标题 | 老年失眠症的病因分析及护理要点 |
范文 | 龙敏 失眠症为临床常见疾病,表现为无法保持睡眠状态或者无法入睡,引发睡眠不足,影响患者的身心健康。同时,失眠患者往往会因滥用药物治疗,造成身体其他方面损伤。一般情况下,失眠症所产生的伤害主要为精神方面,长期失眠则造成精神萎靡不振,身体疲惫,情绪低落,记忆力下降,脾气暴躁,甚至诱发焦虑、抑郁、狂躁等多种情感精神障碍,继而表现为头晕、精神下降等症状。 1 老年失眠症的病因分析 (1) 环境因素 老年人因外界环境变化,极易出现失眠症。在环境因素中,影响睡眠主要原因包括光照干扰、噪音等,除此之外还包括卧具不适、严寒、高热、被褥过薄等,均对睡眠产生影响。睡眠环境变化,例如住院等,也可引起失眠。 (2) 精神疾病 老年人生理特点较为特殊,抑郁发生率比青年人更高,而抑郁极易引起失眠,除此之外,边缘性人格障碍、强迫症、老年痴呆、精神分裂症等均可引发老年失眠症。 (3) 心理因素 老年人受到收入减少、身体虚弱等因素影响,往往需要他人照顾,损害自尊心,极易出现失眠症。 (4) 躯体疾病因素 老年人年龄不断增长,脑动脉硬化的程度不断加重,伴随痴呆、脑梗塞、脑出血、高血压等疾病,在疾病出现以后,脑部血流水平降低,脑代谢失调可引起失眠症状。老年人伴随心血管疾病,包括心功能不全、冠心病等。 2 提高睡眠质量 众所周知,睡眠影响着大脑健康,一般情况下,人的睡眠时间需超过8个小时,且需为高质量睡眠,若睡眠质量不高或者时间不足,将影响大脑,而大脑疲劳难以恢复,进而对大脑功能产生影响。因此,若睡眠质量差或者睡眠不足,需合理增加睡眠时间,例如,在夏天可午睡,同时还需改善睡眠质量。 睡眠为消除大脑疲劳的一种方式,若长期睡眠质量差或者睡眠不足,将对大脑机能产生影响,聪明的人则越来越糊涂,部分人则患上疾病,如精神衰弱等,其诱发因素多为睡眠不足。因此,人应当保持良好且正当的睡眠,可促进生理机能调节,有助于神经系统平衡稳定,属于生命重要环节之一;若睡眠不足,在第二天往往会出现全身无力、头晕脑胀等现象,由此可见,健康学习、工作与睡眠之间的关系较为密切。 3 提高睡眠质量的建议 对睡眠质量有影响的因素较多,有学者提出提高睡眠质量的建议如下所示: 足部保暖。研究指出,相比于足部暖和舒适女性而言,双脚凉女性睡眠质量更差,因此提出建议:在睡觉时可穿厚袜子入睡。 禁止开窗:当打开卧床窗户时,往往會有影响睡眠的噪音、诱发过敏物质进入,因此,在睡眠时应当将窗户关上。 晚上不可打扫卫生。在清洁房间时,往往会采用化学清洁剂与喷雾剂,均对呼吸道产生刺激,对睡眠产生影响。因此,打扫卫生只能够在早上进行。 卧室里只能放置郁金香。很多人喜欢在卧室中摆放花卉,然而,在放置花卉时极易引发过敏反应,因此,在卧室中摆放花卉时只能摆放郁金香,因为郁金香不会产生过敏反应。 睡前卸妆。若在睡觉时不卸妆,而是带着化妆品入睡,极易引发皮肤发炎,在夜间涂抹香水,也存在诱发哮喘的概率。 每天多睡15分钟:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 |
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