们的自我效能。因此，有助于抑制与抑郁、焦虑以及其他消极情绪相关联的恶性循环。

2.跆拳道项目特点及跆拳道运动员心理训练的重要性

跆拳道是一项对抗性很强的竞技体育运动，是个人直接对抗性项目，属于技能类格斗对抗性项目。与中国的武术套路有着很大的不同。在赛场上竞争比较激烈、而且对抗时也具有一定的危险性，对运动员心理有着极大的考验，所以要想取得优异成绩必须具备良好的心理素质。陈立新《对跆拳道运动员训练特点及其发展的探讨》一文中也曾指出，要完善跆拳道运动员的心理训练水平，提高其心理自我调节能力。

3.利用健身气功舒缓跆拳道运动员心理紧张因素的可行性

健身气功具有浓厚的中华文化底蕴，其特有的运动形式，在这种特殊的文化氛围中，使练习者受到了潜移默化的文化熏陶，从而不断塑造练习者的道德品质、坚韧的人格魅力和空灵的精神境界。健身气功属于中小强度的运动，其外在表现为缓慢柔和轻灵连贯，适合各类人群练习，具有广泛的适应性。与健身气功不同的是，现代竞技体育为了追求更高的成绩，夺得桂冠，导致运动员训练节奏越来越快，竞争日益激烈，使得运动员精神高度紧张，心理承受能力加大，但难以抽出时间专门进行健身、健心活动。练习健身气功这项运动，可以完全自我控制练习时间、练习强度。跆拳道运动属于技能主导类格斗抗性项群，运动员的训练和比赛时心理特点也是与其项目特点相呼应的。训练焦虑、赛前紧张、注意力稳定性、敌对情绪以及争强好胜心理等因素，这些都对跆拳道运动员竞技水平正常发挥具有一定影响。健身气功对于心理影响具有积极作用，特别在改善焦虑、强迫、抑郁、敌对性等方面具有显著性。而且健身气功能够促使练习者的自信心增强和提高自我知觉、更能够促进心境的积极变化从而增进了社会交往。有实验研究表明：健身气功练习使躯体化、焦虑达到了显著水平（P≤0.05）;对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方面达到了非常显著水平（P≤0.01）。健身气功所能体现的“动中求静”，“动静结合”的运动方式能够使大脑皮层进入一种高度有序的放松状态。研究表明，健身气功能促进内啡肽的分泌，内啡肽量的增加和提高，能使精神放松进入更高境界，即人体生命活动的理想功能状态。在这种理想状态中，使运动员大脑皮层得到适当的放松，促进和调整大脑各中枢之间的配合与协调。作为中华民族传统体育中的瑰宝——健身气功，所表现出的“贵自然，陶冶人的和谐观念、求虚静，培养人的最佳情感”的特点，对跆拳道运动员对抗性的心理因素，是能够起到一定积极作用的。

四、结论

1.通过实验证明，健身气功辅助练习对促进跆拳道运动员良好的心理因素有良好的效果，说明健身气功习练能够运用到跆拳道运动员的日常训练中。

2.推广健身气功在跆拳道运动员训練和比赛中开展，为我国民族传统体育的瑰宝——健身气功运动提供展示其“内外兼修”的新视角。同时也为跆拳道运动员改善心理因素的影响找到新的平台。

3.跆拳道教练员和运动员应该充分认识到心理因素在竞技比赛中的重大作用，并在训练和竞赛实践中，把心理因素的培养同体能、技能等竞技能力的培养放在同等重要的地位。

参考文献：

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本文系2017黑龙江省省属高等学校基本科研业务费科研项目，项目编号：2017-KYYWFMY-0706。