健身瘦下来后怎么维持

    

    健身瘦下来后最好的维持方法就是继续保持锻炼，在饮食上多加注意，不要过度饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，给身体补充维生素，养成一天8杯水的好习惯。

    健身减肥是最健康、最有效的防范，减肥成功后，或者刚开始有成效，很多人就开始松懈下来，停止了之前的训练计划、饮食日记等，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，所以一定要保持之前的运动量，不要立刻停下来。

    人在经过激烈运动后，会感觉很饥饿，因此会吃大量的食物，这样的话，即便怎么坚持健身都没有效果，一定要控制饮食，注意保持摄入与消耗之间的关系。运动对于燃烧热量和维持体重起到了重要的作用，保持良好的运动习惯，不仅能减肥，对身体也非常有益处。

    瘦身成功后，千万不能摄入大量的食物，这样只会适得其反。瘦身很难，但是想长胖非常容易，保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，假如有一天你不小心吃多了，也不会影响你的减肥计划。