先找到快乐，再追求成功

    Susan Kuang

    如果改变和成长对你来说很难，那幺有可能是你追求改变和成长的方式错误，不符合自我发展规律。

    想追求自我改变、自我成长，根本动力来自“ 对自己的不接纳和不认可”，所以期待自己有所成就，渴望变得更好。

    可自我成长的目标通常需要长期努力和付出，克服许多挑战和困难，经历很多失败。如果本身就不接纳自己，那幺一旦遇到挑战、失败，就会自然地把它看成是否定自己的“证据”，并因此产生负面情绪和回避行为，自我评价就更低。于是，就会选择放弃。

    放弃后，可能会给自己设定另一个新目标，想要从新目标的实现上寻求成就感，以此证明自己的价值，可失败和挑战依然是不可避免的，一旦遭遇了失败，又将陷入自我否定的消极情绪之中。

    这是典型的负循环，也是很多人无法真正实现改变的原因。

    如果你因为不接纳自己而想要改变，那幺促使你行动的就是压力激素，是焦虑感。而此时的你追求的根本不是成长的快乐，仅是为了摆脱痛苦，因为只有达成了目标，你才愿意认可和接纳自己。

    即便实现了，这种认可也是暂时的，你得到的只不过是一时的轻松感，新的焦虑很快就会出现。

    事实上，压力激素并不是行动的唯一驱动力，除此之外还有另一种驱动力，多巴胺。

    压力激素的作用是让我们摆脱某种痛苦，多巴胺的作用则是激励我们去追求某种快乐。前者是紧张感和焦虑感，后者则是兴奋感，充满动力和希望的感觉。对于有挑战的、拥有极大不确定性的，需要长期投入和努力的目标来说，只有“多巴胺型动机”才可能让我们坚持下去。这时我们的目标便不再是回避痛苦，而是追求快乐，也就不会因为一时的挫败而产生回避行为，而是会想办法去突破。

    此外，多巴胺也是高效学习不可或缺的关键要素——在多巴胺充分分泌的情况下，大脑的学习能力、创造力和记忆力最强。

    想拥有蓬勃发展的人生，想要找到愿意长期投入的人生目标，并在行动过程中收获到快乐和满足感，我们需要转变自己的动机类型，不再被焦虑所驱使，而是要让多巴胺（或者说内驱力）推动我们前进。

    要实现这种转变，我们首先就得学会自我接纳，学会与自己相处，通过这种方式摆脱情绪的困扰，找到内在和谐与快乐。

    我进行了多年的心理学学习和研究之后，最终发现了成长规律：先摆脱恐惧，才有精力思考什幺让自己快乐;先解决情绪问题，才有所谓的高效能;先学会面对失败，才可能获得成功;先接受不完美的自己，才可能成为更好的自己。

    如今，“成功学”的影子随处可见。可所谓的“成功学”正是我们自我发展道路上最大的阻碍，因为对于“成功”的过分强调，对于“成功案例”的过分曝光，只会让人变得更加迷失和焦虑，更加缺乏自信和安全感。

    成功不容易，它需要用长时间的默默努力和无数次的失败经验来换取，只有那些不畏惧失败，经得起打击，并能从中不断学习和成长的人才能最终有所成就。

    在追求成功之前，不如先去寻找快乐——先学会如何接纳和爱一个此时并不完美的自己，学会如何积极地面对失败，如何在平凡的生活中自得其乐。快乐找到了，成功也会紧随其后。

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