生命总是美丽的
夏晓鸥
〔关键词〕高中生；体相烦恼；积极应对
【设计理念】
高中阶段是个体生物性和社会性的发展逐步走向成熟的时期，这一阶段的学生具有很强的自尊心，渴望自我肯定，对“自我”及其特性表现出巨大的兴趣，其中外在形象在他们的自我意识中占重要地位。一份针对我校高一学生的抽样调查显示，90%以上的学生存在不同程度的体相烦恼。本活动聚焦学生的体相烦恼，引导学生正确认识及面对体相烦恼，愉悦地接纳自我形象，增强自我肯定和自信心。
【活动目标】
1.引导学生改变对自我体相的认知方式，调整心态，正视现实。
2.引导学生愉悦地接纳自我，增强信心。
3.引导学生感受生命的可爱与可贵。
【活动对象】高中生
【活动准备】
1.全班分小组，围圈而坐。
2.每组一张A4纸，每人一张心形的彩色便签纸。
3.课前做“体相烦恼”的调查，并进行数据统计。
4.制作PPT及视频。
5.在黑板上画好一棵大树。
【活动过程】
一、热身导入
生命总是美丽的，亲爱的同学们，今天我们来谈一个关于美丽的话题。我们首先从“照镜子”游戏开始。
热身游戏：照镜子。
请学生两两组合，一人做镜子，一人照镜子。
照镜子是我们每天都会做的事。看到镜子里自己的容貌和身材时，你通常有什么感觉？你会觉得高兴多一点还是烦恼多一点？
（展示同龄人的烦恼）
上了高中，不知怎么，我开始喜欢起照镜子了。
可是，每当看到镜子里的自己，就忍不住想：唉，要是我能再长高点就好了；要是皮肤能更光洁一点就好了；要是眼睛再大点就好了；要是腿再长点就好了……
有的时候看看镜子里的自己，觉得我好像长得还可以；有的时候就会很烦：我怎么长这个样子啊！
设计意图：热身游戏活跃气氛，消除学生的紧张情绪，并引发同感，调动学生的参与热情。
二、活动展开
（一）了解烦恼
1.视频播放及数据展示
课前搜集中学生因体相烦恼而在网上发布的各种求助帖子，制作成视频播放；展示对本校本年级学生体相烦恼的调查结果。
设计意图：让学生直观地感受到体相烦恼是青春期普遍的烦恼。
2.身边的案例展示
阳光小屋来了一个女孩，长相清秀、亭亭玉立，但情绪低落，她说她一直都很苦恼，因为觉得自己的单眼皮太难看……
设计意图：让学生感受到长得好看的人也有体相烦恼。
3.学生讨论：为什么大家都在为自己的长相烦恼？
小结：体相烦恼体现了青春期普遍的爱美之心，可以理解；但这一烦恼是因为自己过分在意、片面夸大、受他人影响等因素产生的。体相烦恼其实是一种对自己的非理性认知。
设计意图：让学生对体相烦恼有正确的认识。
（二）正视烦恼
案例一：
“你和我一样高，怎么比我胖啊！”身体健康、身材微胖的高二女孩小果（化名）因为同伴的这句话，偷偷开始了减肥行动。
开始，小果偷偷尝试了好几种减肥茶、减肥药，觉得没有效果，就开始节食。她从戒掉爱吃的肉食开始，到后来只吃蔬菜水果。很快，小果瘦了近15公斤，可她仍然觉得自己很胖，并时刻担心体重会反弹。她面色苍白、身体瘦弱，越来越不喜欢吃东西。最后妈妈“强押”着小果到医院检查，医院做出了明确诊断——神经性厌食症！虽然小果已经知道应该要吃东西，但是她吃什么吐什么，不得不住院治疗，只能休学。
小组讨论：你对小果减肥这件事怎么评价？说说你的看法吧。
案例二：
教师：我非常烦恼。我的脸上有一块很大的深色胎记，落在我的右眼周围……小时候，我还不是很在意，可能那时胎记的颜色还很浅。可是慢慢地我发现，胎记也在跟着我长，而且好像颜色也越来越深了。
