| 标题 | 初中学校中肥胖学生耐力训练的方法探究 |
| 范文 | 王晨 摘 要：肥胖学生的意志力比较薄弱，这对体育训练会起到负面作用。如何提高肥胖学生的耐力素质，帮助他们克服身体与心理上的不足，成为当前体育教学非常重要的一项课题。坚持以学生为本，充分尊重学生的现有基础，因地、因人、因时、因教材而异地选择设计训练，肥胖学生的耐力训练必将为他们今后创造一个美好的未来。 关键词：初中体育;肥胖学生;耐力训练;以人为本 耐力素质是一个人身体素质的重要一方面，是人们在进行持久的体育运动过程中表现出来的运动能力。在进行耐力训练的过程中，可以使人体的呼吸、循环系统到得较全面与充分的训练，提高人体抵抗疲劳的能力，培养坚强的意志品质与锲而不舍的品格。 近年来，由于生活条件的改善不少初中生对自己的饮食不加控制，导致肥胖学生逐渐增多，初中生的身体素质不容乐观。笔者对自己执教的初二年级四个班的情况统计，肥胖率已经达到34%左右。肥胖学生的意志力比较薄弱，这对体育训练会起到负面作用，也给其他学生带来负面影响。如何提高肥胖学生的耐力素质，帮助他们克服身体与心理上的不足，成为当前体育教学非常重要的一项课题。笔者以为，对于肥胖学生耐久力的训练可以从以下四个方面入手： 一、充分理解，激发参与耐力训练的信心 肥胖学生因为体力负担过重，对于体育运动不感兴趣，缺乏中学生应该有的朝气蓬勃的精神面貌。课堂教学中教师要充分尊重与了解他们的心理状态，不但不能对他他们冷嘲热讽，更应该以绝大的耐心加以肯定与鼓励。 比如有个90公斤重的初二女生，身高才150cm，看上去全身胀鼓鼓、胖墩墩的，自己信心也不足，一上体育课就是想偷懒，甚至找各种借口不参加跑步。有一次上课，我给出了两个公式：如果设标准体重为e（kg），身高为h（cm），那么男生的标准体重e=0.7h-56，而女生的标准体重e=0.6h-48，请大家算算自己比标准体重多了多少kg重量，有学生给这位女生算了一算她的标准体重应该是42kg，整整多了48kg，也就是说他身上多余的肉比她自己应该有的标准体重还多，弄得好多学生哈哈大笑起来，为了保护他的自尊心，我跟学生说：“其它她是最肯吃苦的学生，你想想，他每天上楼梯的时候，都要背约一百斤的额外体重，能不累吗？但她从来没有叫苦，当然如果他能把体重减到标准的话，每天就是背一百斤上五楼，也不会叫累的，不象有些学生，一说要跑步就吓得半死！”一席话，說的这位学生心里暖暖的。后来经过刻苦训练，一个学期后她的体重减轻了30多kg，体育成绩也大有进步。 对于学生耐久力的培养，教师还应该为学生创设自由训练的时间与空间，教师应该对肥胖学生进行个别交谈，与家长、班主任一起配合，制定每个肥胖学生每个月的锻炼计划。只要我们给出的计划是合理科学的，大部分学生也渴望自己有一个苗条的身材与灵便的身体，也会配合老师积极改变自己。 二、因地制宜，利用校园环境培养耐力 设置合理的运动场景可以缓解学生运动时的心理压力，消除肥胖学生对运动的恐惧感，提高运动的兴趣。比如在耐久跑训练中，可以改变跑步路线，沿着学校的曲折小路进行。还可以利用运动场看台进行跳台阶，可以让学生越篮球架进行8字形跑等等。 定向越野跑是根据地形指示的目标点，能在最短的时间 内达到目的地的为获胜的运动项目。在定向越野外跑中，最好以小组为单位进行，小组成绩以最后一位同学过线为标准，要求组内同学一起帮助、相互鼓励，这样不但会让大家齐心协力，还会让肥胖学生产生集体荣誉感，发场不怕艰险、锲而不舍的精神，在不知不觉中提升学生的运动自觉性，培养积极向上的意志品质。 三、因项目而异，设置辅助项目提高耐力 耐力训练是比较单调与枯燥的体育活动，教师要设法充分利用学校现有器材与设备，开展形式多样，趣味性较强的耐力辅助训练，从活动的多样性、娱乐性入手，找到适合学生提高耐力素质的途径。 比如跳绳是一项传统体育运动，因为对人体伤害可能性较小，而且娱乐性与趣味性都比较强。在体育教学中，教师可以安排一定时间的跳绳训练，通过多种形式的训练与竞赛，对学生耐久力的培养非常有帮助。 从运动强度上看，跳绳可以分为有氧与无氧跳绳两种，教师可以规定学生在一定时间内完成一定次数，然后逐步加大强度，使耐久力培养在循序渐进中进行。按工具分，跳绳有与短绳;按合作程度分，有单人、双人、小组、集体跳;按工具不同，跳绳一般分为短绳跳绳与长绳跳绳两种方式。按跳绳的功能分，有运动性跳绳与表演性跳绳，在表演性跳绳过程中，学生可以自由发挥姿势，展现个性化跳绳的魅力。按照课堂组织的方式，可以有跳绳接力赛，规定时间计次数的个人比赛，还可以规定路程计时间的跳绳比赛。形形式式的不同跳绳方式可以使耐久力训练不断得到花色翻新，培养学生浓厚的运动兴趣。 四、因材施教，对不同体质学生进行分层教学 每个学生本身的体力状况不同，教师在课堂教学中应遵循因材施教原则。教师要在充分了解每一位学生体质与耐力的情况下指导学生进行项目选择与难度选择。经过一段时间的学习，教师要根据学生的训练成绩与参与态度，向学生作出公正、合理的反馈，对后进生与肥胖学生要多加肯定，并及时指出训练中存在的不足，提高分层教学的效果。 比如耐力跑分层教学，需要教师坚持以人为本原则，在平时的课堂教学、课外训练与大课间活动中都采用一种活动、多种标准来组织训练。可以把耐久力较弱的学生分在一组，可以让学生在耐久跑过程中人手持一只秒表，每跑一圈可以看一下秒表，使学生能合理分配体力，同时让他们自己对自己的整体速度有个清晰的认识，也有助于他们更新自己每次训练的目标，从而使目标更加具体可控，经过努力便于达到既定目标。 实践证明，运用上述四方面的措施，可以使肥胖学生养成良好的体育训练习惯，培养他们运动的自主性、积极性与创造性，还能消除耐久训练的消极心理，形成积极、乐观、向上的运动态度与价值观。坚持以学生为本，充分尊重学生的现有基础，因地、因人、因时、因教材而异地选择设计训练，肥胖学生的耐力训练必将为他们今后创造一个美好的未来。 参考文献 [1]朱瑜.对中长跑的教学研究[J].考试周刊，2007（22）：94. [2]季浏，汪晓赞.初中体育与健康新课程教学法[M].高等教育出 版社，2006. [3]高声远.跳绳与健康[J].体育博览，1981（4）：40. |
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