张雪飞++蒋晓刚++吴佳伟 关键词：快乐体育园地；网上运动；绳网 中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）01-0061-01 一、屋顶型绳网 练习方法：四肢向上爬，侧身翻滚顶部，再四肢向下爬落地。 练习人数：在安全的状态下，若干人依次进行。 锻炼功能：手脚并用身体协调，增强上、下肢力量。 二、翻板 练习方法：走或跑到翻板，侧身翻滚过翻板、缓冲落地。 人数：若干人依次进行。 锻炼功能：增强上、下肢力量，全身协调性。 三、梅花桩 练习方法：全蹲，单脚依次过梅花庄。 人数：若干人依次进行。 锻炼功能：增强下肢力量。 四、低桩网 练习方法：四肢爬过网，或者网下匍匐前进。 人数：若干人依次进行。 锻炼功能：提高爬行能力、全身协调能力。 五、轮胎跳 练习方法：跑到轮胎前，两手撑轮胎上面，两腿分开，腾空跳过轮胎落地，似跳山羊动作。 人数：若干人依次进行。 锻炼功能：提高跳跃能力、協调能力。 （浙江省杭州市文晖中学 310005） |