| 标题 | 浅析“导引术”在现代舞训练中的运用 |
| 范文 | 王子毓 【摘 要】导引术是蕴含着中国传统文化思想精髓的古老的养生之术，有着完善的训练体系，将导引术引入现代舞的训练中，是对现代舞训练的探索。通过这种结合，能够更好地帮助舞者解放身体，使其充分地感知动作、气息、意识之间的内在联系，更好地掌握气息、意识对身体的引导作用，进而促进舞者自身的进步与提高。 【关键词】导引术;现代舞;训练 中图分类号：J702 ? ? 文献标志码：A? ? ? ? ? ? 文章编号：1007-0125（2019）15-0108-01 “导引”是气功的古称。导，即疏导、通导，意为疏导体内之气。引，即引申、引导，意为以气引体。《庄子·刻意》中曾提到“导气令和，引体令柔”，这也正是进行导引之目的。导引术是以身体活动为主的气功，强调与气息、意识相结合的肢体动作。同时强调意念的作用，认为在人体的运动过程中，意识、气息、身体三者的关系应当是：以意导气，导气引体。在训练中通过调形、调息、调心三方面的训练，达到身体最好的状态。 一、动息结合，着重于息的动息训练方式 在现代舞训练中，气息的作用不容忽视。气息，即我们所说的呼吸。在舞蹈中，呼吸又有自然呼吸与艺术呼吸之分。自然呼吸是出于人类生理本能的呼吸，艺术呼吸是在动作过程中为了更好地掌握动作的節奏、完成作品，配合动作的屈伸、律动所运用的有控制的呼吸。气息的运用是舞蹈作品的命脉所在。在现代舞中，呼吸的作用尤为重要。可以说，有呼吸的律动，现代舞才有生命。 导引术在动作与气息的训练中讲究“动息结合，着重于息”，在这里“动”指的是动作，“息”则是指呼吸。动息结合的训练法则强调动作与呼吸的紧密配和，其原则是：起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼。这与玛莎的训练体系是一致的。导引术更强调气息在动作运动中的引导作用，主张“导气引体”，通过气息的运动引起动作的运动变化。 将这种“动息结合，着重于息”的训练方法运用于现代舞的训练中，使舞者通过导气引体的训练，逐渐熟悉体内之气的运行规律，将呼吸熟练地运用在现代舞的训练中，使舞者在日后能够在作品中更好地掌握呼吸的节奏，把握作品。 二、合松紧结，松贯始末的动作节奏把握 无论何种运动，松弛结合、动静相宜的训练要领均会在训练过程中反复出现。同理，在现代舞训练中，舞者切忌自始至终处于发力的状态，松弛有度是每个舞者都应当具备的身体素质。松弛有度体现在对动作节奏的把握有快有慢、有点有线、有松有紧，舞者需具备较好的肌肉控制能力，方能在抑扬顿挫中更好地把握动作的韵律，控制呼吸的节奏。因此，放松练习也是现代舞训练中不可缺少的一部分。 导引术在动作节奏的控制与掌握上讲究“合松紧结，松贯始末”的训练原则。这一方法主张训练中要做到松而不懈，紧而不僵，强调短暂用力，即所谓的紧，松是根本，紧是一瞬间。 这与我们在现代舞训练中所强调的“形散神不散”有着异曲同工之妙。将导引术这一“合松紧结，松贯始末”的训练方法运用于现代舞的训练之中，舞者通过训练即可掌握松弛有度的动作节奏，有紧有松，动作则有点有线，更加富有表现力与观赏性，同时，肌肉能力也在这一松一紧的转换中得到了锻炼。 三、导气引体，以自力引动身体的发力方式 在构成舞蹈动作的三要素中，最为重要的是“力”。力量是现代舞技术训练中至关重要的组成部分，解决“力”的问题，使舞者掌握正确的发力方式，是现代舞训练中非常重要的内容。我们把舞者的身体看作一部精密的机器，机器之所以能够顺利运作，这源于体内之气的运行，而体内之气始于呼吸，呼吸的始动产生“力”。玛莎·格莱姆就是在身体这一呼一吸的运动中，发现了舞蹈的始动，创立了收缩-放松训练体系。 导引术强调与气息、意识相结合的肢体动作。因此，在发力方式上，导引术讲究“以自力引动身体”，这需要以意念引导呼吸，以呼吸引导体内之气，使气聚集于丹田，配合与之相应的肢体动作，进而在运动过程中使体内之气行遍全身，从而实现自力引动身体的发力。 玛莎体系的腹部收缩之力来源于丹田，在现代舞训练中只有正确掌握丹田之力才是真正意义上以“自力引动身体”。因此，解决如何使气归于丹田的问题对现代舞技术训练至关重要。导引术所讲究的“意念导引”与“意守丹田”解决的问题是如何使气归于丹田及如何使气聚集于丹田，二者相辅相成，在“意念导引”的训练中逐步且正确地达到了“引”，进而就会有所谓的“守”，在这一导气引体的过程中丹田之气也就形成了。 将这一训练方法运用于现代舞训练中，使舞者通过意念导引与意守丹田的训练逐渐掌握导气引体法则，能够将“以自力引动身体”的发力方式自如地运用于舞蹈之中。 四、结语 综上所述，导引术在练习中主要分为导引与意守丹田，将导引的训练方式运用在现代舞的训练中，通过以形导气、以息导气、以意导气的训练，从动作、气息、意识三个方面对舞者进行训练，以到达意守丹田的目的。这一系列的训练环环相扣、相辅相成，舞者在完成系统的训练之后就相当于同时进行了动作、气息的练习，从而掌握了丹田之力，将三者融会贯通也就真正地掌握了气功导引术的精髓所在。 参考文献： [1]张广德.导引养生功[M].中国展望出版社.1984 [2]魏燕利.道教导引术之历史研究[D].山东大学.2007 [3]肖灿，刘德欢.论太极元素在现代舞中的运用[J].宝鸡文理学院学报，2014， [4]赵文波.中国太极拳对现代舞训练的影响[J].科教文汇.2007 |
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