胖子真的容易患癌吗

    塞冬

    如果有人告诉您：胖子容易患癌，你大多会不相信，认为是危言耸听。小张就是一个胖子，身高170厘米，体重90公斤。这天，他的妻子回家对他说：“你必须减肥，我的闺蜜今天听人说，胖子很容易患癌。我可不愿失去你。”小张哈哈大笑：“你也太逗了，听风就是雨。我看瘦子才爱患癌呢，因为瘦子身体缺乏免疫能力。是有人向你推销减肥药吧。”结果两个人谁也没有说服谁。

    然而，事实的真相是无情的。世界各地的科学家进行了上千项科研结果表明，如果一个人体重明显超过正常水平，体内的多余脂肪，尤其是腰部的脂肪会增加患癌的可能性。因此，学者们提出如下建议。

    1.不要过量食入高能量密度食物，也就是那些高脂肪、高糖、低纤维素的食物。例如汉堡包、炸鸡、炸薯条、奶昔，含糖的饮料、果汁，等。

    2.体重应保持在正常范围内。肥胖者应减肥。减肥方法应以体育锻炼与控制饮食摄入量相结合。最好在医生的指导下进行减肥。

    3.每天应锻炼身体，活动的时间不要少于30分钟。适当锻炼不仅有助于健康，对预防癌症发生也有作用。

    4.多吃各种蔬菜、水果、全麦、豆类等。

    5.肉食不要吃得过多，尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）。

    6.尽可能不饮酒。如果一定要饮酒，男性一天不要超过20克，女性不要超过10克。多数学者不赞成饮酒可以保健、长寿的说法（无论是药酒、葡萄酒或其他酒）。

    7.控制食盐的摄入量，少吃或不吃盐腌制或盐加工的食品。

    8.不要随意进食保健品。

    9.母乳喂养婴儿应6个月，之后逐步添加辅食。

    10.尽量不吃或少吃烧烤食物。

    11.戒除吸烟的习惯。