不忙不乱，让时间听我的
韩婷
〔关键词〕时间管理；抛锚式教学；活动设计
【活动背景】
学生进入高中后，自我意识增强，渴望自主决定生活的愿望强烈。然而，高中阶段学习科目增多，学习内容加深，学习方法发生明显的变化，学生会因此出现很多适应不良的现象，主要表现为学习无计划、生活忙乱不堪、学习和做事效率低、学生在自主掌控生活方面屡遭挫折，进而会影响他们的情绪感受甚至是自我评价。针对这种情况，心理课除了需要在学习方法方面对学生予以指导以外，更需要引导学生分析自己的时间管理现状，学习如何合理管理时间、有效利用时间、平衡自己的学习和生活。
时间管理是一个宽泛的概念，时间管理的方法也多种多样，在心理健康活动课上进行的时间管理辅导也有很多种形式和操作方式。考虑到学生在高中生活中的主要感受是“忙”和“乱”，本课针对这种情况确定了以“如何合理安排事情”为主线的教学思路，主要利用“时间管理四象限理论”，使学生在理解的基础上尝试实践，最终解决时间管理的问题。
【活动理念】
本课的设计基于建构主义视角下的抛锚式教学模式，抛锚式教学强调以学生主体为中心、进行情景创设、协作学习、尊重个体经验的教学设计原则与心理健康活动课所包含的课程意义、课程背景、课程性质和特征不谋而合。抛锚式教学要求教学建立在有感染力的真实事件或真实问题的基础上，确定这类真实事件或问题被形象地比喻为“抛锚”。建构主义认为，学习者要想完成对所学知识的意义建构，即达到对该知识所反映事物的性质、规律以及该事物与其他事物之间联系的深刻理解，最好的办法是让学习者到现实世界的真实环境中去感受、去体验（即通过获取直接经验来学习），而不是仅仅聆听别人（例如教师）关于这种经验的介绍和讲解。这种教学设计目的是使学生在一个真实的问题情境中，产生主动学习的动力，并通过成员之间的协作学习，凭借学习者主动探索、亲身体验，完成对知识的建构过程，是使学生适应真实生活，学会独立识别问题、提出问题和解决问题的一种十分有效的途径。
抛锚式教学由这样几个环节组成：
（1）创设情境——使学习能在和现实情况基本一致或相类似的情境中发生。
（2）确定问题——在上述情境下，选择出与当前学习主题密切相关的真实性事件或问题作为学习的中心内容（让学生面临一个需要立即去解决的现实问题）。选出的事件或问题就是“锚”，这一环节的作用就是“抛锚”。
（3）自主学习——不是由教师直接告诉学生应当如何去解决面临的问题，而是由教师向学生提供解决该问题的有关线索（例如需要搜集哪一类资料、从何处获取有关的信息资料以及现实中专家解决类似问题的探索过程等），并要特别注意发展学生的“自主学习”能力。
（4）协作学习——讨论、交流，通过不同观点的交锋，补充、修正、加深每个学生对当前问题的理解。
（5）效果评价——由于抛锚式教学要求学生解决面临的现实问题，学习的过程就是解决问题的过程，即由该过程可以直接反映出学生的学习效果。
【活动目标】
认知目标：学生懂得时间管理的重要性和必要性，发现自己在时间管理方面的困惑。
情感目标：学生在小组分享中产生时间管理困惑的情感共鸣，继而产生科学管理时间的愿望。
行为目标：学生充分理解时间管理四象限，能够通过课堂所学有针对性地解决自己的时间管理困惑，在生活实践中学会科学安排自己的时间和事情。
【活动重点】
使学生产生管理时间的意识并掌握具体的时间管理方法，在生活实践中有“法”可依。
【活动难点】
将时间管理四象限理论以有趣、让学生印象深刻的方式展示给学生，使其在生活实践中能有效地运用。
【活动对象】
高一、高二年级
【活动准备】
课件、广口瓶、大石头、小石子、沙子、水
【活动过程】
一、时间“银行”（4分钟）
1.情景模拟：同学们，假如银行明天向你的账号拨款86400元，你在这一天可以随心所欲，想花多少就花多少，用途也没有任何规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己，那么你们会如何用这笔钱呢？（学生分享）
2.引发思考：面对这样一笔从天而降的财富，我们都希望能让它发挥出最大的价值，或者将它存储起来，甚至用它来再造财富。大家想想：天下真有这样的好事吗？
3.教师点评：其实在我们的生活中，我们每个人每天都拥有这样一笔同等数额的财富，那就是时间：每天有24个小时，每个小时有60分钟，每分钟有60秒，24小时总计就是86400秒。在我们的时间银行里，我们大家每天都有这样一笔巨额财富，你的这笔财富用得好吗？
二、时间“陷阱”（5分钟）
1.小组讨论：
（1）你是怎样管理自己的时间的？
（2）在时间管理方面，你有哪些困惑？
2.全班分享，教师板书：效率低、做事拖拉、缺乏安排……
3.教师点评：我们大家都有共同的感受，在生活中，事情多而时间少，看起来事情总是做不完，甚至很多时候，一些重要的事情都被我们耽误了。其实每个人的时间和精力都是有限的，每天都有许多事情等着我们去做，这就需要我们学会安排事情、学会管理时间。下面我们通过一个小实验来感受一下“安排的艺术”。
三、时间“广口瓶”（8分钟）
1.实验引导：请大家注意观察，看看我们能在这个罐子里放进多少东西。
2.实验操作步骤：
（1）先往广口瓶内放大石块，放满之后演示给学生看，提问：还能装东西吗？
