青少年乒乓球运动员比赛中不良心理分析及调控方法研究
张龙++庞锡容
摘 要 在现代竞技体育比赛的较量中，运动员除了必须具备较高的技战术水平和良好的身体素质外，对心理素质的要求也越来越高，尤其在双方实力不相上下的情况下，不良的心理状态往往会导致一场重大比赛的失误，基层青少年的乒乓球比赛也不例外。本研究在对基层青少年乒乓球运动员在比赛中不良心理现象进行了调查，对其特征和发生的原因进行了研究性的分析，同时在分析的基础上根据作者的训练经验和体会提出了一些调控的训练方法，希望对克服青少年乒乓球运动员在比赛中不良心理的发生能有所帮助。
关键词 青少年 乒乓球运动员 比赛 心理
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-03
在现代的乒乓球比赛中，决定胜负不仅仅取决于运动员的技、战术水平，还取决于运动员是否沉稳、敢于拼搏等心理素质。从国内外一些重要的大赛中可以看出：在双方实力不相上下，难分伯仲的情况下，因不良心理状态的出现和发生，最终导致失败的战例比比皆是。当然，因心理素质良好，最终得以反败为胜的战例子也不少；例如第二十三届青少年南方赛区乒乓球比赛中，我们广西队的青少年运动员林博圣在争夺男子单打冠军的时候，决胜局6比10大比分落后，但是他心理素质及其稳定，不受任何干扰坚持认真拼搏每一分，而对方认为自己已是稳拿冠军，就打法保守，战术随意，连丢4分后，使得自己心理上起了大变化，最后被我们广西队的青少年运动员彭博反败为胜，取得冠军。
而青少年运动员，由于训练的时间短，比赛的经验不足，加上思想上的不成熟，在比赛中往往更容易受到心理因素的干扰，出现一些不良心理的症状，直接影响到比赛技、战术的正常发挥和今后的成长。
因此，对基层青少年运动员在比赛中出现的不良心理特征进行分析和调控的研究应该引起我们高度的重视。本研究通过问卷调查和专家访谈的研究方式，结合实地的调查研究，对基层青少年运动员在比赛中出现的不良心理问题和调控方法进行了相关研究，以期为基层青少年运动员的心理训练提供一些参考。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
广西壮族自治区玉林市体校乒乓球运动员40名，其中男运动员34名，女运动员6名，体校教练员5名。
（二）研究方法
1.文献资料法：查阅相关的专著和期刊杂志，浏览相关网页，阅读文献资料。
2.问卷调查法：向玉林市体校13～16岁参加过自治区一级各类乒乓球比赛的青少年乒乓球运动员40名和带队教練员5名发放调查问卷共45份，其中运动员问卷40份，教练员问卷5份。问卷回收率为100%，有效率为100%。
3.专家访谈法：与经常带队比赛的5名教练员分别进行访谈，听取他们的比赛临场的调控经验和训练方法。
4.实地考察：对玉林市体校的乒乓球训练进行实地考察，跟训练的运动员进行交流。
5.数理统计法：对回收问卷运用统计学方法进行统计处理。
二、青少年乒乓球运动员比赛中常见不良心理现象统计
通过对教练员问卷调查结果的统计学处理和访谈结果的综合分析，我们对运动员在比赛中经常发生的心理变化进行了分类整理（见表1、表2、表3）
三、青少年乒乓球运动员比赛中常见不良心理现象及发生原因的分析
（一）从调查结果统计得知青少年乒乓球运动员在比赛中大致会在裁判或场地发生变化或同伴发挥失常等客观原因、比赛局势的变化和与面对不同对手等三类情况下会产生心理上的变化
