叙事疗法：破解青少年手机依赖难题的新视角

    陈德冰

    〔摘要〕近年来，手机已成为人们必备的通信工具和获取信息的重要手段，青少年的手机依赖问题也逐渐引起人们的关注。青少年对手机的依赖有着多方面的原因，而传统的管控方式已经无法很好地解决手机依赖问题。后现代心理治疗技术之一的叙事疗法，为破解青少年依赖手机问题提供了全新的视角，能有效缓解手机依赖问题。

    〔关键词〕手机依赖;叙事疗法;新视角

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）30-0061-03

    随着社会的发展，手机已成为我们必备的通信工具及获取信息的重要手段。国内首份儿童网络安全研究报告（2016年）显示：3至6岁的孩子中，手机接触率已高达91%;小学9至10岁的孩子，已和成人使用行为相差不多[1]。2018 年 8 月，第42 次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，手机网民人数高达7.88亿，且我国手机用户整体趋向年轻化，学生群体所占比例最大，10至19岁用户占比达到25.7%[2]。另有研究发现，青少年的手机依赖率在16.7%～30.2% 之间[3]。随着手机使用的普遍化和低龄化，手机依赖问题尤其是青少年的手机依赖问题，已成为众多教育工作者关注的焦点。2020年，受新冠肺炎疫情影响，青少年居家学习时间为史上最长，手机使用频率显著高于日常，因手机依赖所诱发的心理问题和亲子冲突时有发生。

    一、什么是手机依赖

    手机依赖，也称为“手机成瘾行为”。目前，学术界对“手机成瘾”没有统一的界定，大部分研究者都以“行为成瘾” 为基础来界定手机依赖。Salman等把手机依赖定义为：过度沉迷使用手机设备，每天使用时长五个小时及以上，对个体生活、社会交往造成消极影响的一种成瘾行为。国内学者提出了三条标准：（1）对手机的滥用，不该用时也频繁使用;（2）手机过多地影响了生活、工作和学习;（3）停机或手机不在身边时，个体会出现一系列的不适应，包括生理和心理层面[4]。

    二、青少年手机依赖的原因

    毫无疑问，手机作为一个时代的产品，已经深深地融入我们每个人的生活中。青少年作为特定阶段的人群，对手机的依赖有其独特的诱发因素。

    （1）青少年的心理发展特点。青少年正处于人生的“第二次断乳期”，也常常被称为“疾风暴雨时期”。面临学业的压力、人际的困扰、情感的困惑、家庭的冲突等困境时，容易诱发情绪的波动。又因青少年热衷新鲜事物，对时代产品怀有很强烈的好奇心，他们会在手机的虚拟世界中寻求放松。叛逆性又促使青少年努力挣脱父母的约束，在虚拟世界中获取个人的“成人感”，获得对生活的控制权。

    （2）手机自身的吸引力。手机因其独具的多功能性、娱乐性、便捷性、即时性等特点，受到新时代青少年的青睐，很多成年人也无法抵制手机的诱惑。

    （3）青少年的个体因素。心理学家发现，“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘;有的希望通过手机展现自我的生活状态和情绪状态，以吸引他人对自己的关注。

    （4）家庭环境的影响。不少父母本身就是手机依赖者，孩子在这样的环境中耳濡目染，自然也会习得与父母类似的行为方式。

    三、后现代心理咨询技术之叙事疗法

    叙事疗法作为后现代心理咨询技术之一，它摆脱了传统上将人看作问题的治疗观念，透过“故事叙说”“问题外化”“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力[5]。叙事疗法最为突出的是它对传统问题的定位视角的改变[6]。传统心理疗法认为，问题是属于来访者的，咨询师的任务是帮助来访者“去掉”问题。叙事疗法则侧重把“问题外化”，将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题、人是人。问题外化之后，人的内在本质会被重新看见与认可。此外，叙事疗法注重“建构”。它认为每个人内心深处都存在着积极正向的理念，咨询师要帮助来访者重拾丰厚的生命故事，唤起他们自我改变的内在力量，发现更好的自我。

