科学训练，科技兴体

    柴文斌

    摘 要：当今的竞技体育，“科学”一词已经深入到运动训练的各个领域和各个层面，最合理的训练安排、最大限度的挖掘运动员的潜力和延长优秀运动员的运动寿命，用科学的理论指导运动员在训练过程中的各个环节，是每一名教练员的工作职责。北京奥运会，我国运动员所取得的优异成绩是“科学训练和科技兴体”的写照。中国体育的全面振兴和崛起，没有科研的大力支持是无从谈起的。

    关键词：科学训练；心理

    “科学训练”也对教练员提出了更高的要求，要求教练员要不断的学习，不断的提高和完善自我。不单单要掌握专项理论知识，还要掌握其他相关的知识。如生物力学、运动生理学、运动生物化学、运动营养学、运动心理学、运动医学等等，同时还包括所有科技手段的应用。

    “科学训练”在训练过程中体现为：科学、合理、细致、全面的训练安排；一丝不苟的贯彻执行；严谨的评价和认真的总结。

    北京体育大学的陆一帆在其文章中提到了运动员最佳竞技状态模式的构成内容： 社会因素；社会激励，道德品质，个人素质，家庭因素，经济因素；生物因素；心理调控，生理准备，生化分析，膳食构成，营养保障；物力学因素；成动力定型的自动化；剖结构与力学的匹配；术结构的合理化；练因素；期理论和非周期理论的具体表达；个时期的训练方案和训练理念这些具体内容基本涵盖了射击运动员所具体要求的内容，尤其是“形成动力定型的自动化”，优秀射击运动员的动作，经过长期的专项训练，无数次的重复据枪，必须形成动力定型的自动化，这是取得优异成绩的前提，也是一名优秀射击运动员所必须具备的。还有运动员比赛的心理准备，射击项目和所有竞技体育项目一样，都需要赛前要有充分的技、战术、心理以及体能的准备。赛前运动员心理准备应做的详细而充分，这样才有利于形成良好的心理状态。运动员可在赛前利用有关比赛信息进行表象模拟训练，在大脑中反复想像“我”正处于正式比赛训练环境或比赛环境，想像应尽量逼真，想像那里的气候和地理环境差异因素对自己身心造成的影响，体会自己在此环境下最佳发挥的感觉，这些表象和体会要做到惟妙惟肖。这就是我们射击运动所说的—念动训练。北京体育大学的王卫星在“再谈三从一大”的文章中所提到的观点，对我们教练员很有启发。他说：“大运动量训练”的内涵不仅是练的数量多和练的时间长。大运动量训练的根本含义就是挖掘人体的生理和心理极限，使运动员生理和心理得到最大限度的改造。对这一点我深有体会。那么就射击项目特点而言，射击项目是典型的技术型项目，体力消耗的相对小，精力消耗的相对大，那么单纯强调训练的时数和训练量就显得过于机械化，所以我们要多注意提高单位时间的训练质量，在运动员精力相对充足的情况下强调量和时间。我觉得这是比较科学的、有针对性的大运动量训练。

    “从难、从严”的实质是遵循训练原理，处理好每个细节。依照原理从细节中提高训练效益；利用规则从细节中挖掘更大的取胜机率；训练研究从细节中发现和总结规律。

    “从实战出发”不能脱离比赛目标和训练任务。文章强调，“从实战出发”并不意味着只进行比赛形式的模拟或追求比赛过程的再现，而是在确立了目标之后，在整体训练工作中按各阶段的主要训练任务有步骤的分级实施。运动员的比赛能力需要通过比赛去获得和提高，比赛在调动运动员机能能力上所起的作用比任何训练手段都大得多。从训练的目的和要求来看，比赛可分为基础性比赛和辅助性比赛两大类，基础性比赛包括主要性比赛和选择性比赛，辅助性比赛中又可分为训练性比赛、检查性比赛和热身比赛。不同种类的比赛又不同的比赛功能和作用。

