不能溜达的寒假
韩璐 李析非
【关键词】疫情;绘本;心理辅导;活动设计
【中图分类号】G441 ?【文献标志码】B ?【文章编号】1005-6009（2020）32-0060-04
【作者简介】1.韩璐，江苏省苏州市吴江区莘塔小学（江苏苏州，215200）教师，二级教师;2.李析非，江苏省苏州市吴江区思贤实验小学（江苏苏州，215200）教师，一级教师。
【设计理念】
由于新型冠状病毒肺炎疫情，2020年的春节与往年大不相同：大人们停止了走亲访友，孩子们被禁止外出玩耍，“口罩”取代“红包”成为新年里的关键词。学生在面对疫情时难免会产生焦虑、害怕等消极情绪。本次活动从绘本入手，让学生正确认识和面对新型冠状病毒肺炎疫情后可能产生的消极情绪。
【活动目标】
正确认识新型冠状病毒肺炎疫情后可能产生的消极情绪和想法;学会调整生活中出现的消极情绪和想法;掌握自我减压的方法。
【活动过程】
一、团体暖身阶段：减压手指操
教师：在上课之前，我们先来做一个小游戏放松一下。请同学们跟着老师的示范，在音乐声中一起做减压手指操。
师生跟着音乐一起做减压手指操。
教师：做完这个减压手指操，你感觉怎么样？
学生可能的回答：我觉得很有趣;我感觉心情得到了放松。
教师：是的，这套减压手指操会让我们的心情得到放松。同学们，以后在面对压力的时候，或者在学习中遇到一些困难的时候，都可以做做这套手指操来给自己减压。
设计意图：在轻松愉快的音乐声中，带领学生做减压手指操放松身心，同时也起到暖身的作用。
二、团体转换阶段：阅读绘本故事
1.分享绘本故事《溜达鸡》。
教师：同学们，接下来让我们看一个绘本故事，故事的主人公是一只名叫“溜达鸡”的小鸡。
观看视频，视频内容：自从小鸡们跟溜达鸡学会了溜达，每个春节，他们都会一起溜达到农场旁边的小山坡上去给朋友们拜年，可热闹啦！可是，今年的春节有点不一样，山上山下有很多动物都生病了，连平时跑得最快的跑跑鸡也跑不过病毒，被传染上了，必须要去医院治疗。
为了避免更多的动物被传染，山民们决定：今年春节不溜达！鸟儿们待在鸟窝里，虫子们待在石缝里，小鸡们，都待在农场的鸡舍里，大家各自在家过年。
教师：今年，原本热热闹闹的春节变得非常特别，大人们停止了走亲访友，孩子们被禁止外出玩耍，“口罩”取代“红包”成为新年里的关键词……这些改变都与新型冠状病毒肺炎有关。隔绝病毒传播最直接有效的方法就是少出门、不扎堆、不聚会。同学们，面对这样的变化，你当时的心情如何？
学生可能的回答：看到每天都会新增几千个确诊病人的数据，我觉得很害怕;我觉得天天在家不能出门，也没有亲戚朋友来串门，非常无聊;繁华的城市变得空荡荡的，我感到很难过。
教师：是的，遭遇重大變故时，每个人都会有这样的感受和想法，这在心理学上称为“应激反应”，这也是每个人都会有的正常反应。
设计意图：通过绘本故事引出活动主题，激发学生兴趣。通过分享，让学生了解在疫情发生时，每个人或多或少会产生一些消极情绪，这是正常的反应。通过肯定学生的反应，减轻他们因此产生的自我压力。
三、团体工作阶段：不溜达的寒假这样过
1.继续阅读绘本。
教师：面对疫情，在这个不能溜达的春节里，小鸡们是如何度过的呢？
观看视频，视频内容：溜达鸡在鸡舍的门和窗之间走来走去，不能溜达的日子，要怎么度过呢？“不如，我来跟你们学功夫吧！”溜达鸡灵机一动，对跳跳鸡和叽叽鸡说。对啊，大家一直跟溜达鸡学溜达，都忘了自己其实也有很厉害的功夫呢！反正现在也不能溜达了，正是当师傅的好时候！跳跳鸡和叽叽鸡一下子来了精神。跳跳鸡说：“‘跳跳这事儿我最在行！你们想学跳高、跳远、障碍跳还是花样跳？”叽叽鸡说：“‘叫可不是你们想得那么简单！‘叽叽‘咯咯‘喔喔的发声方式都不一样，更不要说还有‘叽叽咯‘咯咯喔‘叽喔叽喔等。”有时候，他们也会很安静，拿米粒当跳棋玩，把麦秆做成麦哨，或者用小石子来拼图。
