| 标题 | 请宝宝吃好冬日“阳光餐” |
| 范文 | 连孝华 阳光对人类的生存起着重要作用，它给予人类的不仅仅是光与热，还有宝贵的营养，可加快人体的新陈代谢，强身健体。同样，冬天带宝宝享受阳光，对促进宝宝的健康成长也大有裨益。 冬日阳光胜补药 早在我国古代，我们的祖先对阳光和人体健康的关系就有认识，懂得了太阳光照射人体具有强身防病作用。 战国时期，《列子》就记载宋国一位农民，每年冬天常“自曝于日”，他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。 中医经典《黄帝内经》记载着我们的祖先，在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。 到了隋朝，医生们已将日光浴强身防病的经验载入书中，如《诸病源候论》写道：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌骨硬密，堪耐风寒，不致疾病。”这与现代医学强调的儿童要常晒太阳，以防佝偻病的观点如出一辙。 日光对健康有诸多益处，清朝的赵学敏在《本草纲目拾遗》中说得更明白：“太阳火除湿止寒，澼舒经络。痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气、覆体，皆能却疾。” 可见，古人十分推崇太阳光对治病防疾、养生保健的重要作用。 宝宝“阳光餐”三大好 冬天带宝宝享受日光浴，好处大概有如下几点： 1、补充VD 宝宝正处在生长发育期，需要各科营养，其中维生素D便是必不可少的营养品。维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长，预防宝宝佝偻病、软骨病的发生。人体维生素D的摄取主要有两个方面：一是从食物中获取，如富含维生素D的食物(牛奶、动物肝脏及蛋黄等)，也可服维生素D制剂来补充。另一方面是从太阳光中得到，这是最方便最廉价的来源。 2、强身健康 紫外线能增强人体的新陈代谢，提高免疫功能，还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、血红蛋白、血色素增加。所以，常晒太阳对治疗贫血也有一定作用。 3、杀菌护肤 紫外线是一种杀菌力很强的光线，一般的细菌和某些病毒在太阳光下晒数小时即可被杀灭。如结核杆菌在阴暗潮湿的地方能活上几个月，但在太阳光下，几个小时即可被杀死。紫外线还可提高皮肤抗病能力，使皮肤变得滋润柔软而有弹性。 由此可见，在寒冬时节让宝宝多到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，不仅宝宝心情愉快，精神饱满，而且可使血脉旺盛，提高造血能力，促进新陈代谢，增强消化功能，从而提高对疾病的抵抗力，保障宝宝健康成长。 带宝宝享受冬日阳光餐，要注意如下几点： 1、把握时间段 宝宝在冬天晒太阳的最佳时间有两个阶段： 上午以8:00～10:00为宜。在该时间段内，阳光中的红外线偏强，紫外线偏弱，使人感到温暖、舒适，有利于新陈代谢，可以起到活血化瘀的作用。 下午以4:00～5:00为宜。在此段时间，阳光紫外线可以加强肠道对钙、磷的吸收，促进宝宝骨骼的发育，有利于增强体质。 2、穿着有讲究 需提醒的是，冬天晒太阳时不要给宝宝“全副武装”。如果让宝宝戴着帽子、围巾和手套等晒太阳，很难达到目的。爸妈最好根据当时的气温条件，尽可能地暴露宝宝的皮肤，使阳光和宝宝亲密接触。同时，晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服，因为红颜色辐射的长波能迅速“吃掉”阳光中对皮肤杀伤力较强的短波紫外线。 3、晒前别洗澡 晒太阳前不要给宝宝洗澡。洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料——脱氢胆固醇洗去，以致降低人体对钙的吸收能力。另外，宝宝在空腹和刚进食后也不宜晒太阳。 4、选好目的地 在寒冬时节晴朗无风之日，当有太阳光照射时，选择“黄金时段”。在环境优美、空气新鲜的空旷之处，如公园、草坪等地，坚持晒太阳30～60分钟，让宝宝在冬日宝贵的太阳光的沐浴下茁壮成长。别带宝宝在空气不新鲜的马路边逗留。 |
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