“害怕”不可怕
谢唐红
〔关键词〕害怕情绪；小学生；活动设计
【理论基础】
害怕是一种消极的情绪反应，是个人安全受到威胁时所产生的一种恐惧心理。比如，有的孩子正在高高兴兴地玩耍，一见到小动物跑来就会惊恐地哭叫；有的孩子一听到打雷，一看到闪电就会紧紧地搂抱大人，显得十分惧怕；还有的孩子不敢去黑暗处取物，不敢在关了灯的屋子里睡觉，也不敢和陌生人在一起等等，这些都是儿童害怕心理的具体表现。一个人在生活中对某些危及机体生命安全、影响身体健康的异常刺激感到害怕是正常的、必要的。比如看见会伤害生命的动物或猛兽，会感到惊恐、惧怕，并设法逃离或杀死它们。但是，如果对某些正常的又于人无害的刺激一味感到害怕，则是完全没有必要的、不正常的，严重的甚至会有损于身心的健康，如一个人不敢关灯睡觉等。不正常的害怕情绪可能影响儿童个性的正常发展，甚至会造成神经紧张或病态恐惧，给其身心健康成长带来后患。
为引导学生正确认识和处理不可避免的害怕情绪，也为有效地培养和发展儿童良好的个性，促进其身心健康成长，我设计了这节以“害怕”为主题的心理课。
【设计思路】
1.本节课首先以语文课本中学生熟悉的一个故事导入，让学生体验故事中的害怕情绪，并引導他们分析害怕的原因，让他们明白本节课第一个教学要点“不明原因会害怕，凭空想象更害怕”，接着顺理成章地引导他们直面和挑战那些“不明原因的害怕”和“凭空想象的害怕”。
2.之后呈现一个切合学生实际的情景小故事，让学生分析情景中人物害怕的事物，并讨论他们的做法，进而引导学生理解本节课第二个教学要点“害怕说出来，说了不害怕”。
3.接着让学生根据自己的实际情况大胆面对，实践挑战。之后顺理引出第三个教学要点“了解原因少害怕，真相大白不害怕”。
4.在总结前三个教学要点的基础上引导学生正确看待“害怕”本身，让学生明白“面对不会伤害我们的事物，其实我们不是害怕它们，只是不喜欢或者讨厌它们！面对危险的事物，我们要害怕它们！害怕它们，不丢人！因为害怕，我们才会进一步保护自己！”
5.总结之后，在轻松切题的歌曲《不怕不怕》中完成本节心理课的课堂练习，让学生巩固本节课所学知识。
【教学背景分析】
学生情况：本教案授课对象处于小学中年级，由于生活经验不足，他们在陌生、严肃、冲突、恐怖、约束、遭受指责等情况下，容易产生紧张的情绪，自我调节能力差，难以释放心理压力，心情容易变坏。他们喜欢与伙伴共同游戏、学习，但情绪很不稳定，极易激动，常为一点小事面红耳赤，而且情绪变化极大，并表露在外，心情的好坏大多数从脸上一望便知。
本教案在专题教育中的地位和作用：本节课内容具体从属于“情绪调节”这一专题板块，是继小学低年级进行“情绪识别”“情绪表达”等内容教育后的重要提升，是中年级心理健康教育中的重要内容。学生在之前已经上过“多彩心情”“情绪万花筒”等相关初级内容。本节课旨在通过心理辅导活动课，引导学生正确认识并掌握一些调节害怕情绪的方法，初步学会调节自己的害怕情绪。
本节课使用多媒体作为主要教学手段，综合运用谈论式、归纳式讲授法等教学方式。
【活动目标】
1.使学生正确认识自己的害怕情绪。
2.通过改变认知来应对害怕情绪带来的消极影响，培养学生正确的情绪观念及勇敢、坚毅的生活态度。
3.初步培养学力。
【教学材料清单】
呈现解决问题的PPT课件（含视频、音频、图片等）、课堂练习题每生一份、笔每生一支。
【活动过程】
（一）心情分享，故事导入
师：今天我们换了个场地上心理课，现在大家心情怎么样？
生答兴奋、高兴、激动、紧张、害怕……教师及时回应学生的回答，并分享自己紧张、害怕的心情。
