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TOP1 雾霾黑色预警这份“求生”指南送给您

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某个冬季里的一早起床，许多人发现，恍若仙境，云雾缭绕。灰蒙蒙的天笼罩着整个大地……不仅能见度差而且伴有重度污染，老天爷又调皮了，一不高兴就为人民服“雾”……出行的人们也都纷纷做好武装，只想问大家一句，口罩都准备好了吗？

雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾的源头多种多样，但各地区的雾霾天气中，不同污染源的作用程度各有差异。

雾霾来袭，我们该如何保护自己？雾霾天，会引起哪些疾病？

雾霾会引发哮喘复发

冬季多雾，老年人在晨起锻炼时一定要注意防护以免哮喘复发，郑州人民医院呼吸与危重症医学科主任贾金广介绍说，雾天风力小，空气流动慢，空气中含有多种杂质，会引发哮喘！

雾霾极易引发气管炎

气管炎是病毒或细菌感染、物理、化学刺激或过敏反应等对气管粘膜损害所造成的炎症，常发生于寒冷季节或气温突然变化时。

雾霾易引发脑溢血

神经内科一病区主任张淑玲告诉我们，起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，人们很容易感到胸闷，特别是像酸、胺、苯与病源微生物等剧毒，严重者有可能引发脑溢血。

雾霾能引发高血压

雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，雾天气对于有高血压等心血管疾病患者来说确实有影响，高血压科主任柴建文说道，雾气进入人体后会消耗营养，造成机体内损。

雾霾会导致结膜炎

空气污染、烟雾、角膜接触镜配不当，刺激性气体、化学药品等均可引起结膜炎症，可累及单眼或双眼。雾霭天气，结膜易受感染。雾霾天，哪些人群应加强防护？

幼儿

儿童的器官还在发育阶段，面对空气中的一些有害物质，儿童的抵抗力更弱。和成人相比，幼儿还没有鼻毛，而且孩子的鼻腔比成人短，弯曲度也没有成人大，面对有害物质时，没有鼻毛这样的过滤屏障，所以对于不良天气更敏感。

老人

老人身体机能老化，更容易受到雾霾的危害，雾霾天气雾中混有大量灰尘、细菌、病毒，这些微粒可直接侵入人体呼吸系统，刺激气管，老年心脑血管病人在这样的环境中活动，容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等疾病！

准妈妈

呼吸清新的空气，能够带给孕妇健康和舒心。然而近日多地雾霾天气持续，在这种空气污染下，孕妇和胎儿难免受到影响。孕妈咪们为了胎儿健康，尽量减少外出。当遇到浓雾天气尽量待在家中，如果可以选择先到空气清新的地区保胎。

过敏体质者

雾霾天气空气质量下降，空气中的尘埃、螨虫、化学颗粒物较多，这些脏污颗粒小，很容易飘落并附着在裸露的肌肤上，引起各种皮肤问题，比如冒痘痘、发湿疹、红斑、皮炎、丘疹等。其中的浮尘、二氧化硫、重金属等物质，都可能引起过敏症状！

雾霾天，如何做好个人防护？

外出戴口罩

最好能选用防雾霾口罩。但是要注意：口罩会减少氧气的吸入，所以心脏病、肺气肿、哮喘病人和孕妇都不适合长时间戴口罩。

尽量不戴隐形眼镜

雾霾粒子会吸附在隐形眼镜上，刺激眼睛粘膜组织，导致眼睛过敏或感染。

多喝水

多喝水可以保持呼吸道湿润，能够尽量多截留一些入侵的微细颗粒物。

做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

加强锻炼

合理安排个人生活节奏，避免过度劳累，注意休息，适当锻炼，增强自身机体免疫力。

可使用空气净化器

选购时应该注意性能指标，要以去除固体颗粒物为主而不是气体污染物为主的产品。而且使用时要注意勤换过滤芯，否则，反而成为藏污纳垢的污染源。

尽量少开窗，防止室外污染物大量进入室内

如需开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。还可以在自家阳台、室内多养些绿色冠叶类植物。雾霾天，应该吃什么？

雾霾来袭，最容易引起肺部和呼吸道疾病了，我们在日常生活中可以通过饮食来改善雾霾天带来的负面影响。

百合

百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白潤肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

雪梨

雪梨对嗓子特别好，凡有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。

银耳

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

山药

含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

木耳

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

冬瓜

冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。食之最宜。此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。

蘑菇

蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴，可以抗击毒素。

指导专家：郑州人民医院

呼吸与危重症医学科主任贾金广

神经内科一病区主任张淑玲

高血压科主任柴建文

眼科主任刘平

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