| 标题 | 你所不知道的产后抑郁 |
| 范文 | 廖宣会 小李是一位新手妈妈，然而在坐月子的过程中小李时常感觉到丈夫和婆婆冷落自己而更加关注宝宝。特别是最近几天小李时常觉得自己的生活毫无意义，甚至有一天小李出现了想把宝宝掐死的恐怖想法，然而过后小李又十分自责，也被自己的恐怖想法吓坏了，并且家人也发现小李时常无缘无故的哭泣。事实上小李这样的情况是产后抑郁的典型表现。 产后抑郁在产妇中的发病率较高，约为15～30%。一般来说产后抑郁的高发时段为分娩后的六周以内，该阶段也是产妇恢复的关键时期，产后抑郁对于女性的身心健康具有严重威胁，同时也对于家庭生活产生了较大影响，那么产后抑郁到底是如何产生的？哪些人是产后抑郁的高危群体？又该如何预防产后抑郁呢？ 1 产后抑郁的发生原因 1.1生理因素 女性在怀孕以后，特别是怀孕的后期身体当中内分泌水平会出现较大的变化。例如，雌激素、黄体酮、甲状腺激素以及皮质激素水平都会出现升高情况。在此阶段作为孕妈妈会感觉到十分的幸福和愉悦，然而宝宝降生以后，由于孕妈机体当中激素水平会陡然降低，此时就会出现情绪低落的情况，长此以往便诱发抑郁症状。 1.2睡眠质量下降 新手妈妈为了照顾宝宝时常白天夜间不得安睡，所以非常容易使新手妈妈出现委屈、易怒和烦躁等情绪。特别是宝宝夜间容易啼哭，作为新手妈妈无法获得优质的睡眠，再加上丈夫和亲人未能给予足够的关怀，就非常容易使新手妈妈产生埋怨和抑郁的情绪。 1.3性别观念 许多年长者尤其是思想较为陈旧的家庭中，对于宝宝性别比较看重，当宝宝降生后如若性别不是所期望的，容易表现出不满等负面情绪，这也会对新手妈妈产生很大的影响，并给其带来较大压力。此时新手妈妈们感觉到十分委屈，这也是产后抑郁的重要影响因素。 2 产后抑郁的危害 产后抑郁是特发于分娩女性产后的特殊阶段疾病，由于产后产妇激素水平的断崖式下降，大部分的产妇均会产生注意力不集中、情绪不稳定、易怒和失眠等一系列不良情況。一般这种情况会在产后两周左右自行缓解，但是如果产妇及其家人未能重视，并采取有效的措施来对负面情绪进行调节，将会对产妇和新生儿均产生较大的影响和危害。 2.1从产妇方面来看 由于抑郁情绪的持续存在对于生产后的精力和体力等恢复均产生较大影响，同时也容易造成疾病慢性化或者出现产后相关并发症，也有少部分的产妇由于抑郁症情况较为严重，还可出现自伤自残甚至自杀等危险行为。 2.2从孩子方面来看 由于产后抑郁也将对宝宝健康生长和发育产生一定影响，甚至有些抑郁症严重的产妇会产生杀死宝宝的念头。同时产妇的情绪波动也将对新生儿智力个性和情绪等发育产生较大影响，也增加了宝宝成年以后暴力行为的发生风险。 2.3从家庭层面来看 产后抑郁将对家庭的稳定与和谐甚至是社会的稳定均产生较大影响。由于产后抑郁症从本质上来说属于心理疾病，因此需特别关注产后抑郁的有效预防和干预。 3 产后抑郁的预防 对于处在备孕阶段或者已经怀孕的女性来说，应该积极的预防产后抑郁症的发生，一般来说可以从生理、心理及环境三个层面来着手预防： 3.1生理层面 截至目前，依然无法通过运用医院中的相关检验仪器来获知我们大脑神经传递素是否存在分泌异常的情况，并且由于神经传递素发生的变化，即便是进行检验对于产后抑郁的预防也并无很大帮助。所以对于产后抑郁最有效的预防措施是从健康的饮食和规律的生活作息方面入手，在怀孕初期应该适当的补充叶酸，如若叶酸不足容易影响胎儿神经系统的正常发育，甚至可能诱发某些先天性疾病。所以在怀孕期间从生理层面做好准备，确保能够孕育一个健康的宝宝，这样有利于减少产后新手妈妈的不良情绪，对于预防产后抑郁症有非常重要的作用。 3.2心里层面 在怀孕阶段作为准爸爸和准妈妈应该积极的学习新生宝宝的照顾措施，详细了解宝宝出生后作为新手妈妈应该做哪些工作，以及采取哪些措施可以帮助自己尽早将身体与心理进行有效的修复和调理，从而能够早日康复。准妈妈只有做好了完善的心理调适，这样才能缓解对于未来宝宝出生后的焦虑担忧等心理。 3.3环境层面 新手妈妈与家人，特别是丈夫之间保持和谐良好的互动，能够帮助缓解产后的心理负担以及心理压力。所以为了预防产后抑郁症的发生，产妇和家人都应该做出努力，尤其是产妇与丈夫之间应维持和谐良好的关系，这样可帮助缓解产后的心理压力，有效预防产后抑郁症。 除此之外，产后为了适应角色的变化以及产后身体需求须确保充分的睡眠，还要积极的与医生等进行沟通，了解吃哪些食物对于加快身体恢复有益。在天气好的情况下，可多到外面进行散步并呼吸新鲜的空气，充分享受户外阳光，这样有利于维持愉悦的心态，并且作为新手妈妈也应该让自己放松一些，千万不可过度操心家中的琐碎事务。 对女性需要面临怀孕和分娩，在此期间会产生不同程度的心理压力以及负面情绪，同时也可能出现一系列的身体反应。作为新手妈妈面对宝宝的出生可不必过于紧张，要积极地进行自我心态的调节，并勇敢的来面对生产新生宝宝，在必要情况下也可以积极的求助专业心理医生的帮助。 |
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