塞尔维亚青少年网球“教练赛”和“网球+傩能”训练模式管窥

    潘建芬

    

    

    摘要：通过观摩交流和实训体验，本文介绍了塞尔维亚青少年网球学院的基本情况，阐述了塞尔维亚青少年网球的“教练赛”“网球+体能”训练模式，并在基础上分析了塞尔维亚青少年网球训练模式对发展我国校园网球的若干启示。

    关键词：青少年;网球;网球学院;训练模式

    中图分类号：G633 .96

    文献标识码：A

    文章编号：1005-2410 （2020） 02-0078-03

    塞尔维亚作为一个体育强国，是一个足篮排等集体项目和网球个人项目成绩都很出色的国家，还是一个网球明星国。怀着对这个东欧小国的好奇和其体育为何能挺立世界潮头的追问，2019年暑期，笔者和有6年球龄的女儿一起到塞尔维亚观摩了数个青少年网球学院和网球俱乐部，也在几个俱乐部进行了试训体验，并在其中一家青少年网球学院进行了为期两周的集中训练。在驻守观摩、实训体验和沟通交流的过程中，深度了解了青少年网球学院的运营情况，看到了针对青少年的网球训练模式，感受了塞尔维亚蕴藏的体育基础，似乎找到了为何塞尔维亚网球人才辈出的原因。在我国教育部大力开展全国青少年校园网球特色学校建设的行动背景下，管窥塞尔维亚青少年网球训练模式，对推动我国校园网球项目发展，提升青少年校园网球教学、课外活动、师资培养培训、训练竞赛等质量与水平提供一些借鉴和指导。

    一、塞尔维亚青少年网球学院简介

    在塞尔维亚的不同城市，十余年来成立了不少青少年网球学院或俱乐部，如大家熟知的蒂普萨勒维奇网球学院（Tipsarecvic TennisAcademy）、诺瓦克网球中心（Tennis Center Novak）、奥博拉多维奇网球学院（Tennis AcademyBogdan Obradovic）、兹维科维奇网球学院（ Tennis AcademyZivkovic）、塞尔维亚网球学院（Serbia Tennis Academy）等。之所以多数称为网球学院，就是不同于一般的网球培训学校或培训机构，最大特点之一是培养职业网球选手，也就是具有很强的专业性，其训练理念、训练方法、训练课程、师资等都是专业化标准，还配备一体化的食宿休闲设施。以TAZ网球学院为例，它成立于2008年，学院的座右铭是“知识经验成功”，校长曾是塞尔维亚的网球少年冠军，也是目前14岁以下女子国家队的教练，曾获得塞尔维亚最佳教练称号。学院有数名著名的网球教练，还有医生、理疗师、运动心理专家和体能教练，有9片红土网球场、多功能健身馆、公寓、咖啡厅和餐厅，有80多名来自各个年龄段、每天都在这里参加训练的青少年运动员，学院还提供食物、住宿、洗衣和穿线等服务，可以说是东欧地区最好的网球学院。TAZ网球学院面向青少年的训练对象涉及3～1 8岁，训练项目有低年龄段的趣味班、入门班、提高班、强化班和准职业班多种类型，也有专门为青少年参加欧洲地区网球锦标赛的短期备战班，周训练时长从1.5～35学时不等。从2019年TAZ网球学院暑期训练课程来看，根据队员不同年龄、水平和需求，提供不同类型项目，课程内容基本由教练私教、小组练习、比赛对抗和体能四部分组成（表1）。

    二、塞尔维亚青少年网球训练的“教练赛”模式

    针对青少年的网球训练，无论是哪个网球学院或俱乐部，一般都运用“教练赛”模式，也就是每天接受一次一对一的教练私教、小组集体回合练习和一对一对打比赛三种形式。对于有较好网球基础的青少年， “教练赛”模式单独时段单独安排，也就是在一天中三个不同时段进行;对于入门和初学阶段的青少年，即使是一周一次的训练课也采用“教练赛”模式。下面介绍的“教练赛”是单独时段单独安排的训练模式。

