记录幸福 品味快乐
付炳亮
“太阳底下最光辉的职业”是社会对教师职业的赞美，也反映出人们认为教师这一职业应该是快乐和幸福的。然而，年复一年的重复劳动和轨道式生活、升学率和职称评定的压力，使得广大教师尤其是班主任群体，往往难以感受到快乐和幸福。现实中有相当一部分教师会产生职业倦怠，缺少幸福感。为此很多专家著书立说，从职业理想到工作追求，再到读书养性等方面深入求索，试图破解教师职业幸福感缺失的难题。
心理学研究表明，一个人的痛苦，往往是他对引发自己痛苦的事情反复思考和对别人倾诉强化的结果。尽管培根说过：“把自己的痛苦告诉知心朋友，你的痛苦就减少了一半。”但是心理学实验的结果是：与一个有怜悯心但是没有受过专业训练的人谈论你的痛苦，所谓的倾诉只不过是一场闲聊，甚至会强化你的不愉快。
那么，我们又该如何强化自己的愉悦心态呢？用写作的方式与别人分享快乐和成就感就是一个好方法。相比较于一般性诉说，写作者会对自己的思绪进行梳理，帮助人们深入了解事情起因并找到解决的途径。如果我们在写作时有意识饱含深情地表达感恩，描述美好事物和自己的收获，写作就成了收获快乐的途径，大大增强人们的幸福感和快乐指数。英国心理学家理查德·怀斯曼还给人们建立了这类写作的训练模型：周一，感恩；周二，美妙的经历；周三，神奇的未来；周四，亲爱的……；周五，回顾过去。
笔者所在学校是一个寄宿制完全中学，教育教学质量在本地名列前茅，我校教师也颇受到同行的羡慕和家长的认可。但是和其他学校一样，教师们只是每天忙于繁重的教育教学工作，那种源自于职业本身的幸福感并不强。
为此，笔者在初一年级班主任群体中发起了“每日微记录活动”，在提升班主任职业幸福感方面竟收到意想不到的效果。该活动引导教师每天把工作中的一个小片断、小感悟等通过随笔的形式记录下来，字数多少不限，写好就顺手发到一个专门的微信群中，我收集整理并视情况给予点评。
教师每天写点感悟、随笔、反思，能有效提升教师的写作能力及教育智慧，但是微记录的功能远非如此单一。我们在进行每日微记录时，记录的不会是牢骚、不愉快、抱怨，而一定是教学中对某一问题的思考，或者是解决了某个问题的成就感，或者是分享某篇文章的观点。总之，记录的基本上都是积极向上的正能量！
德国比勒菲尔德大学的皮特·博克南教授认为，快乐和不快乐的人在行为上有很大不同，“你可以通过变得像一个快乐的人而提高自己的快乐指数”。的确，如果我们每日用积极阳光的心态记录教学中的一点成就、一點收获，或者学生给自己带来的一点小感动，就可以在快乐体验中提升职业幸福感。微记录也是把教师内在思想外化的行为，是梳理和完善思想的过程。十余位教师每日在一个微信群中通过微记录的方式进行表达和倾吐，这个过程一定是快乐的，而且这种快乐是可以互相感染的。培根说得好：“把你的快乐分享给朋友，你会得到双倍的快乐。”这已成为我们大多数人的共识。
（本栏责编 子 君）
“太阳底下最光辉的职业”是社会对教师职业的赞美，也反映出人们认为教师这一职业应该是快乐和幸福的。然而，年复一年的重复劳动和轨道式生活、升学率和职称评定的压力，使得广大教师尤其是班主任群体，往往难以感受到快乐和幸福。现实中有相当一部分教师会产生职业倦怠，缺少幸福感。为此很多专家著书立说，从职业理想到工作追求，再到读书养性等方面深入求索，试图破解教师职业幸福感缺失的难题。
心理学研究表明，一个人的痛苦，往往是他对引发自己痛苦的事情反复思考和对别人倾诉强化的结果。尽管培根说过：“把自己的痛苦告诉知心朋友，你的痛苦就减少了一半。”但是心理学实验的结果是：与一个有怜悯心但是没有受过专业训练的人谈论你的痛苦，所谓的倾诉只不过是一场闲聊，甚至会强化你的不愉快。
那么，我们又该如何强化自己的愉悦心态呢？用写作的方式与别人分享快乐和成就感就是一个好方法。相比较于一般性诉说，写作者会对自己的思绪进行梳理，帮助人们深入了解事情起因并找到解决的途径。如果我们在写作时有意识饱含深情地表达感恩，描述美好事物和自己的收获，写作就成了收获快乐的途径，大大增强人们的幸福感和快乐指数。英国心理学家理查德·怀斯曼还给人们建立了这类写作的训练模型：周一，感恩；周二，美妙的经历；周三，神奇的未来；周四，亲爱的……；周五，回顾过去。
笔者所在学校是一个寄宿制完全中学，教育教学质量在本地名列前茅，我校教师也颇受到同行的羡慕和家长的认可。但是和其他学校一样，教师们只是每天忙于繁重的教育教学工作，那种源自于职业本身的幸福感并不强。
为此，笔者在初一年级班主任群体中发起了“每日微记录活动”，在提升班主任职业幸福感方面竟收到意想不到的效果。该活动引导教师每天把工作中的一个小片断、小感悟等通过随笔的形式记录下来，字数多少不限，写好就顺手发到一个专门的微信群中，我收集整理并视情况给予点评。
教师每天写点感悟、随笔、反思，能有效提升教师的写作能力及教育智慧，但是微记录的功能远非如此单一。我们在进行每日微记录时，记录的不会是牢骚、不愉快、抱怨，而一定是教学中对某一问题的思考，或者是解决了某个问题的成就感，或者是分享某篇文章的观点。总之，记录的基本上都是积极向上的正能量！
德国比勒菲尔德大学的皮特·博克南教授认为，快乐和不快乐的人在行为上有很大不同，“你可以通过变得像一个快乐的人而提高自己的快乐指数”。的确，如果我们每日用积极阳光的心态记录教学中的一点成就、一點收获，或者学生给自己带来的一点小感动，就可以在快乐体验中提升职业幸福感。微记录也是把教师内在思想外化的行为，是梳理和完善思想的过程。十余位教师每日在一个微信群中通过微记录的方式进行表达和倾吐，这个过程一定是快乐的，而且这种快乐是可以互相感染的。培根说得好：“把你的快乐分享给朋友，你会得到双倍的快乐。”这已成为我们大多数人的共识。
（本栏责编 子 君）
