呼啦圈在发展小学生投掷能力中的开发与利用

    韩成祥

    摘? 要：开发和充分利用体育设施和器材资源，可保证体育与健康课程的有效实施。本文通过课堂教学实践，对利用呼啦圈发展小学生投掷能力进行研究。主要结论：呼啦圈是重心稳的“好帮手”，是投掷发力的“好助手”，是掷准的“好参照”，是掷远的“好标志”。

    关键词：呼啦圈;小学生;投掷;开发与利用

    中图分类号：G623.8? ? ?文献标识码：B? ? ?文章编号：1005-2410（2020）01-0077-01

    呼啦圈具有质轻、构造简单且易移动和易携带的优点，在小学体育课堂上使用广泛，被较多运用在跑、跳、投、滚翻等体育运动项目中，本文根据课堂教学实践积累，探索了呼啦圈在投掷运動项目中的多样化利用，旨在发展学生的投掷能力。

    一、呼啦圈是重心稳的“好帮手”

    重心稳是投掷发力的基础，是下肢力量有效传递到上肢的重要条件，也是发展学生身体协调性的重要方面。在一、二年级投掷教学中，尤其是刚刚开始学习投掷动作阶段，很多学生在做投掷动作和投掷练习的时候，下肢会移动，导致重心不稳，从而影响投掷动作的协调形成，甚至影响后期的掷准和掷远。在教学中，尤其是在投掷练习动作的开始阶段，可以在学生掌握基本的投掷动作之后，组织学生在呼啦圈内进行练习，并可要求练习者在做投掷动作和完成投掷练习过程中，不能离开呼啦圈。也可以踏在呼啦圈的前后或者左右两端，对“重心稳”和两脚前后距离的意识形成具有很好的效果（图1）。

    二、呼啦圈是投掷发力的“好助手”

    在小学高年级教学中，在投掷动作中有蹬地重心前移带动上肢进行挥臂的动作难点，为突破这一难点，可以组织两名学生为一组，一名学生运用呼啦圈套在自己的胸部位置，似纤夫拉纤，另一名学生在侧后拉住呼啦圈，使“拉纤”的学生充分体会蹬腿后重心前移动作。通过感受胸部的拉力，可以准确地发现自己用力的大小，对体会蹬转发力，效果非常显著（图2）。

    三、呼啦圈是掷准的“好参照”

    “掷准”有助于使学生控制好掷球方向，掌握直线投掷的动作难点，为掷远提供重要条件。在课堂上，根据学生的人数及呼啦圈的多少进行合理分组，以组为单位组织学生排一路纵队，将呼啦圈悬挂一定的高度或放置一定的远度，组织练习者依次投掷到呼啦圈内。呼啦圈作为一个醒目的参照物，不仅可吸引学生的注意力，提高学生的练习投掷兴趣，而且在解决掷准的重点上，效果更明显（图3）。

    四、呼啦圈是“掷远”的好标志

    “掷远”是投掷项目的终极目标，是投掷项目中最关键一环。在教学中可以利用呼啦圈作为目标，组织学生进行投远练习，也可以根据呼啦圈不同的颜色设置远度，提升学生的投掷感觉。比如，投掷到黄色呼啦圈内为“棒”，投掷到绿色呼啦圈内为“很棒”，投掷到红色呼啦圈内为“非常棒”，可很好地提高学生投掷兴趣，增加学生的投掷信心和投掷远度（图4）。

    可见，呼啦圈在发展投掷课的教学中，可在准备部分作为热身，也可在基本部分作为解决投掷动作重难点利用，用途非常广泛。当然，也有待我们一线体育教师进行更好地开发，并有效运用到体育课堂中去。