    （一）教：教练一对一的技战术教学

    教练一对一的技战术学习训练，就是1.5个小时的私教课，一般安排在上午或下午的第一项训练内容。主教练根据队员的网球基础、技战术水平、参训时间长短和要求进行安排训练内容和教练。如有的队员教练相对固定，有的教练不固定，有的集中于3～4个教练，主教练会根据每日教练沟通、队员反馈及时进行调整。技战术的训练，一般从小场到全场、从正手反手切削等一直到发球，从单个技术動作练习到技战术组合练习，训练中动作从慢到快、由易到难、从随意到有目标、从无条件到有条件。一对一私教课的最大亮点在于高水平的教练，一是教练的网球专业水平很高，几乎每个教练在简单几个回合对打之后，就能很快发现队员的技战术问题，并在训练中进行精准指导和解决。二是教练的教学水平很高，教练针对队员需要掌握或强化的重要技术动作，会不断有“跑停打”“蹬地转身”等标签语提示，给予队员直接强化反馈;会有不断的追问，如打之前会问：“你的计划是什么？”打完之后会问：“从这一局比赛中你得到了什么？”开始第二局的时候，又会问： “你的计划有改变吗？下一局怎么做更好？”给予队员用脑打球的思考和习惯养成。三是教练的敬业精神很高，全程几乎每一次击球都有“对” “是的” “很好” “加油”“保持下蹲” “重心降低” “打”“让我们继续” “旋转” “和身体一起转动” “迅速后退” “再来一个”等语言提示和反馈，给予队员清晰而有力的语言指导;在队员击球前瞬间会给一个“Go”的语言打气;在遇到有挑战球的时候，会大声喊“你可以的”，还会经常呼喊到队员的名字，让队员有瞬间赋能和被重视的感觉。四是教练的综合素养很高，多数教练都能用英语进行教学和沟通;自己把球打下网会向队员说对不起，队员打了好球会鼓掌、竖大拇指，会确认告知队员的击球是否出界，在队员跑不动的时候会化解尴尬地说“噢，你累了”，中间休息的时候会通过询问“你累吗”来调整强度。教练的语言中听不到“不要、不好、不对、不能”等否定性语言，语言中没有责备、不满、生气或咆哮，教练总是很友好、很友善、很真诚。因为有了教练的高水平执教，所以每一课的训练都显得扎实高效。

    （二）练：小组集体的回合练习

    小组集体的回合练习，就是4～15个水平相当的队员集结在一起，进行1.5个小时的群体练习，一般安排在下午，有时由于教练或场地问题也会安排在下午。小组集体练习课一般有两位教练上课，主教练主要负责安排练习内容和队员搭档组合、调控训练进度和过程指导，助理教练主要配合主教练执行训练任务、送球、组织、动作指导等。小组集体练习有时会直接安排比赛，多数时候进行多种形式的回合球对抗练习，如打各种线路，助理教授送球到A正手，A打斜线把球打到B的正手，B回斜线把球回到A的正手，A打直线把球打到B的反手，B直线回球到A的正手，A再打斜线把球打到B的正手，B的正手可以开始打这一分。还有教练喂球的多球回合练习，有一对二、二对二的回合练习，教练会进行各种组合搭档的回合对打，让每个队员都有与不同队员过招的机会。小组集体练习中也有多种形式的小组比赛，比赛形式由训练人数的奇偶决定，如一打二的抢七赛，两人一方的队员可以每人轮流发2球，或是打赢了一直打、输了即换人的方式;如10个回合以内的双打赛、常规盘局点的双打赛等。小组集体回合练习的最大特点，就是把每一个队员融入集体中，每一个队员可以通过实战提高回合球水平，每一个队员都可以享受集体打球的快乐，因为在集体训练中可以实战体会不同队友的接发球、不同队友的打法、不同队友的战术运用，在集体训练中可以充分体现自我的技战术、与搭档的默契配合、和小组的合作共赢，在集体训练中可以看到自我和队员的优势与不足，在集体训练中没有队员之间的鄙视嘲笑、埋怨冷落。

    （三）赛：一对一的对打比赛

    在一周6天的训练中，每个队员都会安排5天的比赛，也就是与水平相当的对手进行对打比赛，时间一般在1或1.5个小时，安排在一天训练中的最后一项内容。比赛没有教练在场上指导，完全由队员根据训练安排表按时到达指定的场地，比赛的时间、赛制、进度、规则、计分等完全由队员自行商量决定。比赛双方队员都是由主教练指定安排，主教练根据队员的技战术水平和比赛能力选配实力相当的对手进行比赛，对手有的是当地的，有的来自东欧其他国家，有男的也有女的，有年龄大一些也有年龄小一点的，有第一次见面或第一次对打的陌生对手，也有第二次对打的对手。如果是其他的训练刚结束，双方一般就直接开始比赛;如果比赛前没有其他训练任务或热身，双方就对拉10分钟球以热身。无论比赛的结果如何，双方都要打满1或1.5个小时，进度慢的可以打两盘，进度快的可以打三盘，时间富余的可以接着打抢七或抢十等。比赛采用的是信任制，彼此之间场上是对手当仁不让，场下成朋友用英语交流着个人基本情况，提供了很好的以球会友促交流、同场对打增友谊的机会和平台。