    四、叙事疗法给我们提供的新视角

    针对“依赖手机”问题，常见的处理方式是没收手机或硬性禁止[7]，是否有效且不说，由此引发的家庭大战或恶性危机事件已足以让我们头痛。还有一种理想化的方式就是，提高孩子的自控力。然而，我们都知道孩子由他律到自律是一个不断发展和强化的过程，我们不能要求一个6岁的孩子有很好的自律性，也不能保证一个15岁甚至18岁的孩子就有很强的自律性。如何更有效地减少孩子依赖手机的行为？已有学者从认知行为治疗和运动治疗方面做了适度的探索，其成效仍需要更多的实证研究的检验[8]。叙事疗法的理念和全新的问题观，为我们破解手机依赖问题提供了新的思路。下面结合我的个人实践，总结归纳了三个新的视角。

    1.将孩子与“问题”分离，不给孩子贴标签

    疫情防控期间，青少年因手机问题与父母发生冲突的事件时有发生，我们已无法深究“手机依赖导致亲子冲突”还是“亲子冲突加剧了手机依赖”。然而，我们经常会听到父母抱怨：“你怎么那么懒，整天都在玩手机。”“你这孩子只会玩手机，没得救了。”表面听来，是在批评孩子玩手机的行为，但细心思考，就会发现这些言语已在不知不觉中给孩子贴了一个负性的标签。席震芳和张晓阳[3]研究发现，在以批评为常态的家庭中，青少年易加深对手机的依赖，从而对现实的人际关系更加恐惧。喻典[9]的研究也发现，良好的亲子关系能缓解手机成瘾行为。那么，如何改善亲子关系呢？按照叙事疗法的观点，人并非是“问题”本身，要将“人”与“问题”分离。因此，要帮助孩子消除手机依赖行为，父母先要学会暂且把“手机”从“孩子”中分离出来。虽然孩子目前离不开手机，但这只是孩子当前面临的一个困境，它不代表未来孩子也依然如此，而孩子的过去也并非如此。孩子除了玩手机，还是有很多可爱之处的，比如他曾经的乖巧、孝顺，他的努力拼搏，他不怕苦不怕累的品质等。当我们跳出问题本身，把目光放得更长远一些，就会发现“手机依赖”不过是很小的一个“黑点”，这个“黑点”不影响孩子在我们心目中的形象，不影响彼此的感情。相信有這样开明的父母，一定不会把孩子推向手机成瘾边缘，能及时地把孩子从手机成瘾中拉出来。

    2.看见孩子的需要，理解孩子的行为

    马歇尔·卢森堡博士说：“人的行为总是服务于自身的需要及价值观。”[10]在一次心理课上，我让学生们写“手机能给我们带来哪些快乐”，他们立刻兴奋地写下了以下文字：手机让我有朋友，我不会感到孤独;手机让我感到放松和自由，我想干啥就干啥;手机让我感到充实，时间过得好快，不会无聊;手机游戏里我能当“王者”，受到同伴的膜拜;手机让我远离妈妈的唠叨，心情平静……

    看着这些文字，我突然意识到手机其实不是“洪水猛兽”，它之所以让青少年迷恋，是因为手机满足了他们的心理需求。手机成瘾行为的背后，有着孩子们各种各样的心理需求，作为家长和教师，我们必须看到孩子内在的心理需求，才能对症下药，彻底切除他们的手机依赖行为，否则孩子只会与我们玩“游击战”。例如，手机被没收了，他就会看电脑;电脑断网了，他就会看各种小说;小说被没收，他就去谈恋爱;恋爱被禁止，他就让自己抑郁。因此，这个“看见”非常重要，它能体现出家长和教师的一种智慧[11]。虽然说并非孩子所有的心理需求都是合理的，但是对于其合理、健康的心理需求，我们很有必要给予尊重、理解和支持。