师：其实啊，老师也有点紧张，有点害怕，听，我的声音都有点颤抖，我自己感觉到心跳得很快。怎么办呢？有什么方法可以缓解紧张、害怕的心情呢？
生答深呼吸。教师及时给予肯定并现场和学生一起做深呼吸放松。
师：做了个简单的深呼吸放松后，心情确实放松了些，不过还是有点紧张和害怕，没关系，我们继续放松，一起听个小故事吧！
重温故事《咕咚来了》。（呈现PPT课件，播放相关视频）
师提问：1.开始小动物们为什么都很害怕？ 2.后来为什么又都不怕了呢？ 3. 你有没有遇到类似的情况？请举例说说。
教师对学生的回答及时反馈，之后提问：怕黑的同学请举手！哇，好多哦！试想这样一个场景：在一个陌生的地方，迷路的你推开虚掩的一扇门，发现里面漆黑一片。你害怕吗？害怕什么？
师：如果这个房间是你自己的卧室呢？还怕吗？
师：如果是自己的卧室，大家几乎都不会害怕了，为什么呢，因为自己的卧室是我们非常非常熟悉的地方，即使黑漆漆的时候，我们也知道里面有哪些物品。因为熟悉，我们不会胡思乱想，而如果是陌生的地方，漆黑一片的话，情况就不一样了。
师：同学们，《咕咚来了》的故事里，动物们一开始不知咕咚是什么，同样，在黑暗中，你们不知道房间里面有什么，小动物们以为是可怕的动物，而你们以为黑暗的房间里有吸血鬼、僵尸……正是因为不明原因，所以大家害怕！——从中我们明白了：不明原因会害怕，凭空想象更害怕。（PPT投影出来并板书）
教师对学生的回答和分享及时进行反馈，并适时引出本节课第一个教学要点“不明原因会害怕，凭空想象更害怕”，接着顺理成章地引导学生直面和挑战他们那些“不明原因的害怕”和“凭空想象的害怕”（如怕黑、怕妖魔鬼怪等）。
设计意图：心情分享和故事重温是为了缓解课前的紧张、害怕情绪，师生心情分享为本节课营造了真诚、安全的课堂氛围，也符合本节心理课注重情绪体验的教学目的。而故事《咕咚来了》也能紧紧联系本节课的主题。
（二）分享情景小故事，体验他人的害怕情绪
师：接下来，请同学们跟我一起看一个情景小故事。
师呈现情景小故事（PPT课件）：
下课了，丁丁拉着婷婷：“我告诉你，昨晚，我做了一个梦，好可怕……”
“丁丁你别说了，你一个人怕还不够啊，我做了恐怖的梦从来不说的，我不想把我的害怕传染给别人。”婷婷说完就找别人玩去了。
丁丁又走到当当面前：“我告诉你，昨晚，我做了一个很可怕的梦……”
当当专心地听着……
“我梦见我被一个十分凶恶的人追杀，那个人瞪着一双牛似的大眼睛，眉毛是竖起来的，牙齿向外暴，他拼命地追我，我在前面使劲跑，他在后面使劲追，最后他一把抓住了我……”
当当非常理解地说：“是挺吓人的，我以前也做这样的恶梦，没关系的……”当当还说了很多安慰丁丁的话。
师：在这个情景故事中，你更喜欢谁的做法？为什么？
师：当我们遇到害怕的事情时，我们可以把它说出来吗？说出自己的害怕丢不丢人？说出来后心情可能会怎么样？
师：是的，其实，遇到令人害怕的事情时，我们会紧张、心慌、不知所措，如果勇敢地找自己信任的人说出我们的害怕，也许她能帮助我们哦，即使她帮不了，但当我们勇敢地说出自己的害怕时，我们就已经踏出挑战害怕的第一步了！从这个角度我们可以明白“害怕说出来，说了不害怕”。（本节课的第二个教学要点，PPT投影出来并板书）
（三）主题调查，直面自身害怕情绪
师：刚刚我们说到“害怕说出来，说了不害怕”，现在我们就一起直面我们的怕吧！勇敢说出你的怕！
教师提问：
1.你最怕什么（如：植物、动物、昆虫之类的）？害怕时，你会有何反应？请表演一下！
2.想想你为何会害怕它？
3.怎么做能使你不那么害怕？
设计意图：此环节教师要给予学生充足的时间表达和分享，之后再呈现事先准备好的图片（如蚊子、蛇、狗、蟾蜍、蟑螂、蚯蚓等等），引导学生承认他们的害怕。
