高校高水平排球运动员心理训练方法研究

    韦云+赵健

    摘 要 本文对高校高水平排球运动员的心理训练、心理特点及其表现形式、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行研究。

    关键词 排球 心理特点 影响因素 提高途径

    中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

    排球运动是一项复杂多变、对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响较大。我国排球运动员的技战术训练水平和比赛水平很高。心理训练一直受到排球界的重视，并取得辉煌成果。但是高校高水平排球运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还存在一些有待解决的问题。

    一、心理训练的内容

    心理训练分为一般心理训练和赛前的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素。在运动训练全过程均可安排，又称为长期的心理训练。

    二、心理训练的影响因素

    影响排球心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度等。这些都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。其它如文化程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也会影响运动员心理素质的形成和发展。

    三、高校高水平排球运动员的心理特点及其表现：

    （一）高校高水平排球运动员的心理特点：高校高水平排球运动员的心理还没完全成熟。处在这一年龄阶段的运动员还没有形成较好的稳定性、目的性和选择性。高校高水平排球运动员的感情丰富，对比赛感兴趣，易于冲动。常常因为一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制能力有关。

    （二）高校高水平排球运动员常见的不良心理状态：部分教练员在比赛和训练中，对心理训练重视不够。往往凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置。致使高校高水平排球运动员大都不能正确认识正常兴奋和过度紧张。缺乏自我抑制和调节的能力。打顺风球，一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。

    （三）主要表现

    1.在平时的教学训练中，训练方法单调、枯燥。运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只按计划训练，而不去考虑训练的效果。机械的完成任务，出现错误找不出是什么原因。

    在排球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学。由于运动员个性存在差异性，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍动作，运动员还没学会时，就批评，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心。

    2.比赛中的表现

    （1）过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使去打球动作变形，球的落点把握不准，难以发挥自己的真实水平。

    （2）过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑，产生恐惧，出现抑制心理。表现为血压下降、脸色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。

    （3）比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜。过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。

    四、心理训练的提高途径

    （一）提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材。这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

    （二）多给运动员一些激励和鼓励。教练员多一些激励和鼓励，运动员会更自信。这对培养运动员的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。还能促进运动技术水平的提高。“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含着技术与心理之间相互促进的辨证关系。

    （三）训练课安排的内容要丰富，方法要灵活多样。对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的问题进行指点。这样可提高队员的分析能力和良好的感知能力。

    （四）进行大运动量训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

    （五）在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的，分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。

    五、小结

    通过对高校高水平排球运动员心理训练的研究，本人認为，心理训练是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法；其内容包括：一般心理训练、赛前专门心理训练。比赛心理适应水平是排球心理素质主要影响因素。提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识能力、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。

    参考文献：

    [1] 葛春林.我国少年排球运动员智能特征的研究[M].北京.北京体育大学出版社.2003.

    [2] 蒋满华，李景红；青少年排球运动员临场状态焦虑及其控制[J].广州体育学院学报.2004（5）.