立定跳远专项辅助器材的制作与运用

    钱丹丹

    关键词：立定跳远;专项辅助器材;制作

    中图分类号：G633.96? ? ? ? 文献标识码：B? ? ?文章编号：1005-2410（2020）10-00-01

    立定跳远是许多省市中考项目之一，在初中体育教学中有着重要地位。笔者教学时发现立定跳远成绩提高困难的原因之一是学生对腾空阶段挺身展体动作没有概念，初三学生虽具备完成立定跳远空中技术的身体素质，但在练习过程中部分学生因缺乏动作概念，故动作完成不理想。针对这一现象，笔者利用PVC水管、乒乓球、跨栏架、皮筋等材料设计了具有针对性的辅助器材，帮助学生练习腾空阶段挺身展体动作。借助该辅助器材，结合与之配套循序渐进的练习方法让学生能够直观建立动作表象并有效地解决立定跳远腾空阶段的难点——挺身展体动作，提高立定跳远成绩。

    一、辅助器材的制作方法

    （一）一副器材所用材料

    PVC水管3m×2根、1m×2根、接口2个、乒乓球6个、绳子2m、栏架一副、皮筋1.5m。

    （二）器材制作方法

    将单个的PVC水管用接口连接，乒乓球挖洞用線连接。将三个不同长度的乒乓球挂于短的PVC水管上（图1），注意不要打死结，留出一定活动空间。将跨栏架的横杆取下，PVC水管套入跨栏架。跨栏架中间加上橡皮筋，辅助器材全貌如图2所示。

    （三）器材高度

    由于男女身体素质不同，实施过程中PVC水管高度、皮筋绑定的高度可根据实际情况改变。

    二、辅助器材的练习方法

    （一）原地纵跳摸高练习

    练习目的：检测弹跳能力，增加练习趣味性。

    练习方法：学生站PVC水管正下方，从立定跳远预摆开始，起跳后双手往正上方击乒乓球（图3、图4），挑战三个不同高度。

    注意事项：练习时触碰乒乓球，不要抓球以免破坏器材。

    （二）不同远度体会挺身展体练习

    练习目的：练习者通过远度的不断增加，腾空后有意识击球打开身体，体会挺身展体动作。

    观察者在侧面能够清晰看到腾空阶段的展体动作，给予练习者练习评价和建议。

    练习方法：学生在不同远度的线上，完成立定跳远动作（图5、图6）。

    注意事项：（1）练习腾空技术的同时提醒学生落地技术，注意动作的完整性。（2）练习时观察者站在练习者侧面，禁止站在前方，避免出现碰撞。

    （三）连续挺身展体练习

    练习目的：练习连续蹬摆，体会挺身展体的同时练习落地收腹举腿动作。

    练习方法：将4副辅助器材沿一条直线排列，连续完成4次立定跳远击球动作后连续4次收腹跳回到起点（图7）。

    注意事项：学生可根据自身能力调整器材之间的距离，练习时前一位同学完成蹬摆练习后第二位同学再出发，避免出现碰撞。