论篮球运动中假动作技术

    【摘 要】成功的假动作遵循虚晃部分肢体向相反方向的移动并不影响身体总重心的移动速度的原则。本文对持球突破技术及相关假动作为例对其进行细致的生物力学分析。

    【关键词】篮球运动；假动作

    1.假动作概念的界定

    假动作的目的是吸引防守人去向自己真正想要移动的相反方向移动，而不可忽视的，是自己在做假动作的同时，也就是防守人失去正确的防守方向的同时要以自己最快的速度向自己预定的正确方向移动。并不是说身体的左右晃动就是假动作，或者说不一定是有效的假动作。例如，身体重心全部向右侧移动，那么同时防守人也可以向右侧移动，这时持球突破人突然向左侧移动，那么同时防守人也同样向左继续保持正对的有效的防守位置。所以，双方在速度力量基本一致的情况下，向这样做突破就不会出现。

    假动作的真谛不是身体重心简单的晃动，而是一种有效的晃动。那么有效地晃动是什么状态的一种晃动呢？是不仅吸引了对方防守人的重心向相反的方向移动，而且自己在这个关键的瞬间里不间断的，迅速的向预定的正确地方向移动。那么就是说，整个身体重心的左右或上下移动并不是一种有效的晃动。而身体某部分的移动，通常在篮球运动中也就是上体部分肢体的移动，有时甚至是上体某部分的方向的转动。因为这部分的肢体的移动并不减缓身体总重心的移动，这就影响了防守人的判断，延误了防守人的从判断到发力的时间，有时这部分肢体甚至让防守人向相反的方向判断以致发力移动，这样的动作才是有效的假动作。

    2.假动作自然形成和技术理论之间的关系

    不仅是篮球运动员，所有的运动员在长期的训练比赛的实践中凭借经验、悟性形成了自己独特的技术特点。这往往就是我们通常讲的习惯动作，这诸多动作中的部分动作可能会很合理，很有效，往往成为这个运动员的常用动作，有时又俗称绝招。这种自然形成的技术动作往往与运动实践初期接触到的动作有联系，而且往往会很单一，而且从力学角度来讲通常会很合理而且不易改变。正如赞南和凯叟（Zanone和Kelso，1994）的观点：“一个人往往会运用他所熟悉的某种协调模式开始学习一项新技能。这种自发形成的动作未经理性的分析，就很难延伸到其他的动作原理类似的动作”。也就是说如果不对假动作加以细致的理性的分析和总结，总是凭借运动员的自身的潜在的运动直觉和比赛现场的灵机一动就失去了系统很难完善篮球技术的学习和应用。假若对优秀的假动作技术进行科学的力学分析，再加之运动员本身的感性的体验，假动作技术才可以很好的被应用于实践。尤其是自发的形成了自己的熟练的常用动作的运动员可以通过此文对用力顺序，用力时间，肢体姿态，节奏等有一个重新的认识，这部分优秀动作的特征才可以逐渐延伸到其他动作中去。

    3.假动作技术的力学分析

    这里以右手篮球运动员持球提前变相假动作突破为例，把这项动作以生物力学理论上的解释和说明。

    第一个阶段，头、肩膀和上肢向自己右侧移动用已诱惑防守人向自己右侧移动，与此同时右腿向左侧蹬伸使身体重心向左侧移动。这样的动作状态就是有效的假动作。由于篮球是用手控制的，所以防守人的注意力都集中在对方的上体和球，而不是将注意力集中于对方的下肢。另外从中心幅度变化的角度来讲，主要是因为下肢的运动变化幅度通常小于上肢不易察觉。在上体向一段右侧移动的过程中防守人的重心随之向这个方向移动，但真相是虽然上体向右侧移动了一小段距离但不影响身体总重心向左侧移动的速度。这时的状态就是髋关节已经向左运动但上体尽量保持原来的空间位置不动甚至向右作一个轻微的快速摆动，这个动作的瞬间就是平常我们说的假动作。

    第二阶段，突破人的上体迅速撤回跟身体重心保持一致的运动方向，这个瞬间防守人发现了自己的防守错误同时停止错误的防守并同样努力向另一个方向运动。这就好像身体重心沿着某一方向持续运动，但身体的某些部位并不随重心速度一成不变的。例如跑步时，我们前后摆动的手臂，当我们向后摆臂时，手的绝对速度低于重心速度，可能很小，也可能方向向后，假动作时的上体就相当于这只手，防守队员跟这部分肢体速度保持一致，然而，接下来手臂向前摆，不仅达到并且超过了身体总重心的速度。进攻队员实际上并没有停止向正确方向的移动，然而防守人走了弯路。这个整个技术动作是精巧的，在一短暂的瞬间里上体和身体总中心向相反的方向移动。上体停止假动作方向移动并开始正确的方向移动的瞬间需要很好的控制，这是身体左侧的腰腹肌肉几乎是做大的的拉伸状态，所以容易发力。所以看上去这个运动员突然向左侧移动，假动作通常被认为这个运动员爆发力强、速度好、力量好，真正的事实是身体重心一直持续加速，我们看到的上体地迅速移动是左侧腰腹肌积极的牵拉的结果。真是这个肌肉拉长后可以发挥出更大的力量的原理保证了上体突然向左侧运动的速度。

    最后一个阶段，防守人已经不是正面面对进攻人了，这是进攻队员完成体前换手运球，并作探肩，等保护球的动作，完成突破动作。

    4.结论

    假动作就是部分肢体多为肩、头、手臂和脚等的动作，原则上假动作不能影响真正的重心移动速度。其实人体在运动中的重心移动速度大多数时候并不是均匀不变或均匀变化的，蹬地完成的瞬间身体总重心速度是最大的，身体某部分的重心更加不是均匀的。我们就约好在突破最关键的瞬间选择最大的重心的速度的变化即最大的加速度。身体总重心的突然加速，这个时候身体总重心应尽量降低以保持双腿开启的角度要大，膝关节尽量接近180度以保持尽量大的蹬地力量，所做的这一切都是为了在最关键的瞬间让重心速度有最大的变化率。

    参考文献：

    [1]臧宝柱.篮球函授教材[M].北京体育大学出版社,1990.80.

    [2]马毅等.篮球—体育运动入门丛书[M].人民体育出版社,1996.41.

    [3]马振洪.篮球—跟专家练[M].北京体育大学出版社,1998.227.

    作者简介：田云平（1983－），男，吉林白城人，辽宁工程技术大学体育教学部教师，主要从事体育教育训练学、体育心理学研究。