我每天最怕的就是照镜子。害怕看到脸上那片阴影，于是我把右侧的头发尽量留长，想挡住那片胎记，可是我觉得阴影已经在我的心里了。我害怕看到别人异样的眼光，生气别人对我的嘲笑（有一些可恶的人总是喊我“熊猫脸”），更生气老天为什么要给我一张这样的脸？
小组讨论：如果他/她是你的好朋友，你会对他/她说什么？如果是你自己，你会怎么面对？
教师总结（要点）：悦纳自己本来的样子；健康更重要，健康本身就是一种美；人不是因美丽而可爱，而是因可爱而美丽。
设计意图：通过组内讨论和全班分享，让学生在开放、安全的氛围中进行思维和观点的碰撞，从而形成合理的认知以及对待体相烦恼的方法。
（三）超越烦恼
1.身边的榜样
聆听本校2010届学长的一篇关于超越体相烦恼的短文，说说自己从学长身上感受到了什么？
高中三年，我过得很充实，虽然不能算是一直很快乐，因为我是一个矮个子男生。
刚进高一时我很苦恼，因为曾经好多次被误认为是初中生，引来别人肆意的笑闹；班上一些同学也常拿我开玩笑，有时我生气，却又无力反驳。后来想，我为什么要生气和反驳呢？身高并不是我能够控制的。在这方面自寻烦恼，不是浪费时间吗？想明白了这一点，我就渐渐释然了。我想，比身高更重要的，是成绩的高度，是人品的高度，是灵魂的高度，这才是我能够通过努力去达到的目标。别人说什么，不就是耳旁一阵风吗？说过也就飘过了。
或许正因为憋着这一股劲，我发现自己更能静得下心做该做的事。课余，我偏爱阅读那些个矮而志坚的故事，从他们身上，我感受到力量——我就是我，矮个子也能拥有人生的幸福和成功。
就这样，我偶尔为身高烦恼，更多的时候我在为目标而努力着。高考，毫无悬念，我进入了自己喜欢的大学。
设计意图：以榜样来示范和引领学生积极看待体相烦恼。
2.再次照镜子
此时此刻，当你又一次站在镜子前，看着镜子中的自己，你想对自己说什么？
请学生把感悟写在事先准备好的心形纸上，写好后把纸贴到黑板上的大树上。请学生上台进行全班分享。
设计意图：活动前后呼应，再次照镜子，让学生及时内化感悟。
三、总结升华
（一）教师总结，分享小诗
不是烦恼太多/而是心胸要更开阔/不是幸福太少/而是要更用心地生活/快乐时唱首歌/烦恼时笑一笑/不管上天给了我怎样的容貌/生命总是美丽的。
最后两句邀请全班一起朗读。
（二）送礼物
教师在课前收集全班学生儿时及小学时的照片，制作成电影。播放背景音乐《让世界因我而美丽》，升华主题。
设计意图：小诗和歌曲都凝练地总结和升华了本堂课的主题，给学生深刻的印象。尤其是当他们看到自己以及同班学生从小到大的照片时，惊喜和开心溢于言表。
【课后思考】
本课的主题借鉴了林甲针老师的一堂课“生命总是美丽的”，同时又进行了较大的调整。主要结构采用了“三阶五步”，即热身导入—活动展开—总结升华，层层递进，“照镜子”活动前后呼应。在备课以及上课的整个过程中，我始终以积极心理学的理念为指导，尤其在学生讨论、师生互动环节，注意营造安全、开放的课堂氛围，问题设置及点评都有意识地引导学生从积极的角度去思考。如在讨论阶段，当学生提出“整容”话题时，让他们大胆、开放地进行思维及价值观的碰撞，教师以分享观点的方式进行总结并留有思考，课堂气氛非常轻松热烈。课后了解，学生非常喜欢这样的方式，觉得有思考、有收获。
因“体相烦恼”是一个比较敏感的话题，因此在案例及材料的选择上，要特别注意会给学生带来隐形心理伤害的可能性；同时在课前我也有意识地与部分学生做了比较充分的交流。最后的礼物是一个亮点，尤其是歌词，既契合又升华了“生命美丽”的主题。故整堂课取得了很好的辅导效果。
（作者单位：江苏省江阴市第一中学，江阴，214431）
编辑/王晶晶 终校/于 洪
