| 标题 | 解析初中体育立定跳远的教学及训练措施 |
| 范文 | 王勇 摘要：立定跳远是初中体育教学的重要组成部分。初中体育教师应当选择高效、科学的训练措施，加大学生的技能训练。先简述了立定跳远的运动技巧，然后从三个方面入手，详细阐述了如何开展立定跳远训练，提升立定跳远体育课堂教学质量。 关键词：初中体育;立定跳远;训练措施 一、立定跳远运动技巧 立定跳远的基础技术包括预摆、起跳、腾空、落地四项。在预摆过程中，学生的双脚应当分开，且与双肩同宽。在摆动过程中，双臂前摆时要双脚伸直，后摆时要自然屈膝;在起跳过程中，学生要用力蹬地，并摆动双臂。同时，保持双臂、背部、双脚力量的统一、协调，以此提升自身的爆发力;在腾空过程中，学生的髋、膝、踝都要自然伸直，并在最高点收腹抬腿，向后摆动双臂;在落地过程中，学生要脚后跟着地，并迅速转为脚掌着地，小腿伸直，膝关节弯曲。 二、立定跳远训练方法 1.激趣教学法 为了吸引学生的注意力，使学生全身心地投入到立定跳远的学习中，教师应当采取趣味性的教学方法，活跃体育课堂的学习氛围。 首先，在热身阶段，教师可以应用游戏代替传统的跑圈热身方式，提升热身运动的趣味性。如借助老鹰捉小鸡、接力跑的游戏方式，使学生能在游戏中活动筋骨，感受到体育课堂的乐趣。其次，在整个训练活动中，教师还可以充分利用信息技术，使传统训练教学模式转变为现代化、信息化的训练教学模式。如录制学生的立定跳远过程，并展示给学生，使学生认真观察自己的运动过程，从中发现不规范的运动行为，并加以改正。或者也可以将学生的跳远过程整合在一起，然后对学生出现的共性问题、个性问题进行分析，并督促学生加以改正。另外，在讲授安全规范时，也可充分利用多媒体，展示哪几种不良运动行为可能导致身体损伤以及在发生运动损伤后如何快速救助。最后，在训练过程中，教师還可以灵活采用分组竞赛、组内讨论等教学方式，提升训练教学的趣味性、生动性。 2.示范教学 示范教学是一种非常传统，且被广泛应用的教学方法。在立定跳远教学中，教师示范教学是必不可少的。所以，初中体育教师应当重视示范教学的开展，并采取有效的措施，优化示范教学，提升示范教学质量。 首先，在示范教学开始前，初中体育教师应当先明确示范教学要点及目标。针对立定跳远实际，教师可选择每个动作的要点为示范重点，并以学生掌握预摆、起跳、腾空、落地技巧为教学目标。只有这样教师才能开展规范的示范教学，促进学生的学习。其次，初中体育教师先进行动作分解的示范教学，并在示范过程中讲解立定跳远技巧，尽可能地使学生掌握运动技巧。同时，在示范过程中，教师还可就学生常犯的错误进行错误示范，保证学生能避开这些错误技巧，规范立定跳远。最后，教师还可以采取多元化的示范方式。比如可结合立定跳远教学实际，灵活选择重点示范、分解示范、对比示范等方式，突出立定跳远要点，提高学生的运动技能。同时，还可采用正面示范、侧面示范、背面示范等方式，全方位地展示出立定跳远的运动技巧，方便学生观察并实践。需要注意的是，教师还应选择合适的示范位置，保证所有的学生都能清楚地看到教师的示范。在实际示范过程中，教师可依据学生站队情况、立定跳远动作要点合理选择示范位置。 3.完善训练讨划 在开展立定跳远教学时，初中体育教师还应当结合体育教学实际、学生学情制定循序渐进的训练计划，保证学生能逐渐掌握立定跳远技巧。 首先，应当依据教学大纲制定总计划。如针对初三的学生，可按照体力训练两周、耐力训练、调整体力的步骤，制定总体计划。又如初一的学生，可按照普及理论知识、体力训练、安全训练的步骤，制定总体计划。其次，在具体教学中，初中体育教师还应当依据总体计划，细化训练内容。如可按照以下步骤循序渐进地开展立定跳远训练计划。第一，进行蹲跳训练，提升学生的腿部、踝关节力量。如按照半蹲跳训练、交换跳训练、立定跳的步骤开展蹲跳训练。第二，按照直腿跳、大步走、立定跳、后弓步拉伸的步骤继续开展腿部训练。按照这种思路，逐步分解训练计划，建立更加详细的训练训划。这更有利于学生立定跳远运动能力的提升。最后，在制定训练计划时，教师还可以设计适当的辅助训练，进一步促进学生立定跳远能力的提升。如增加挺身跳、单足跳前进练习、收腹跳练习等。 综上所述，在初中体育立定跳远教学中，教师应当以学生为本，采取趣味性的教学措施，活跃体育课堂的学习氛围，调动学生主动学习立定跳远运动技巧的兴趣。同时，初中体育教师还应高度重视示范教学，合理确定示范教学目标、要点，并结合形式多样的示范教学方法，提升课堂教学效率。但这都应当建立在提前制定训练计划基础之上，促进学生立定跳远运动能力的稳步提升。 参考文献： [1]李小平.初中体育立定跳远课堂教学创新探究实践初探[J].青少年体育，2019（5）：60-61. [2]高守亭.浅谈初中体育教学中的立定跳远[A].教育部基础教育课程改革研究中心.2019年“互联网环境下的基础教育改革与创新”研讨会论文集[C]，2019. [3]周波.初中体育立定跳远的教学与训练指导[J].课程教育研究，2017（48）：195. 编辑 郭小琴 |
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