教师：面对疫情，溜达鸡们找到了不溜达的好办法。
2.“宅家”小剧场。
PPT出示情境。
情境1：听说新型冠状病毒肺炎特别容易传染，万一我也被传染了怎么办？
情境2：以往新年时我都能和好久不见的姐姐见面，我们一起玩耍，可开心了。今年见不到她，真伤心。
情境3：这个寒假，我只能天天宅在家里，真无聊啊。
教师：当遇到以上情况时，你会如何应对呢？请小组讨论。
小组讨论并汇报。
情境1学生可能的回答：（1）我会安慰自己。虽然新型冠状病毒肺炎特别容易传染，但是我们没有去过武汉等疫情比较严重的地方，也没有接触过从疫区回来的人，相信自己不会被感染上。（2）只要认真学习新型冠状病毒肺炎个人防护措施，加强自我防护，减少出门，就能减少被感染的风险。
情境2学生可能的回答：（1）虽然和姐姐见不了面，不能面对面聊天，但是我可以和她在网络上聊天啊，还可以在网络上一起玩游戏，一起学习。（2）为了防止病毒传播，这一段时间不见面也没什么，这是为国家做贡献，等到疫情过去了，可以邀请姐姐来家里玩。
情境3学生可能的回答：（1）我在家里帮爸爸妈妈做家务，也让我知道爸爸妈妈平时非常辛苦。（2）我和爸爸一起下棋，和妈妈一起练瑜伽。以前，爸爸妈妈都没有时间陪我，这次，他们有很多时间陪我。（3）可以通过网络完成老师布置的作业，还可以自主选择课程，非常方便。
教师：同学们能够正确面对疫情带来的改变，也在不知不觉中运用到了心理学方法来进行自我减压，老师为你们骄傲。
3.自我减压小妙招。
教师：在这里，老师也给同学们分享一些自我减压的好办法，这些方法在抗击疫情的心理援助中发挥了不小的作用呢！
播放自我减压小视频。
远离不良信息：不听信小道消息，从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的防疫措施和知识。
保持社会联结：温暖的社会联结可以安抚我们的“情绪脑”，抵御压力带来的不利影响。居家期间，我们可以通过电话、微信、QQ等方式进行沟通。
记录美好时光：在每天的生活中都会有温暖美好的时刻，把这些美好瞬间记录下来，如窗外明媚的阳光，父母做的一顿美餐，亲朋好友的问候等。
文體活动：我们可以在家里听音乐、玩电脑、唱歌、阅读等，利用这个特别的假期去享受很多平时因为学业繁忙而不能尽情做的事情。
个性化的调整方式：发挥你的创意，利用现有资源，创造属于自己的调整方式，如抖音平台上流行的在浴缸里钓鱼、在家里旅游等。
设计意图：通过阅读绘本，让学生直观感受到在不能溜达的日子里也可以做许多有意义的事情。设置三种真实发生的情境，让学生在应对中掌握一些自我调整情绪、自我减压的好方法。教师归类总结学生的方法并给出专业化的自我减压方法。
四、团体结束阶段：总结升华
教师：通过今天的学习，你有哪些体会和收获呢？
学生分享交流。
教师总结：病毒无情人有情。面对来势汹汹的新型冠状病毒，我们每个人只要调整好自己的心态，做好自己的本职工作，万众一心，众志成城，就能迎来春暖花开。
设计意图：最后的总结交流环节，让学生对自己在寒假中的情绪、行为进行梳理以及回顾，带着正能量继续前进。
【活动反思】
本次心理辅导活动运用绘本故事进行教学，适合疫情状态下的心理放松和减压，也适合小学中年级学生的心理特点。学生通过绘本故事联系自身，得到启发，从而获得心理能量。开场的热身游戏“手指减压操”比较切合主题，“宅家”小剧场也锻炼了学生解决问题的能力。自我减压小妙招的实用性较强，可以让学生带着满满的正能量向未来出发。
