| 标题 | 巧用海棉垫解决跳远教学中的难题 |
| 范文 | 张炳川 跳远作为一种跳跃项目，具有很高的锻炼价值，可以提高学生跳跃能力和腿部力量，在教学中使学生掌握正确的跳跃技术以及安全的练习方法很关键。笔者运用海棉垫解决了教学中出现的若干问题。 一、解决不敢腾空起跳的难题 初中的学生个体差异明显，个别学生尤其是女生胆量太小，还有学生由于曾受过伤，产生心理障碍，不敢起跳，针对这个难题，笔者在踏跳板与沙坑之间的地面上铺上几块海棉垫，告诉学生即使跳不到沙坑还有海棉垫保护着不会受伤，学生看到有海棉垫保护着就大胆地尝试着进行练习。两米的踏跳距离对初中生来说不是很难，只要心理因素解决了，练习也就没问题了。 二、解决起跳腿蹬不直的难题 跳远教学中起跳时髋部没有积极前送，身体重心落在支点的后面，起跳腿蹬地不充分。笔者让学生多做起跳练习，可助跑小步踏跳板练习，同时在沙坑的适当位置放置海棉垫 成倒“V”形，形成一定高度的障碍，让学生练习腾空步技术并越过海棉垫，保证有适当的腾空动作，解决了起跳腿蹬不直的问题。 三、解决双腿前伸不够的难题 跳远教学中落地技术也很关键，由于起跳时低头、上体过于前倾、起跳腿过早前收、急于完成动作，导致腾空后身体向前回旋，平衡能力差，笔者在每一学生落地时能够触及到的沙坑位置平放海棉垫，要求学生在练习落地时脚要前伸，让脚完全超过海棉垫。练习后发现学生为了不碰到海棉垫都会把脚尽量往前伸。 四、解决助跑点不准的难题 有的学生助跑的位置与姿势不固定，助跑的距离不固定，助跑的节奏不稳定，有时也会受气候和场地以及身体、心理因素的影响，导致助跑步点不准，连起跳腿都无法确定。笔者加大了踏跳板的宽度，加宽到40厘米，只要在此这范围内踏跳都不算犯规，同时在踏跳板后的位置平放一块海棉垫，可以把海棉垫当成标志物，又可以限制学生随意犯规，通过反复的练习，让学生逐步找到自己的助跑点，发挥自己的最好水平。 五、解决力量素质差的难题 当前的初中生身体素质不是很好，特别是力量素质，导致一部分学生跳远成绩达不到及格标准。笔者在每一次跳远教学课的后半程都会留出5分钟时间进行力量训练，如安排学生在海棉垫上做俯卧撑，因为现在的学生普遍都很怕脏，做俯卧撑有时会因力量不足而趴在地上弄脏衣服，而在海棉垫上做就不会出现这种情况，学生也更乐意做。还可把海棉垫放在沙坑中练习立定跳远，通过两脚连续跳跃数个整齐排列的海棉垫，以达到提高腿部力量的目的。 海棉垫的巧利用，不仅可以解决跳远教学中遇到的问题，还可大大激发学生学习与练习的积极性。 |
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