注意事项：本环节中，学生在表演害怕时的反应时，可能需要教师适度引导，以防课堂失控。
（四）指点迷津，正确认识和处理害怕情绪
师：同学们，你们有没有发现，大家害怕的这些东西，其实大致可以分为三类：一类是会给我们带来危险或伤害的东西，如毒蛇等；第二类是不会给我们带来危险或伤害的东西，如蟑螂；第三类是我们凭空想象出来的实际根本不存在的东西，如妖魔鬼怪。
面对应该害怕的事物，比如那些会给个体带来危险和伤害的事物，如毒蛇、恶狗、黄蜂、雷电等，是有自我保护作用的，我们需要这样的害怕，这样的害怕会让我们想方设法避免它们给我们带来危险和伤害。
如果害怕的事物根本不会给自己带来危险或伤害，如蟑螂，飞蛾……那么其实我们不是害怕它们，应该只是不喜欢，或者说我们只是讨厌这些事物，因为这些事物不会给我们带来实质的危险或伤害，我们也有能力去消除或赶走它们。
而对于那些实际根本不存在的、只是我们凭空想象出来的东西，我们其实没有必要去害怕它们。
了解了这些，我们回过头来看自己的害怕情绪，就会发现，只要了解了这三个“什么”（是什么，为什么，做什么），我们就不那么害怕了，所以“了解原因少害怕，真相大白不害怕”。（PPT投影出来并板书）这樣看来，“害怕” 其实也没那么可怕。这就是我们今天这节课的主题：“害怕”不可怕。（PPT投影出来并板书）
这节课进行到这里，同学们有什么感想或收获呢？自信勇敢地跟大家分享吧！
教师对学生的分享及时反馈后总结本节课内容（PPT投影出）：
1.不明原因会害怕，凭空想象更害怕。
2.害怕说出来，说了不害怕。
3.了解原因少害怕，真相大白不害怕。
4. 面对不会伤害我们的事物，其实我们不是害怕它们，只是不喜欢或者讨厌它们！面对危险的事物，我们要害怕它们！害怕它们，不丢人！因为害怕，我们才会进一步保护自己！
（五）延伸课外，指导行为
师：同学们，今天我们一起学习了有关害怕的话题，一起真诚地面对了我们害怕的事物，一起学习了如何正确认识害怕和处理害怕的情绪，希望大家能将这节课所学到的知识运用到实际生活中！
最后请同学们拿出笔，伴随着美妙的音乐，完成今天的心理课堂练习题！
【活动反思】
我是学校的专职心理老师，主要负责全校的心理健康教育专题教学及心理咨询等工作。在平时的心理咨询工作中，我接触了好几个因害怕、胆小导致情绪困扰的个案，再结合平时的访谈和调查，我发现这类问题不容小视，加之情绪主题的教育内容原本就是心理健康教育的重点内容之一，故而设计了这节以“害怕”为主题的心理课。通过心理咨询和访谈，我发现，学生因害怕导致的情绪困扰原因主要为未能正确认识“害怕”，如，有的学生片面地觉得害怕本身是件丢人的事情，甚至因为自己害怕某些事物而消极评价自己，认为自己胆小没用，严重的甚至过分夸大和泛化这些消极评价，给自己的自信造成严重影响，进而影响身心的健康发展。
正是基于上述实际情况，同时也为了帮助更多的学生正确认识“害怕”这一不可避免的情绪，引导学生学会应对“害怕”情绪的恰当方法，减少因此带来的情绪困扰问题，我设计了这节课。
本节课我首先通过心情分享和重温故事，营造了安全、真诚的心理课堂氛围，之后通过呈现情景小故事，让学生先体验他人的害怕情绪并试着分享感悟，再引导学生真诚面对自己的害怕情绪，并共同探讨如何正确认识和处理自己的“害怕”情绪，最后让学生在轻松切题的音乐（歌曲《不怕不怕》）中完成课堂练习题，巩固课堂所学知识。
本课各环节设计合理，课堂气氛也恰当，较好地达到了预设的教学目标。
（作者单位：广东省江门市北郊中心小学，江门，529000）
编辑/刘 芳 终校/于 洪
