在“技术·体能·运用”维度下的投掷实心球游戏
吴嗣勇
摘 ?要：双手投掷实心球是小学阶段投掷项目主要学习内容之一，而双手从头后向前投掷教学枯燥单一，同时忽视了在技术教学的同时发展体能和运用能力，本文从技术、体能、运用三个视角突破重点和难点，为学生掌握技术的同时发展体能和提高技术运用能力提供方法，以供探讨。
关键词：技术;体能;运用;双手投掷;实心球
中图分类号：G633.96 ? ? 文献标识码：B ? ? 文章编号：1005-2410（2020）06-00-02
《多种形式的双手投掷方法和游戏》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平三投掷单元必学内容之一。表现标准为：知道掷远时“下肢、腹部、上肢”都需要用力;知道投掷中的动作术语，如“蹬地、收腹”等;能够通过篮球、排球、实心球等器材完成“前掷”双手投掷动作，在“双手头上向前投掷”时做出“满弓准备、蹬地收腹”的动作。能够将1千克重实心球投出一定的远度（具体参照《学生国家体质健康标准》）。
一、“技术”维度游戏
游戏1：双龙戏珠
游戏方法：两人背对背進行头上胯下的传接球比多（图1-1）。
练习要求：双脚左右开立，传接球时屈肘，肩关节前后打开。
设计意图：在肩关节充分打开的情况下体验双手从头后向前发力的动作。
教学建议：两人之间间距适当，有利于肩关节充分打开和传球动作的顺畅，可加入传球接力比快或单位时间内比多，丰富练习内容，激发学生练习兴趣。
游戏2：满弓发射
游戏方法：练习者两脚前后开立，身体后仰，将沙包放于额前，通过上下肢协调发力将沙包顶向远处（图1-2）。
练习要求：蹬地收腹，上下肢协调发力。
设计意图：让学生体验满弓发力的动作感觉，建立蹬地收腹由下而上的发力顺序。
教学建议：器材也可换成排球（少量气，方便放置即可）、瓶盖、象棋等。
游戏3：煽风点火
游戏方法：练习者两脚前后开立，身体后仰，双臂屈肘于头后，双手并掌，以掷实心球的动作快速向前上方挥臂扇气球，比一比气球晃动幅度大小（图1-3）。
练习要求：气球在人体的前上方并高度适当。
设计意图：让学生通过观察气球晃动幅度大小来理解挥臂速度的重要性。
教学建议：学生扇动气球时手型可尽量五指并拢，气球亦可换成风车，比一比谁转得快。
二、“体能”维度游戏
游戏1：仰卧抛接
游戏方法：双手持球屈腿平躺于体操垫上，起坐时将球抛给队友然后后倒接球成仰卧，重复练习。
练习要求：快速收腹，抛接用力适当。
设计意图：通过练习发展学生腰腹力量。
教学建议：可根据学生仰卧起坐的能力水平进行不同难易程度的练习，由易到难分别是徒手、两人抛接、一人对墙抛接。
游戏2：穿它而过
游戏方法：两脚前后站立，双手持排球屈肘头后方，协调用力向下砸球，待球弹起后迅速从球下钻过。
设计意图：通过练习，发展学生双手持球时全身充分发力的肢体感觉。
教学建议：可以先让学生尝试原地砸球比高，然后进行该游戏，也可再增加难度，如钻过转身接住球。
游戏3：层层突破
游戏方法：双手持排球于墙前，用掷实心球的动作方法砸墙反弹球过标志线，每条线对应不同的分数，比一比若干次投掷后谁得分高（图2）。
设计意图：通过练习，使学生明白掷墙反弹比远的两个重要因素，一是出手速度，二是出手角度。
教学建议：根据学生的实际水平进行画线，也可在墙上贴目标点，以此提醒学生投掷角度。
三、“运用”维度游戏
游戏1：你传我攻
游戏方法：用双手前掷实心球的动作将篮球传给同伴完成快攻得分。
设计意图：将双手前掷实心球动作运用到篮球比赛中，提高学生运用动作的能力。
教学建议：可根据学生的身体力量素质设置不同的接球距离，从无防守到消极防守再到积极防守，增加篮球比赛的真实感和学生的练习兴趣。
游戏2：一气呵成
游戏方法：在足球边线进行掷界外球，接球队员停球打门。
设计意图：发展学生在足球运动项目中运用动作的能力，提高学生力量的控制力。
教学建议：掷球远度可以由近至远，逐渐增加距离，提示学生掷球的准度，可以尝试掷不同高度的界外球，以接球队员头、胸、腿三个高度为宜。
游戏3：传运结合
游戏方法：练习者两人一组面对面站立，原地运球后以双手头上传球方式给对方。
设计意图：利用组合动作将该动作技术更实效地融入到该运动项目中，提高学生运用技术的能力。
教学建议：组合动作不拘泥于一种，也可和投篮、运球突破、假动作等篮球技术组合练习。
常规的双手头上向前掷实心球的教学常常被技术动作所禁锢，学生的学练变得简单重复且枯燥乏味。而以“技术、体能、运用”维度下的单元练习方法的设计，能丰富教学手段和组织形式，变“教教材”为“用教材教”，从而促进学生学练的趣味性和有效性。在课堂教学实施中以技术为核心，在“体能”维度的学练内容也是以该技术为核心的练习方法发展体能，在“运用”维度的学练内容也是以该技术为核心的运用方法为教学内容，因此技术始终是课堂教学实施的核心。
