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标题 巧用短绳发展上肢力量
范文

    李志勇

    摘 要:短绳除了跳绳,还可以做游戏道具。本文创编了6个发展上肢力量的跳绳游戏,期望能给一线教师提供参考。

    关键词:短绳;上肢力量;游戏道具

    中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2016)07-0072-01

    上肢力量练习枯燥、乏味,笔者在教学中借助短绳创编一些发展上肢力量的游戏,深受学生喜欢,效果较好,现介绍给大家。

    一、拆绳

    目的:发展上肢力量,培养合作意识。

    方法:学生两人一组相向俯撑,中间放置一根短绳,短绳被教师打了5个“结”。听口令后,两人相互配合将“结”拆开,看哪组先拆完,先完成者为胜。

    规则:听口令后拆“结”;膝关节不能着地,否则违规,取消成绩。

    建议:适合于水平三以上的学生;“结”的个数视学生水平确定。

    二、摆绳

    目的:发展上肢力量,培养合作意识。

    方法:两人一组相向俯撑,旁边放置若干根短绳。听到教师喊某个字时,比如“田”字,两人快速用旁边的短绳写该“田”,最后看谁的字写得又快又好。

    规则:膝关节不能着地,否则违规,取消成绩;字如果写错了,取消比赛成绩,比如“田”字的笔画出头就是错别字。

    建议:适合于水平三以上的学生;教师应喊学生认识的、比较常见的字。

    三、拿绳

    目的:发展上肢力量,培养机智灵活的品质。

    方法:两人一组相向俯撑,中间放一根绕在一起的短绳。然后两人一组猜拳,当两人出的手势一样时,两人迅速去拿中间的短绳,看谁反应快,输者罚做2个俯卧撑。

    规则:膝关节不能着地,否则违规。

    建议:适合于水平三以上的学生。

    四、掷绳

    目的:发展上肢力量。

    方法:将学生等分成两组,分别位于排球场(羽毛球场)的两边,每人收持一个捆在一起的“短绳”。听教师口令后,两队隔网互掷,一段时间后看哪组场地内的“短绳”少,少者为胜。

    规则:短绳必须从球网的上面掷过;不得掷出球场的两条边线,否则要在总成绩内加5根短绳。

    建议:适合于水平三以上的学生。

    五、拔绳

    目的:发展上肢力量。

    方法:将若干根短绳相互绕在一起成一根“大绳”,两人分别握“大绳”的两端。听教师口令后,两人用力拉绳,看谁先拉动对方,先拉动对方者为胜。

    规则:听教师口令后拉绳;即使被拉动了,也不得主动松绳,否则易导致摔倒。

    建议:适合于水平二以上的学生;两人的上肢力量尽可能接近。

    六、钻绳

    目的:发展上肢力量。

    方法:在平整的场地上画两条相距6米的平行线,一条为起点线,一条为终点线。在两条平行线中间拉三根电网(将若干根短绳连接成一根长绳,两人将长绳拉直(电网),电网距地面50厘米高),其余学生俯撑在起点线后。听教师口令后,俯撑的学生从电网下俯撑移动至对面终点,最后看谁先到终点,先者为胜。

    规则:触到电网者需退回起点线重新游戏。

    建议:适合于水平三以上的学生。

    七、抛绳

    目的:发展上肢力量,培养合作意识。

    方法:两人一组相向俯撑,其中一人手持一根绕在一起的短绳。听教师口令后,两人对抛,最后看哪组先抛到40次,先者为胜。

    规则:膝关节不能着地,否则违规;如没接住短绳,则该次抛接无效,游戏者将短绳捡起后继续游戏。

    建议:适合于水平二以上的学生。

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更新时间:2025/3/16 10:00:59