| 标题 | 竞技排球后备人才“核心力量”训练路径研究 |
| 范文 | 宋晴
中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-128-02 摘要 中国排球尤其是女排所以能够长期称霸世界的根本原因，乃是我们拥有一大批思想品德好，技术能力强的教练和运动员队伍。人才是第一资源，是比赛核心竞争力的关键构件。然而近年来中国排球即使是曾经所向披靡的中国女排，也因为人才上的青黄不接而境况江河日下，其前景着实令人担忧，中国的排球将何去何从，这实在是一个应该提早谋划的大事。人才是关键。不仅要着眼当下，对当今中国排球人才储备情况做综合的考察评估，尽早整合各领域优质人才资源，以便于给各种大型比赛排兵布阵，举旗定向，确保排球事业持续发展另外，谋篇布局，培养接班人，做好排球事业传承工作更是立足长远，放眼未来的明智之举。 关键词 竞技足球 核心力量 训练路径 一、后备排球运动员核心力量训练路径分析 （一）后备排球运动员核心力量及其指标构成 不言而喻，这里的排球运动员后备人才相较于现役运动而言的最大的特征就是年龄相对较小，可塑性较强，成长空间较大。简单说，就是拥有更多的可能性。后备人才训练的首先条件是做好后备人才的选拔，这一点我们国家已经摸索出一套卓有成效的方法，不少学者也做了很有见地的研究，总体上，我们人才队伍的选拔水平和世界水平大致相当且略有靠前。但不应忽视的问题是，我国对于排球人才的选拔多数时候是基于教练员的经验上，也就是所谓“相人”上，而对于现代化信息和科技的运用相对较少，这是需要加以关注和重视的。 毋庸置疑，不同体育项目对于运动员核心力量的要求是存在差异的，以排球而言，运动员核心力量主要由以下指标有机构成，即“力量”、“速度”、“协调性”、“柔韧性”，将这些指标具化之后，就是对运动员“弹跳”、“移动”、“挥臂”、“协调”、“腰腹”和“力量”以及平衡能力训练。着重提升排球运动“上肢”、“腰腹”、“核心区”、“下肢”的核心力量及其协调运用该力量的能力。与国外相比，我国对排球后备人才筛选和训练存在理论性和方法论的缺陷甚至是错误，使得我国排球人才队伍存在断层的隐患，严重影响排球运动员运动技能的有效提升，制约中国竞技排球健康发展。 （二）基于实验结果的后备排球运动员核心力量训练路径验证 为了验证笔者将在下文提炼归纳的排球后备人才训练路径的有效性，笔者采用“调研-训练-测评-分析”的系统方法，以女子排球为主研方向，选拔12名女性运动员作为研究对象，现将其相关基础数据列表如下： 为便于进行对比分析，笔者在训前依据《中国青少年排球教学训练大纲》及权威专家及学界翘楚建议制定的评估指标，结合自身对核心力量训练的独特认识，对运动员排球相关运动素质做了测试，并建立个人档案；待三个月核心力量训练结束之后，再进行二次测试，将两次数据进行纵向对比分析。并在横向上与全国高水平排球运动员核心力量训练前后数据进行对比，以验证笔者所提训练路径的有效性。在训练方法方面，笔者主张并执行徒手练习计划项目为主，目的是希望在不损害这些潜在的中国排球苗子身体的基础上，尽可能地改善他们上肢、腰腹、核心區和下肢部位的运动能力。依照质变需要量的积累这一哲学原理，笔者将核心力量的训练法制分为三个动作组，每个组都有针对性地训练运动员们对应的肢体，尤其是力量的提升和整合运用能力的培养。第一组动作，主要是针对下肢和腰腹的，具体训练项目主要有弹跳、蹬腿跳、抱脚仰卧起、仰卧起侧屈、触膝仰卧起；第二组针对的是运动员的上肢力量，相应的训练内容有：俯卧撑、肘卧撑、橡皮筋俯卧勾腿哑铃颈后推举转体、杠铃臂弯举和跑步；第三组是促成质变的关键组，核心力量训练的主要项目包括俯桥、仰桥、侧桥，背起侧屈、仰卧举腿，同时还要整合前两组相关动作，进行必要的协调性训练，项目选择双摇跳绳、跳起转体为佳，最后做30m冲刺跑，完成一个训练流程。要求每周的训练量在3次以上，每次训练的实践不得少于1.5个小时，负荷量保持咋子运动员身体承受能力中等偏上的程度，然后做好数据记载，并根据数据推论和实际观测对运动的数量和强度做科学合理的调整。 二、结果与分析 利用SPSS软件对所选运动员核心力量训练前后数据做比较分析，落实到具体的指标上，主要是对移动运动指标、协调指标、弹跳指标、挥臂指标、腹背指标、稳定性指标进行量化分析；同时，还利用芬兰Good Balance平衡测试仪，对运动员的平衡能力做数据测评，以进—步检验核心力量训练的结果，进一步证明笔者所提路径的可行性和有效性。 如表2所示，经过约3个月的训练，运动员移动指标向好发展，半米字移动成绩提高了0.709，且P<0.05，36m移动0.546，30m跑则提升了0.43，P<0.05。这表明，这笔在为其三个月不到训练周期内，就移动类核心力量训练方法是卓有成效的。再看表3，衡量身条协调程度的双摇绳跳指标均值显示，运动员们进行核心力量训练之后，跳绳的均值增加了3.63个，这是具有里程碑意义的进步。 表4是对运动员们弹跳指标的对比数据。笔者这里着重对运动员们的立定跳远、三级蛙跳、助跑摸高、助跑净跳高度做了对比分析，结果显示：经过三个月的训练之后，前述项目的成绩都有显著提升。对于弹跳，笔者主要采用的训练项目是跳皮筋、收腹跳、跳绳、单腿跳、跨步跳等，并适度糅合跑步、跳高等动作，通过提高难度的路径来刺激运动员自我潜能的挖掘。 俯桥、仰桥和侧桥是对排球运动核心力量中的稳定性进行训练和评估的重要指标。训练前后的数据显示：这三个项目的成绩都有明显的提升，分别为26.1/20.0和23.8，且P检验<0.01，差异非常显著。这就是说，经过核心力量的训练之后，备选运动员们的稳定性都有了明显的改善，而这是玩好排球运动的前提和根基。 三、结论 实践证明，笔者采用“调研——训练——测评——分析”的核心力量训练路径，具有操作性和有效性，可以大幅度改善中国排球后备人才的训练效果，为享誉中外的中国排球奠定人才根基，是我们排球体育事业得以持续发展的重要武器。但要说明的是，中国排球事业的持久发展，单纯依靠运动员是不可想象的，在行内，我们需要多培养懂行的人，也就是竞技排球从业者；同时还需要培育更多的爱好者，比赛是需要观众的，体育产业化的发展趋势也提醒我们要把注意力适当地转移到排球的产业化上来。 |
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