    3.丰厚人生故事，寻找自我改变的内在力量

    如果询问手机依赖严重的学生“你为什么经常玩手机”，他往往会告诉你，因为玩手机我不会那么无聊。手机成为孩子获得意义感的一个手段。观看了华南师范大学祝菡老师的微课“捕捉平凡之美，丰厚生命色彩”后，我常常思考，如何才能让我们的孩子也能发现生活之美，感受自我生命的靓丽？于是，在个体辅导中，我尝试与手机依赖的学生探索：手机固然让我们感到不无聊，但你的生命历程中除了手机，还有哪些事物或人或场景能让你不無聊？我陪伴他们一起把头脑里呈现出的各种有趣的答案写了出来：在宿舍里与同学们分享零食、和同学一起打球、跟同伴讲鬼故事、短时间内把魔方还原、爸爸妈妈跟我讲周末的外出安排、接到闺蜜的电话……每说到一个点子，我就把它写出来，并用一条彩色线条表示，而对“玩手机”，我用一条黑线条表示。我发现以这样的方式去谈手机，学生们往往会表现得眉飞色舞，根本无法阻止他们内心的兴奋和激动。

    谈话结束，我会把一张彩色的图文再次呈现在学生眼前，问：“你觉得你的生活完全是无聊、没有乐趣的吗？”我得到的回答通常是：“老师，这样看来也不是呀，我觉得我还是过得挺不错的。”最后我会和学生约定，当再次因感到无聊而依赖手机时，我们就从这张彩图中选取其中的一种行为方式去实践。

    避开手机这个“黑点”，我们去探寻更多的可以填充无聊感的“白点”，这种由单薄到丰厚的策略，让学生们看到了自身生命的多姿多彩，看到了生命的力量。很多学生用这个方法戒掉了手机依赖行为，我真真切切看到了他们在努力让自己的生命变得更加绚丽。

    破解青少年的手机依赖难题是一个系统性工程，需要社会、学校、家庭、学生自身四个方面共同努力：加强思想教育和生涯教育，帮助学生树立科学的人生观和价值观;建立良好的亲子关系和同伴关系，增强他们的归属感和安全感;提高自我管理能力。

    漫漫长路，任重而道远。我们相信，每一次的探索都为我们破解手机依赖难题打开了一个新的视角。

    参考文献

    [1]国内首份儿童网络安全研究报告出炉[J].东南传播，2016（9）：147.

    [2]中国互联网络信息中心.第42 次《中国互联网络发展状况统计报告》发布[EB/OL]. http：//www.cac.gov.cn/2018-08/20/c_1123296882.htm.

    [3]席震芳，张晓阳.初中生网络成瘾倾向与家庭教养方式的关系[J].中国学校卫生，2005，26（2）：153-155.

    [4]葛续华， 祝卓宏，王雅丽.青少年手机依赖与依恋、社会支持的关系[J].中华行为医学与脑科学杂志，2013（8）： 736-738.

    [5]迈克尔·怀特.叙事疗法实践地图[M].李明，党静雯，曹杏娥 译.重庆：重庆大学出版社，2011.

    [6]马丁·佩恩.叙事疗法[M]. 曾立芳 译.北京：中国轻工业出版社，2012.

    [7]彭美佳.中学生手机依赖研究进展[J].青年与社会，2020（5）.

    [8]张铭，肖覃，朱凌怡.手机依赖的前因、结果与干预研究进展[J].中国特殊教育，2019（11）：88-96.

    [9]喻典.中学生智能手机成瘾：亲子关系和自尊的作用机制及其应对建议[M].武汉：华中师范大学，2018.

    [10]郑雅双.初中生手机依赖症的心理分析及早期干预[J].中小学心理健康教育， 2017 （30）：48-50.

    [11]申曦.孤独感与智能手机过度使用的关系：动机的中介作用[J].心理技术与应用，2018，6（6）：352-357.

    （作者单位：广东省佛山市南海区狮山镇官窑第二初级中学，佛山，528237）

    编辑/于 洪 终校/刘永胜