普通高校健美操运动员的体能训练探讨

2022.12.30

陈肇

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-127-01

摘要目前，因为健美操对培养学生的身体素质非常重要，所以，各大高校都广泛开展这项运动。各个省的健美操集训中心会把一部分健美操训练者带去参加集训，让其为更高级别的比赛做好充足的准备，以专业健美操运动员的身份取得卓越的成绩。健美操运动员的训练，不仅有最基本的技术动作训练，而且也有体能训练。体能训练是其训练中非常重要的环节。本文对于高校健美操运动员体能训练的方式方法进行分析探究，从而为健美操运动员取得优异的成绩提供参考。

关键词高校健美操运动员体能训练

一、体能训练对于健美操的重要性

体能训练也叫体力训练，它是以发展技能潜力这一大要素为主的超大负荷性训练，人们为了训练，除了在艰苦的环境中持续训练以外，并且训练的时间要长，强度高，负重大。校园内所开展的健美操体力训练仅仅是让运动员熟练的掌握健美操运动的基本技术，同时通过这项训练来提高健美操运动员的专项身体素质，进而他们的体力能获得进一步的提高。对于健美操项目来说，体力训练是非常重要的，健美操是一种更倾向于技能和技巧的表现类项目，假设一名运动员的体能不理想，她在比赛的后半场就很有可能不能很好的完成此项比赛，运动员的成绩不但会受到影响，而且运动员很有可能会因此而受伤。所以，要想在比赛中取得好成绩，就要在专项训练的同时重视体能训练。所以，为了在以后的比赛中取得好成绩，就必须将专项技术训练和体能训练相结合。

二、我国高校健美操运动员体能训练现状

（一）基础训练缺乏

放眼当下，就我国各大高校的健美操运动员来说，虽然他们是健美操运动员，但是他们不完全是健美操的专业一线队员，他们的健美操基础和平时的身体健康状态并不是很理想，在体能基础训练方面也较为缺乏。就现在的健美操比赛来说，动作难度提高。如果运动员在比赛的后半部分中会感到体力不支，那么一定是运动员自身体能储备不够造成的，接着可能会降低动作的协调性，耐力出现下降趋势，对于动作幅度、精准性和具有难度的一些动作会造成很大影响。

（二）体质训练与技术训练结合不够紧密

健美操教练在健美操运动员日常训练的过程当中，教练只会注重运动员是否有高难度动作，却忽略了运动员的耐力水准，这样一来，运动员就会把更多的时间和精力放在对高难度动作的练习上，却忽略了对自身体能的训练。作为一名优秀的健美操运动员，体质训练和专业的技术训练是联系在一起的，是不可分割的，运动员要想取得好成绩，技能战术训练和体能训练都是必不可少的。

（三）训练内容单一，缺乏多样化

我国健美操运动员在健美操体能训练时，他们仅仅重视的是对身体素质训练方面，比如灵敏度、柔韧度和协调度等等。如果长时间的采用这单一的训练方式进行训练，则必将造成技术训练和体能训练的脱离，最终必定会影响比赛成绩。然而，如果与上面所述相反，对健美操技能方面的能力过于重视，而忽视了体能训练，同样运动员的体质就会迅速降低，最终不能得到令人满意的成绩。

三、新时期开展高校健美操运动员体能训练的方式

（一）提升健美操取向认识

在运动员开始体能训练之前，我们有很多的工作要做，我们不但要把运动员的身体素质纳入到整体的能力提升范围之内，而且要着重考慮运动员他们自身身体素质与体能训练的重要性。换一种说法，运动员身体运动素质的训练方式是单一的，然而说后者也就是体能训练，这种训练方式称得上更具有全局化和整体化。这种训练方式如果搁到以前，只重视体能训练而忽略对身体素质训练的运动员大有人在，所以，依照这种情况，在运动员开始训练之前，必须将正确的训练方式以各种渠道传授给运动员，然后让运动员正确认识训练方式的重要性，进而体能训练工作的开展可以得到更好的保障，并且运动员也可以短时间内取得更大的进步。

（二）加大科技仪器投入

在最近几年里，我国的科学技术有了较好的发展，对于我们的健美操运动员的动作来说，有很多高科技设备可以用到，要想随时随地的监控运动员的体能训练，必须要用到这些高科技设备，从而，运动员能接收到他身体各方面的信息。在运动员收到这些信息之后，通过后面的不断地练习，调节自己的掌握，有了这些技术设备，运动员就能对自己动作的熟练情况进行及时的了解，当自己感觉到紧张时，就能及时的把紧张疲劳的情绪赶走，同时对自己心理方面的调节也有着至关重要的作用，不仅能提高自己的肌肉用力方面、用力的感觉和矫正动作，而且健美操技能的形成得到迅速加快。各大高校要想让健美操运动员伴随着高科技设备进行训练，就必须为这批设备进行投资。

四、结语

综上所述，健美操运动员要想取得好成绩，自身必须拥有充沛的体能。在健美操运动员实训的时候，我们必须对于健美操运动员如何进行体能训练做出一定的探究，同时教练也必须把运动员自身的实际情况相结合，最终运动员的训练方式必然会具有一定的针对性。