| 标题 | 认知行为疗法在大学生心理辅导中的应用 |
| 范文 | 张曦 [摘 要]认知行为疗法作为现如今对于人们认知、情绪、行为有着积极影响和有效疏导的心理治疗方法，逐渐受到了社会上广泛的认可与应用。本文就针对认知行为疗法的若干特点，谈谈认知行为疗法对于大学生心理辅导上的有效应用。 [关键词]认知行为疗法；大学生；心理辅导；特性；应用 [中图分类号]B844.2 [文献标识码]A 大学生群体作为我国经济和社会发展的最重要、最直接的储备人才，不仅需要先进而丰富的文化内涵及较高的专业技能的武装，健全的心理结构及良好的情绪、行为控制能力也是其综合素质中不可缺少的重要组成部分。但如今，由于环境的变化、家庭及社会的压力和人际关系的影响等外部因素，再加上大学生自我认知存在误区，对不良情绪的疏导缺乏有效可靠的渠道，导致大学生群体中出现情绪和心理问题的情况越来越多，严重地影响了大学生的日常生活。所以，针对大学生出现的的各种心理问题，选择合适而有效的心理辅导方法则是目前对于大学生培养工作上的一个重要课题，认知行为疗法在此时便被业界广泛提出，并逐渐通过实践有效地应用在了大学生群体的心理辅导工作上。 1 认知行为疗法的概念及原理 认知疗法是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，它根据认知心理学提出的认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一种治疗方法。其基本原理是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。 2 认知行为疗法的适用范围及其价值 认知行为疗法经长期的研究和应用实践后，被证明能够高效地治疗各种心理障碍（如抑郁、惊恐、强迫、广泛性焦虑、社交焦虑、恐惧症、创伤后应激障碍、成瘾和精神病）、医学问题（比如，与睡眠有关的障碍、性功能障碍、糖尿病、慢性疼痛和心脏疾病）及生活当中无法诊断的问题（如缺乏自信、自卑和愤怒）。而对于人格障碍，认知行为疗法的效果还不甚明显，但具有一定的辅助治疗意义。 3 当代大学生主要的心理问题及其产生的原因 总的来说，在如今大学生中间最经常出现的心理问题主要有自卑、偏执易怒、狂妄自大、社交困难、自我认知障碍、焦虑、神经衰弱、情感淡漠、情绪低落等各种不良情绪的困扰。而这些心理问题产生的原因，主要有以下几个方面： （1）角色转换与适应障碍； （2）学习、生活及就业的压力； （3）自我认知、期望与自身能力及现实出现偏差； （4）沉迷网络虚拟世界及手机社交平台； （5）家庭及环境的不利影响。 这其中最重要的一个因素就是大学生自我认知程度缺乏：由于自我认识不够，无法对自己做出正确的评价，往往存在与现实不符的过高期望，造成部分大学生盲目自信甚至自大，不能用实践事实去正确地审视自我认知，不敢面对自我认知中存在的问题，不能从做悟层面认知事物存在和变化的客观规律。当此时遇到不顺遂的境遇时，再加上心理上的不成熟，很容易就会形成心理落差，甚至受到更大的打击，从而产生一系列的心理问题。 所以针对认知过程及其导致的错误观念进行辅导和治疗的认知行为疗法在大学生心理辅导中的就具有极其明确而有效的作用及价值了。 4 认知行为疗法在大学生心理辅导中的方法与步骤 4.1 采取积极措施获得受辅导者者的认可，并与其产生同理心 这是认知行为疗法的前提，必须通过一系列沟通及行为的铺垫让受辅导者消除心中对于这种辅导方式的疑虑，并在双方之间产生同理心，从而让受辅导者能够以相对轻松的状态积极配合辅导者的治疗措施，使得认知行为疗法有效而连贯地进行下去，达到最大的辅导效果。 4.2 受辅导者罗列问题清单，就问题展开讨论 受辅导者需要对近期困绕自己的具体事件、情绪及心理过程进行罗列，针对辅导时间及问题的复杂程度，可以选取其中一个或者几个作为讨论事项，辅导者需要设置一定的情境，就需要疏导的心理问题进行合理猜测、判断和理论归因，通过情境来对受辅导者认知上的误区与受辅导者一起进行讨论和基础疏导，并逐渐探求其中蕴藏的解决问题的契机。 4.3 针对认知来导出情绪出现的原因及解决方式 对于受辅导者一系列的行为认知，很多都是在一定的程式范围内，可是其中导致的情绪就千差万别，针对这些差别就可以将心理咨询中常说的认知三角理论来对受辅导者进行有效的疏导，通过一系列实例的对比告诉受辅导者：情绪不是由事件来决定，而是由我们对事件的看法来决定的。由现实的案例甚至辅导者的亲身经历来对不良情绪产生的原因进行有效规避，能够有效地帮助被辅导者打开心结，获得心理的有效疏导。 4.4 安排认知作业和心境检查作业，并及时接收被辅导者的心理反馈 认知行为疗法是一个连续而长期的过程，不能仅仅局限于与辅导者之间简短的沟通与讨论，辅导者要通过心理疏导，教会受辅导者有效而积极的自我认知和审视方法，并要求其每天对自己进行自我审视，完成自我认知作业。教授被辅导者三栏表技术（事件、想法、情绪），通过此技术的学习，让其深刻地理解认知行为理论，并可以在日常生活中初步地理解和处理自己的情绪问题。练习了一段时间之后，就可以让其进行五栏表（事件、想法、情绪与行为、重构后的想法、想法改变后的情绪与行为）的相关作业，帮助其比较深入地理解和处理自己的情绪和行为问题，心理结构得到有效的调整和健全。 [参考文献] [1] 原琳，邹云峰.認知行为疗法在大学生心理辅导中的应用研究[J].新校园（上旬），2015（02）. [2] 王志强.认知行为疗法在大学生心理咨询案例中的应用[J].人间，2016（28）. |
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