迷你赛场提高高中女生排球垫球技术

    张丽 苑景蕊

    摘 ?要：高中女生正面双手垫球教学中多以单纯的连续垫球次数作为评价标准，学生比赛运用能力较差，教学中弱化了判断选位、移动、垫球时机、垫球准确性等关键技术。针对以上问题，笔者利用迷你赛场，注重在有网、有移动、有高度、有配合的情景下练习，让学生从“会玩”开始，激发兴趣，再到“自发参与”，巩固提高垫球技术。

    关键词：垫球技术;迷你场地;兴趣;高中女生

    中图分类号：G633.96 ? ? 文献标识码：B ? ? ?文章编号：1005-2410（2019）12-0032-02

    一、迷你赛场简化的场地布置

    排球垫球教学中，迷你赛场的布置，是降低网的高度，划出一块长约14米、宽约7米的练习场地，简化标准场地，增加网的数量。例如用学校的羽毛球场地作为迷你赛场，或在排球场设置1.6～1.8米高的小网，垂直于排球网，将排球场分成两块迷你赛场等。在面积较小、场地紧缺的学校，也可以利用移动羽毛球架或者标志线，在平坦的空地上布置迷你赛场。

    二、迷你赛场多元的隔网练习

    1.变化人数对练

    隔网对练时，根据练习重点，调整隔网两边的人数，两边人数可以均等，也可以不等，人数由1～6人变化。例如隔网左右移动垫球，1人隔网前后左右变换抛球，另外4人排成一路纵队，前后左右移动接隔网来球，接球后快速跑至队尾。

    2.限定垫球次数

    隔网对练时，限定每组学生接到来球后在本方场地上连续垫球的次数，才能将球垫过网，且每个学生只能垫球一次。例如学生分成4人一组，两组学生隔网练习。每组学生需连续垫球5次，才能将球垫过网。练习一段时间后，教师可以根据教学情况改变限定次数。

    3.灵活改变站位

    隔网对练时，每组学生人数相等的情况下，根据练习的重点不同，灵活改变在场地上的站位，提升学生垫球的“运用”能力。例如3对3隔网对练，可以每队3人排成纵队隔网垫球接力，每个学生移动接完隔网来球后，迅速跑至队尾，依次进行隔网垫球接力;也可以每队3人前2后1或前1后2的站位，进行隔网对垫练习，不同的站位，更有针对性地突破技术要点。

    4.简化比赛规则

    在迷你赛场中，简化排球比赛规则，组织学生隔网比赛。例如将学生分成5人一组，学生前3后2隔网对站进行比赛，每次死球后轮换站位，每场比赛为3局2胜，每局先得15分为胜，当出现14平时，要继续比赛至领先2分才能取胜。学生感受隔网对抗时不同方向、不同力度以及不同高度、远度等有变化的来球，在运用中不断完善垫球技术。

    三、迷你赛场助力垫球技术学习

    1.降低难度，体验乐趣

    迷你赛场垫球降低了排球隔网练习与比赛的难度，解决了女生想比赛，但比赛水平低，甚至无法顺利进行比赛的难题。虽然学生在比赛中几乎只运用了排球的垫球技术，但场上双方队员你来我往，有了回合，学生沉浸在比赛的快乐中，激发学生对排球运动的浓厚兴趣，真正寓教于乐，为终身体育奠定良好的基础。

    2.巩固技术，注重运用

    在迷你赛场中，以隔网练习或比赛的形式进行排球墊球练习，加强学生排球空间意识，促进判断选位能力，提高移动垫球及对球的控制能力，全面提升垫球技术，将技术、运用两个维度紧密联系到一起。

    3. 深刻认识，延伸技术

    迷你赛场隔网练习及比赛时，垫球动作不规范的学生缺点自现，学生对垫球技术动作有了更加深刻的理解，并积极主动提高动作质量。练习中有时学生不只运用正面双手垫球这个技术，也会出现体侧垫球、背垫、单手垫球、传球等教师未教的技术，学生表现出提升排球技能的渴望，主动学习或请教老师，部分学生已经从单一的垫球动作延伸到其他动作，为后续的技战术学习打下基础。

    4.多元评价，合作垫球

    以往的考核多以个人技能水平作为评价标准，利用迷你场地教学后，团队练习比率增加，把练习与考核相结合，注重过程性评价。例如将2人左右移动隔网垫球、小组垫球接力、垫球比赛三项成绩记录下来，作为评价标准之一，每个人的成绩包含个人能力和团队配合两方面，学习过程中学生团结互助，树立合作垫球意识。

    5.优化场地，增加密度

    迷你赛场将原有的大场地变成多块小场地，进行垫球练习。在场地不完善的学校，也可以利用空余场地，增加学生隔网练习机会，增加练习密度。例如一个篮球场地可以演变成4个羽毛球场式的迷你赛场，而一个排球场可以变成2个迷你赛场。在以赛代练的练习中，一个排球场可以容纳20名左右的学生练习，而使用一个篮球场可以容纳40名左右的学生同时练习，增加练习密度，多练习，多运用，巩固垫球技术。

    参考文献：

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    （浙江省宁波市镇海中学 ? 315200）