1.从教练员的问卷调查中了解到，临场指挥的教练员几乎都认为当青少年运动员在遇到“观众喧哗嘘声；裁判错判、误判不公平；地板和灯光不适应；同伴发挥失常”的情况下会出现心理上的不稳定致使发挥失常（见表1）。原因是青少年因为参加比赛的经验少，临场锻炼少，心理承受能力较弱，因而在比赛中对外界的刺激和干扰非常敏感，观众的喧哗声和嘘声往往会让他们无所适从，而产生心理上的焦虑和急躁情绪；不能正确对待裁判所出现的错判、误判和漏判的失误，由此也会因对裁判的不满而产生焦虑，继而影响到自己的正常水平的发挥，甚至会以发泄的态度去对待和处理每一个球；有的因为过度的紧张，会对比赛场地的地板、灯光感到无法适应，由此而产生抱怨而使原本紧张的心理更加紧张；甚至同伴一个小小的失误也会让他诅丧而失去战胜对方的信心。以上种种比赛不良心理产生的除了这些年轻的运动员比赛的经历太少，缺乏比赛的经验和锻炼的原因外，更主要的是在平时的训练中进行针对性的训练太少所致，对以上这些情况的突然发生缺乏应对的心理准备和适应性的训练。
2.从青少年乒乓球运动员比赛中面对比赛形式的变化产生心理变化的调查结果了解到：当比赛的局势对自己有利时，有70%的运动员为保住比赛的优势而会出现“保守求稳”的心态，只有30%的运动员会为继续扩大战果，敢于“放开去打”；但是，当遇到比赛局势不利与自己时，倒是有65%的运动员会因“初生牛犊不怕虎”的主要心理特征而出现“认真扳回比分”的心态，只有35%的运动员会出现“紧张不清醒不自信”的心理，导致越打越糟，最终败北。这说明青少年运动员在比赛心理上既有一种“初生牛犊不怕虎”的勇猛，但也同时存在心理还不够成熟的弱点。尤其，当比赛出现“相持”或处在“决战”时刻，这种不够成熟心理的表现会表现得更加的强烈，“担心失误放不开去打”的人数比例增至45%（见表2）
3.从青少年乒乓球运动员在比赛中遇到不同对手所产生心理变化调查结果看，当在比赛中对手实力弱于自己时有77.5%的运动员能“认真对待比赛，按水平打出变化的好球”，有22.5%的运动员“随意对待，打法随意”；而当对手在比赛中对手实力强于自己时，也有67.5%的运动员能够“沉着稳定，打出自己风格”，只有32.5%的运动员会出现“没有主见，慌里慌张”的心理。由此可见，在基层的业余体校的训练中还是有相当一部分青少年运动员在平时或赛前还是接受过一定的比赛心理训练，在比赛中能表现出一定的心理素养。但是也还有一部分运动员的比赛表现说明他们在平时或赛前的心理训练匮乏或不足，应该给予注意和加强。
（二）青少年乒乓球运动员比赛中意外事件的发生所表现出来的不良心理（见表1）
青少年乒乓球运动员，在竞争激烈的竞技场上，裁判的错判、误判、不公平，环境的改变，还有比赛中同伴发挥失常等情况常常出现，有的运动员就会产生连锁反应，结果使自己更焦虑，发挥不出自己的正常水平，导致技战术使用不当，最后失利。
（三）青少年乒乓球运动员对比赛规模的大小所表现出来的不良心理
一般来说，比赛的规模大小会对青少年乒乓球运动员的心理造成很大的影响。因为比赛规模越大，青少年运动员将要承受的心理压力越大，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性，但如果对比赛胜负的意义以及社会舆论等不能进行正确的评价，就会使得青少年运动员产生强烈的紧张甚至情绪焦虑，造成肌肉紧张，心理紧张，不能正常发挥自己得技战术水平，最后使得比赛输掉。
（四）青少年乒乓球运动员在比赛时暂时所处形势表现出来的不良心理（见表2）
1.当青少年乒乓球运动员处于局势暂时有利的一方（比分领先较多），青少年运动员的心理会出现不同的变化，有的产生松劲情绪，满足于暂时的领先，洋洋自得，进攻懒惰，打法保守，战术求稳，意志松懈，最后失误不断增多，导致败北，反而则有人乘胜追击，越挫越勇，直至最终胜利。
2.当青少年乒乓球运动员处于局势暂时不利的一方（比分落后较多），一种情况是青少年运动员会产生自卑心理，对比赛失去了信心，对自己现有的能力不自信，低估自己在比赛中的技巧和能力，这种表现为怕输，怕承担责任和后果，导致意志，意识，技战术等多方面能力急剧下降，从而动作技术配合完全乱了节奏。则另一种情况是，运动员的自尊心受到挑战，不甘心失败，会动员自己的全身力量，在极短的时间内客服心理障碍，变劣势为优势，继而发展优势，最后获得胜利。
