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标题 请宝宝吃好冬日“阳光餐”
范文

    连孝华

    阳光对人类的生存起着重要作用,它给予人类的不仅仅是光与热,还有宝贵的营养,可加快人体的新陈代谢,强身健体。同样,冬天带宝宝享受阳光,对促进宝宝的健康成长也大有裨益。

    冬日阳光胜补药

    早在我国古代,我们的祖先对阳光和人体健康的关系就有认识,懂得了太阳光照射人体具有强身防病作用。

    战国时期,《列子》就记载宋国一位农民,每年冬天常“自曝于日”,他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。

    中医经典《黄帝内经》记载着我们的祖先,在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。

    到了隋朝,医生们已将日光浴强身防病的经验载入书中,如《诸病源候论》写道:“凡天和暖无风之时,令母将儿抱日中嬉戏,数见风日,则血凝气刚,肌骨硬密,堪耐风寒,不致疾病。”这与现代医学强调的儿童要常晒太阳,以防佝偻病的观点如出一辙。

    日光对健康有诸多益处,清朝的赵学敏在《本草纲目拾遗》中说得更明白:“太阳火除湿止寒,澼舒经络。痼冷,以体曝之,则血和而病去。冬月以旧帛晒,受阳气、覆体,皆能却疾。”

    可见,古人十分推崇太阳光对治病防疾、养生保健的重要作用。

    宝宝“阳光餐”三大好

    冬天带宝宝享受日光浴,好处大概有如下几点:

    1、补充VD

    宝宝正处在生长发育期,需要各科营养,其中维生素D便是必不可少的营养品。维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收、代谢及骨化作用,保障儿童骨骼及牙齿的正常生长,预防宝宝佝偻病、软骨病的发生。人体维生素D的摄取主要有两个方面:一是从食物中获取,如富含维生素D的食物(牛奶、动物肝脏及蛋黄等),也可服维生素D制剂来补充。另一方面是从太阳光中得到,这是最方便最廉价的来源。

    2、强身健康

    紫外线能增强人体的新陈代谢,提高免疫功能,还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、血红蛋白、血色素增加。所以,常晒太阳对治疗贫血也有一定作用。

    3、杀菌护肤

    紫外线是一种杀菌力很强的光线,一般的细菌和某些病毒在太阳光下晒数小时即可被杀灭。如结核杆菌在阴暗潮湿的地方能活上几个月,但在太阳光下,几个小时即可被杀死。紫外线还可提高皮肤抗病能力,使皮肤变得滋润柔软而有弹性。

    由此可见,在寒冬时节让宝宝多到室外活动,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,不仅宝宝心情愉快,精神饱满,而且可使血脉旺盛,提高造血能力,促进新陈代谢,增强消化功能,从而提高对疾病的抵抗力,保障宝宝健康成长。

    带宝宝享受冬日阳光餐,要注意如下几点:

    1、把握时间段

    宝宝在冬天晒太阳的最佳时间有两个阶段:

    上午以8:00~10:00为宜。在该时间段内,阳光中的红外线偏强,紫外线偏弱,使人感到温暖、舒适,有利于新陈代谢,可以起到活血化瘀的作用。

    下午以4:00~5:00为宜。在此段时间,阳光紫外线可以加强肠道对钙、磷的吸收,促进宝宝骨骼的发育,有利于增强体质。

    2、穿着有讲究

    需提醒的是,冬天晒太阳时不要给宝宝“全副武装”。如果让宝宝戴着帽子、围巾和手套等晒太阳,很难达到目的。爸妈最好根据当时的气温条件,尽可能地暴露宝宝的皮肤,使阳光和宝宝亲密接触。同时,晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服,因为红颜色辐射的长波能迅速“吃掉”阳光中对皮肤杀伤力较强的短波紫外线。

    3、晒前别洗澡

    晒太阳前不要给宝宝洗澡。洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料——脱氢胆固醇洗去,以致降低人体对钙的吸收能力。另外,宝宝在空腹和刚进食后也不宜晒太阳。

    4、选好目的地

    在寒冬时节晴朗无风之日,当有太阳光照射时,选择“黄金时段”。在环境优美、空气新鲜的空旷之处,如公园、草坪等地,坚持晒太阳30~60分钟,让宝宝在冬日宝贵的太阳光的沐浴下茁壮成长。别带宝宝在空气不新鲜的马路边逗留。

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更新时间:2025/3/23 3:06:37