（2）再放小石子，放满之后再展示给学生看，提问：还能装东西吗？
（3）然后往里倒沙子，倒满后展示给学生看，提问：还能装东西吗？
（4）最后倒水，倒满后展示给学生看。
3.小组讨论：看了这个小实验，你有什么感悟？这些感悟对你日常学习生活的时间管理有没有什么启发？
4.全班分享，教师随机引导：换一个角度想，如果我先往里面倒水，水倒满之后，那些石子和石块还能放进去吗？由此，你又想到了什么？
5.教师点评：大部分同学都赞同，时间就像海绵里的水，挤一挤，总是有的。我们每天的时间就像这个广口瓶一样，可以容纳的事情有限，我们也看到，如果先放入的是小石子，那么大石块是放不进去的，所以，在安排我们的事情时，需要有顺序，如果一味地用小事情去填满我们时间的“广口瓶”，那么大的事情、重要的事情自然放不进去了。在我们的生活中，哪些事情是大石头？哪些事情是小石子？哪些事情是沙子和水呢？
四、时间“锦囊”（15分钟）
1.教师引导：
我们生活中所有的事情都是有轻重缓急之分的，美国的管理学家科维提出了时间管理四象限理论，他认为根据重要-不重要，紧急-不紧急这两个维度，我们生活中的事情可以分成重要-紧急、重要-不紧急、不重要-紧急、不重要-不紧急四类。
2.小组讨论：
（1）下面是我们生活中的九件事情，请大家分别把每一件事情归类到不同的象限中。
①预习计划（关于明天要学习的内容）
②期末考试的学习目标
③明天要交的作业
④发呆
⑤同学临时的邀请
⑥不重要的电话、短信
⑦高考
⑧计划外临时增加的事情
⑨个人嗜好（游戏、小说）的沉迷
（2）每一类事情在安排时的顺序应该是怎样的？结合刚才实验中放置大石头、小石子、沙子和水的顺序，哪类事情对应大石头？哪类事情对应小石子？哪类事情对应沙子？哪类事情对应水呢？（学生分享）
3.教师点评：最理想的时间管理顺序应该是先做重要-不紧急的事情，再做紧急-不重要的事情，最后做不紧急-不重要的事情。真正的时间管理高手在每件重要的事情出现之初，就会开始规划这件事情完成的步骤，然后一步一步地去完成这个过程，时间期限到了的时候，事情也基本做完了。因此他们尽量不让自己的生活中出现紧急-重要的事情，这样每一件重要的事情都能在充足的时间里保质保量地完成。因此，重要-不紧急的事情要先规划，如果重要的事情在一出现的时候就很紧急，我们要优先考虑完成它。
4.小组讨论：当我们把事情按照轻重缓急安排好以后，还需要怎么做才能让时间管理真正有效呢？
5.全班分享，教师点评：分秒必争、讲求质量，避免返工浪费时间；养成做事有条理的习惯；善于利用零碎时间；根据自己的生物钟，预留弹性空间，劳逸结合。
五、时间“海绵”（8分钟）
1.利用上面的时间管理方法，试着制定明天的计划。
2.教师引导：刚才大家都尝试着制定了明天的计划，那么是否科学呢？让我们来对照一下日本心理学家松原达哉发明的一套订计划的办法：
先将每天（或周、月、学期、学年）所必须做的事情罗列出来（作业、考试、交友等）。
将每件事按照其完成的可能性（P）和重要性（I）进行打分（最重要的为100分，可能性最大的为100分，其余依次类推），然后根据每件事的P和I的得分算出平均分M，M=（P+I）/2。
按照每件事M的最终得分由高到低排列。M的分数越高，说明该件事实行的可能性越大，应将其放到最先去做，其余类推。
每天（或周、月、学期、学年）结束时对所做的事做一下检查，看执行的情况如何。若完成了，将它划去，这样会有一种成就感；若没有完成，要分析一下原因，看有无必要修改计划。
需要注意的是，对制定的计划要定期做检查和修订，一方面对所做的事能心中有数，另一方面可以养成好的习惯，利用所取得的成就来强化今后做事的信心和行为。
3.请按照松原达哉提出的方法重新修订自己刚才制定的明日计划。
4.教师总结：善于管理时间的人往往表现更优秀，倾向于作更积极的自我评价，希望大家能够结合今天这节课我们所分享的内容尝试调整自己的时间管理方法，轻松学习、高效学习，成为时间管理的高手！
【反思】
本节课是以抛锚式教学模式为基础，以辅导学生学会科学管理时间为目标所设计的一堂心理健康活动课，通过体验活动、小组讨论等主要形式开展教学：
时间“银行”以时间与金钱的类比关系引出主题，启发学生思考时间管理的重要性，产生想要科学管理时间的愿望。（创设情境）
时间“陷阱”使学生尝试发现并整理自己的时间管理困惑，在小组分享中找到情感共鸣。（确定问题）
时间“广口瓶”通过实验将时间管理的大主题引导到学会安排事情的具体操作上，使学生开始思考如何具体管理时间。（自主学习、协作学习）
时间“锦囊”通过实验和小组讨论渗透“时间管理四象限”的内容，引导学生学会合理安排自己的生活事务，高效管理时间。（自主学习、协作学习）
时间“海绵”给学生提供课堂练习机会，学以致用，让学生真正在实践中巩固课堂所学，学会进行有效的时间管理。（效果评估和巩固）
课堂过程中，教学环节环环相扣，层层深入。课堂时间分配合理，把握得当，按时完成了教学任务。学生兴趣浓厚，主动参与课堂活动与讨论，并能积极分享所思所感与讨论结果，达到了预设的教学目标。
（作者单位：宁夏银川一中，银川，750001）
编辑/刘 扬 终校/刘 芳 高 杰