3.当青少年乒乓球运动员在比赛中局势处于相持或决战阶段（比分交替上升），双方运动员思想会高度集中，头脑异常清醒，判断极其准确，那么比分就会交替上升，局势犬牙交错，但是如果运动员包袱过重，担心出现失误，害怕承担责任，手软紧张放不开，往往瞬间的失误便会葬送全局。
（五）青少年乒乓球运动员竞赛时对手的强弱所表现出来的不良心理（见表3）
1.青少年乒乓球运动员在比赛中面对实力弱于自己的对手时，青少年运动员记忆出现麻痹轻敌的情绪，注意力不能够很好的集中，技术动作比较随便，缺少严格要求，意志力不足，存在着轻易取胜的思想，一旦遇到困难，情绪就会不稳定，甚至初夏不能自我控制的情况，节奏紊乱。
2.青少年乒乓球运动员在比赛中面对实力强于自己的对手时，运动员极易过度的紧张，不能调动积极性，身体运动不自如，力量、速度和灵活性也不能正常的发挥。注意力过于集中，身心不协调，感觉与动作不一致，甚至有一种被折磨的感觉，以致大比分的输掉了比赛。
四、提高青少年乒乓球运动员心理训练方法
根据以上对青少年乒乓球运动员在比赛中常见不良心理现象及发生原因的分析，根据青少年运动员的生理和心理特征以及基层教练员多年训练的实践经验和体会，我们提出一些具有针对性的训练方法供基层教练员在训练中参考。
（一）念动训练法：念动训练法又称意象演习或念动表象训练.它是运动员有意识地、积极主动地利用自己头脑中已经形成的动作表象（包括视觉表象和动觉表象）使之重视，并配合适当的语言暗示进行心理训练的一种方法.其实此方法就是结合看技术图片或者看其他队员练习进行回忆，要求注意力非常集中，把回忆和完成动作时的运动感觉结合起来.在这个基础上，进一步形成技术动作的概念，并且加深技术动作的理解和掌握，改进技术和提高技术动作的正确性。
（二）在比赛前的训练中，适当的增加比赛，但对手的选择应有强有弱，比赛的结果应有胜有负，使得运动员在并步同的对手面前具有敢打敢拼的精神，树立必胜的新年，经得起胜利和失败的考验。但是一般应该是胜多负少，而胜的比率最好是逐渐的增加，起到鼓舞的斗志的作用，并且可以坚定胜利的信心，切记在比赛前的安排的比赛中出现重大的惨败，以免挫伤比赛信心，造成运动员的心理创伤。
多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术，动作还未尽人意，只要教练多一些激励和鼓励都会给运动员一种自信，对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响，而且更能促进运动技术水平的提高，“艺高人胆大，胆大人艺高”，其中把喊着技术与心理之间相互促进的辩证关系。
（三）拼打落后球训练，训练中，有意识地安排和水平稍高的队员打比赛，要求运动员发扬敢打敢拼的精神，每球都要努力争取，培养不服输，不怕输的良好心态。
（四）关键球训练，在训练过程中，有意识地培养运动员敢打关键球，训练中将运动员分成若干组，每组2至4个人进行比赛，从9：10开始由比分落后一方发球，然后同名次再进行分组比赛，主要是练打关键球时的心理素质和战术运用能力。
（五）心理训练的目的要尽量避免运动员焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。如出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以让运动员通过自己调整呼吸，放松肌肉达到缓解的目的，或改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。
五、结语
作为一名乒乓球教练员应该从小就培养运动员良好的心理素质，让其在训练和比赛中必须充满信心去面对一切。无对手强弱，局势处于有利或不利，都要抱着“拼”的思想去打比赛。要做到“胜不骄败不馁”；并且坚决杜绝“想赢怕输”的思想。总而言之，给运动员灌输“拼才能赢，保就会输”，领先不放松，落后不放弃，关键时刻不手软的思想，这才是比赛心理的最高境界。
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