    三、塞尔维亚青少年“网球+體能”模式

    体能作为网球运动员的基本运动能力，是构成网球比赛能力的要素之一，因为网球比赛不仅仅是运动员之间的技战术较量，更是体能和心理的对抗，特别是在技术水平相当的情况下，体能往往成为决定比赛胜负的重要因素。因此，每一所网球学院或俱乐部，都会有“网球+体能”模式的训练课程，也就是配备专业的体能教练给队员进行体能训练，每周周一至周五5天，每天1个小时，时间安排在上午或是下午。体能训练内容以网球专项体能为主、一般体能为辅，包括热身、敏捷性训练、平衡训练、力量训练、有氧运动训练、核心训练、放松等，并充分凸显训练动作复合、练习动作组合和综合设计等特性。教练会根据队员身体素质发展规律和基础定位训练目标和调控训练强度，如一般周一侧重爆发力和耐力练习、周二侧重耐力和灵敏练习、周三侧重平衡和耐力练习、周四侧重力量和爆发力、周五侧重反应性和专注度等，并在每周五以游戏的形式调整强度和队员身心。教练也会根据每天训练的内容针对性安排训练地点和场地设施，如训练地点有时就在网球场进行步伐、移动速度、击球速度等练习，在专门的体能训练工作室或带有器械设施的健身房进行各种力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等练习，在足球场上踢一场比赛、玩一场旱地冰球、打一场迷你网球比赛，在户外进行一个越野跑、台阶试验、跳台阶等;如训练中会利用绳梯、弹力带、栏架、弹力床、平衡盘、标志盘、锥桶、哑铃、壶铃、药球、垫子等器材设施进行专门性练习;如训练中会利用场地中的墙、足球架、休息凳、台阶、坡度等进行一些因地制宜的练习。通过体能训练，给队员的移动速度和击球速度提供能量支持，给队员在网球运动中强化运动链和控制身体重心创造基础条件，并能有效将力量、速度、耐力等身体素质精确、流畅、平衡、合理地运用于网球技战术训练和比赛之中，助力网球运动水平的提高。

    四、启示与思考

    （一）成熟的“教练赛” “网球+体能”训练体系

    从塞尔维亚青少年网球训练的模式来看，其采用的“教练赛”模式和“网球+体能”模式，是提高青少年网球运动水平的一种有效方式，也是塞尔维亚多年来逐渐形成、传承并与时俱进更新的训练体系。这与我国当前学校体育改革发展的精神和路径高度一致，也就是教育部体卫艺司司长王登峰近年来一直提出的体育教学改革重在“教、练、赛”，多次强调要注重“教会、勤练、常赛”的学校体育内涵，把教学和技能训练、竞赛落到实处。同时对推动当前中共中央国务院文件中不断提出和强调的“使每个学生都能熟练掌握1～2项运动技能” “逐步形成一校一品、一校多品教学模式”的要求有着很好的指导意义，对发展我国校园网球运动项目及青少年各项体育运动项目都有借鉴价值。

    （二）优秀的教练水平和教练员培养

    在塞尔维亚的青少年网球训练现场观摩和实践体验，带给队员和家长最深刻印象的除了漂亮的红土场地，就是教练的专业化和高素质。可以说，塞尔维亚网球的基础设施投入并不多，国家投入的资金也相对较少，除了塞尔维亚这个民族与生俱有的体育基因和运动热情，拥有高水平的教练，是这个国家网球运动或是体育长盛不衰的先决条件。据了解，塞尔维亚历来重视教练员的培养，如国家大力发展教练学院，培养了一大批出色的教练员，他们接受过专业的教练员培养，有着运动学、营养学、心理学和教育学等学科专业素养。还有一批网球前职业球员，或是退役运动员和教练员，或是当年的全国青少年冠军，他们都具有国际网球教练员证书，也都普遍具有高水平的训练和执教能力，孩子们随时都可以跟ATP与WTA的网球运动员学习网球。

    （三）注重青少年运动训练的科学性

    在观摩和女儿实训的过程中，发现网球学院确保质量、被认可的关键是确保了训练的科学性，也就是能结合青少年生长发育的特点规律，有计划、有目的、有重点并不失时机地科学合理安排训练，使网球训练外因和青少年自然生长发育内因有机结合。科学性体现之一是训练计划的科学性，注意不同队员训练的诊断调整，注意不同训练课程的要点。科学性体现之二是注重教学方式的科学性，激发和保持队员的练习兴趣，注重“教练赛”，注重反馈和激励。科学性体现之三是训练强度的科学性，保持队员身体可接受，保证队员能够不断发掘身体潜力，也注重不会因为过重的训练任务而导致身体出现受伤情况，如每次在网球场上打球的最长时间不超过1.5个小时，即使是家长或队员要求加训，除非是年龄比较大、有转向职业打球的队员才特殊考虑;课程安排周末休息，周六强度减小，周日完全休息;训练运动过程中如比赛一样，每10～15分钟会有一个90秒的间歇休息。

    （四）发挥国家顶尖运动员的名人效应

    塞尔维亚作为网球王国，网球明星众多，且无论是现役还是退役的职业运动员，因为他们有着对网球运动的热爱，有着回馈祖国和家乡的心愿，很多都不放弃自己的本心，纷纷投入精力开办网球学院或俱乐部，充分发挥优势和余热，将自身团队长期比赛、训练的宝贵经验和经历融入网球学院的创办中，影响和帮助更多的年青一代学习网球，分享他们的成功经验。如世界排名前列的种子选手诺瓦克，德约科维奇、扬科，蒂普萨勒维奇，塞尔维亚戴维斯杯前任队长奥博拉多维奇等，都以自己的名字命名开设网球学院，都站在运动员的角度去考虑如何发展网球运动，有的定期到场指导，有的亲自经营，以最直接的方式传授给年青一代网球专业知识和全面技能，带给年青一代最前沿、最先进的训练理念和方法，进行价值观的引领和正确养成培养，以他们的专业成就激励塞尔维亚的青少年开始打网球。（北京教育学院体育与艺术教育学院100009）