《您的心脏几岁了，敢来测测吗？》-理学论文，医学论文范文-论文范文参考-科学狗论文网

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您的心脏几岁了，敢来测测吗？

范文

测试方法：

1.首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A。

2.然后连续做20个标准鞠躬（上半身前驱90度，频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。

3.將三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

判断标准，如下表：

通过以上测试，如果你的心脏健康，那么请继续保持；如果发现状况不太好，那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？我们的建议如下——

1.运动：给心脏减龄

规律科学运动可以帮助身体把多余的脂质物质排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

2.腰围减少5厘米：给心脏减压

女人腰围上限是80厘米，男人腰围标准不得超过85厘米。腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。所以，趁着年轻控制好体重，赶紧把腰围减少5厘米，给心脏减压。

3.全方面心脏健康体检：给心脏检修，保驾护航

（瑞华心康供稿）

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