| 标题 | 学校体育教学中举重教学的身体素质能力的构成 |
| 范文 | 唐绿洲 摘要：举重是学校体育教学中重要的一个内容，它对于学生的身体素质以及专业能力要求极高，对于不同的运动项目来说，竞技能力的构成是不同的，而举重，则被分为体能主导类的项目。在进行运动竞赛时，体能状态、技术，心理素质共同构成了举重运动员的竞技能力。基于此，本文首先通过阐述身体素质能力的概念，随即以体能、心理素质、技术等三个方面来对举重的身体素质能力的影响进行阐述，以此来供相关人士交流和参考。 关键词：体育教学;举重;身体素质能力;探究 中图分类号：G4? 文献标识码：A? 文章编号：（2020）-27-243 引言 学校进行举重体育训练的目的就是为了培养专业的运动员以及提高学生身体素质、专业能力等。对运动员进行竞技训练，可以提升运动员的竞技能力，在比赛中能够发挥更大的潜能和力量。为了使运动员在比赛中能够发挥的更好，通常需要在日常训练中进行身体素质能力的提高，这主要包括体能、技术、战术能力，运动智能以及心理素质，其中最为重要的便是技术、心理素质和体能，尤其是对于举重项目来说，体能是极为重要的。 1、何为身体素质能力 优异的身体素质能力，能够帮助运动员在比赛竞争中获得更大的优势，也是组成运动员竞技能力的重要因素。对于举重运动员来说，其身体素质能力主要包括三个方面的内容，一是形态、二是机能、三是素质。在学校举重项目教学中，可以以体能指标模型来培养运动员，体能指标模型具体是指七个指标，包括肩宽、骨骼宽指数、克托莱指数、血睾酮、高抓、借力推、体前屈等，也可以借鉴其他成功运动员的指标来进行人才的培养。 2、身体素质能力的主要构成 （1）体能 体能就是一个人类能通过先天遗传和后天训练获得的综合运动能力，它具有人体在功能和调节方面以及物质能量的储存和转运的潜能。举重是一个以绝对力量为基础，速度力量为保证的力量型项目，提高运动员的绝对力量，可以帮助改善器官系统的机能状况，以及骨骼积累机能。通过相应的体能訓练，能够帮助改善神经和肌肉系统的机能，提高神经对肌肉组织的协调控制能力，来促进绝对力量的增强。同时，在举重的日常训练中，也应该注重爆发能力的培养，偏向培养举起更多重量的能力，这样才有益于举重运动员的培养和竞技能力的提升。另一方面，在运动员日常训练中，也可以通过增加负荷的方式来提高运动员的体能，对于举重这类体能项目来说，如果在日常训练中增加负荷可以帮助运动员适应这种体能变化，教练可以在运动中适当的调节重量、组数、次数以及时间等，来帮助不同运动员调节体能[1]。在日常训练之后，也要注重运动员的肌肉恢复和营养补充，在进行剧烈的肌肉运动之后，为了后期的训练能够正常进行，需要对运动员进行肌肉恢复，可以利用按摩、牵拉、倒立手段来消除运动员的肌肉肿胀和酸痛僵硬，同时也要放松神经系统，通过一些娱乐活动或球类运动来舒缓神经。在后期营养保障方面，需要补充足够的蛋白质和能量，来促进肌纤维中收缩蛋白的合成。根据训练时段以及训练季节不同，对于营养物质的摄取也会不同，这需要根据运动员体质不同来进行斟酌，在进行营养物质的摄取时还需要着重考虑矿物质元素、维生素以及微量元素的需求，只有做好这些方面，才能帮助举重运动员提高自己的身体素质能力。 （2）技术能力 举重的技术方面是属于单一固定结构类的动作，并不是周期性的动作。因此，教练在对运动员进行技术设计时需要根据各个运动员个人特质的不同来进行技术的改善，让技术训练适应每个运动员。要求运动员要熟练的掌握各个基本的技术动作，以及各个环节，实现技术自动化。教练在进行技术训练时，也需要考虑到如何在大强度的技术训练下能够依然保持运动员的技术稳定性和准确性以及可操作性[2]。这样才能保证运动员在进行比赛时能够准确无误地完成技术动作，提高成功率。 （3）心理素质 在以后需要面对竞赛时运动员的心理素质培养也是极其重要的，在举重比赛中，运动强度是极其巨大的，运动员的神经也高度紧张，再加上技术动作的发挥时间短，运动员需要在必要的时间段提起全部的力量来完成技术动作，因此，提高心理素质能力是极其有必要的。在学校举重日常训练中，可以通过一些心理诊断以及心理能力训练的方式来提高举重运动员的心理素质能力，培养运动员顽强坚韧的心理特征，以及沉着坚定的特质来提高比赛前的自信心和注意力的集中性，技术的稳定性，临场发挥的状态以及心理调节能力等。 3、结束语 在学校举重训练中，学生大多处于11岁到18岁这个阶段，这也是学生提高竞技能力，培养运动素质能力的重要阶段。因此，在日常训练中需要着重加强体能训练，注重对心理素质能力、以及技术能力的培养。体能是基础，心理素质能影响体能和技术的发挥，要想培养优秀的举重运动员，必须要三者相互联系，相互影响，相互促进，以此培养出优秀的举重运动员。 参考文献 [1]付威.浅议身体素质与学校体育教学的关系[J].新教育时代电子杂志（教师版）， 2018， 000（041）：253. [2]李超琴.中学体育教学中的素质教育[J].学子：教材教法研究，2014，000（06S）：P.30-30. |
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