    实践证明，贯彻“三从一大”的前提应该是首先弄清运动项目的实质、训练的规律及比赛的实际，否则，我们的训练工作就是无的放矢，最终只能是缘木求鱼。“三从一大”训练原则的核心是从实战出发，从难、从严、大运动量训练的效果如何，最终都要在比赛中得到检验。就射击项目项目特点而言，我觉得贯彻好“三从一大”训练原则应注意以下原则：工作目标，全方位锻炼队员在各方面的能力素质；积极运动员向上的思想基础--学会做人；和培养运动员成熟稳定的心理；和培养运动员扎实过硬的技术；培养运动员的综合竞技能力；每个人的重点项训练，主次原则要分清；强度，穿插耐力训练；身体训练，防止伤病出现；工作重点；练指导思想—提高技术、提高能力素质，提高竞争实力。我认为如能做到以上几点，那么就应该说较好的贯彻了“三从一大”训练原则。在专项训练中才会少走弯路，做到事半功倍。

    竞技体育发展到今天，是在生理学家、心理学家、营养学家、生物学家、材料检验学家、运动训练学家、发明创造家的共同努力下，依靠科技的力量不断增加运动训练的科技含量，改进仪器、设备,加强科学管理才会取得如此的成绩。因此，科技在竞技体育之中被广泛地应用，成为竞技体育的发展不可缺少的手段和强大的推动力。现代科学技术对促进运动技术水平的提高，是显而易见的。首先，提高运动员选材的成功率，其次，加快训练信息的传递与反馈。信息科学在运动训练中的广泛运用，大大加快了运动训练信息的传递和反馈，为领导部门、教练员以及科研人员及时地提供有价值的信息，便于教练员及时调整训练因素，提高训练质量。第三，提高运动训练效果。现代科学技术所提供的仪器设备，对运动员的健康状况、机能变化、运动技术、运动机理等都可进行科学的诊断。为控制训练过程，完善动作技术提供了科学的依据，从而提高运动训练效果。

    《奥运科研攻关与科技服务研究》首先对俄罗斯的体育科研、运动训练，以及俄罗斯的国情对本国的体育所产生的影响有了一个初步的了解。其次对与射击相关文章的学习，对我的教学工作也产生了很多的启发。下面就我所从事的专项射击，谈谈自己的学习心得：

    前苏联一直是世界体育强国，曾长期稳坐于奥运金牌榜的首位。自1989年前苏联解体后，美国成为奥运新的霸主。在1996年亚特兰大奥运会和2000年悉尼奥运会上保住了金牌榜和奖牌榜第二的位置。但是，在2004年雅典奥运会上他们的金牌总数退居第三。其主要原因是：俄罗斯的国家体制改变后，用于体育的经费来源受到很大的影响，经费投入明显减少，使训练和竞赛的计划受到严重干扰，最终影响到高水平运动员的系统训练与参赛计划；体制的混乱导致前苏联建立起来的训练网、训练模式和准备奥运会的模式受到严重破坏，优秀教练员和运动员大量流失；体育管理权限不清，使备战奥运会及世界大赛工作受到严重影响；由于经费不足使得俄罗斯体育科研人员从前苏联时期的近1200人缩减到目前的不足120人，前苏联时期的“奥运科研小组”无法开展工作，运动训练的科技保障基本丧失。所以，俄罗斯的教训使我们体育人要更加珍惜我国竞技体育的“举国体制”。我国竞技体育水平在我国经济水平相对落后的情况下，在世界大赛上，特别是在奥运会上获得惊人佳绩，其成功的主要原因就是我们集中了有限的人力、物力、财力和智慧，对我国的竞技体育进行科学的战略部署，进而集中管理和充分调动地方的积极性，优先发展高水平竞技体育，以争夺奥运金牌为最大目标，保证运动员的系统训练和比赛。所有这些都体现了“举国体制”的优越性。因此，我们应更加珍惜我国竞技体育的现行体制，全力投入到备战奥运会的工作中去。

    参考文献

    [1]《奥运科研攻关与科技服务研究》