做俯卧撑手腕疼的原因以及正确姿势

2022.05.22

俯卧撑是一种很好的锻炼方式，很多人以此锻炼手部肌肉，做俯卧撑做完手腕会痛的原因在哪里呢？

操作方法

【步骤01】

做完手腕痛可能是你没有正确发力，正确的发力方向应该是从外内，锻炼的应该是人上半身的力量，而不是手臂。

【步骤02】

还有就是俯卧撑不适宜每天都做，应当给肌肉足够多的休息时间，给大家的建议就是一周三次左右就够了。

【步骤03】

做俯卧撑之前应该先活动手腕和躯干，做好热身运动，这样可以避免受伤

【步骤04】

做俯卧撑的正确方法是首先俯力先支撑，挺胸抬头，身体需要是直线，然后在开始慢慢下降

你了解了吗？