绘制我的人生地图
【关键词】高中;人生主题;心理辅导课;教学设计
【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）42-0014-04
【作者简介】王向梅，银川市第六中学（银川，750004）教师，一级教师。
【设计理念】
高中阶段是学生世界观、人生观、价值观形成的关键时期。他们时常对“我是谁”“我为什么而活”“我的未来在哪里”等问题感到困惑。如果这些困惑持续得不到解决，容易出现自我同一性发展不良。有研究指出，对人生主题进行探索不仅能够给个体的工作、行为赋予意义，而且可以实现个体的自我同一性。因此，引导高中生对人生主题进行探索，不仅可以缓解他们迷茫、困惑的状态，而且可以让他们相信自己有未来，并关注自己的未来。本课尝试从生涯建构理论入手，在帮助学生梳理人生轨迹、讲述生命故事的基础上，引导他们寻找人生主题。
【教学过程】
一、热身游戏——猜猜我是谁
教师：同学们，请在纸条上写一句能概括自己典型特点的话。
学生写好后，教师将纸条收上来，随机选一些念出来。
教师：我是一个大眼睛、愛装酷的男生。
教师：请同学们猜猜他/她是谁？
学生：周一凡。
教师：周一凡，你能说说被同学猜中的感觉吗？
周一凡：自豪、高兴。
教师：为什么一下子就能猜出是周一凡呢？
学生：他喜欢装酷，喜欢拿他的大眼睛和别人比。
教师：从他的自我评价中，我们看到了一个积极、自信的形象。是不是每个同学都清楚自己要塑造的形象呢？下面，我们通过绘制人生地图的方式来探索自我。
设计意图：通过游戏，引导学生在自我评价和同伴反馈的基础上进行自我定位，即“我是什么样的”，为后续教学活动的开展做好准备。
二、体味成长中的我
1.绘制人生地图。
教师：在成长的过程中，我们会遇到很多典型事件。
PPT展示：典型事件指生活中具体的、重要的事件。它可以是好事或坏事，可以和个人或社会相关，涉及社交、情感、爱好、学习经历、精神追求等方面，如清晰记得的重大社会事件以及导致强烈的个人感受的事件。
教师播放舒缓的轻音乐，通过冥想的方式带领学生探寻成长中的典型事件。
冥想语：请同学们留意脑海里浮现的画面，觉察画面浮现时的情绪和内心的感受。事发时你大约几岁？在干什么？请你记住这些内容。
教师：下面，我们根据这些事件梳理出个人成长轨迹，绘制一幅属于自己的人生地图（见图1）。
PPT展示绘制要求：（1）在学习任务单的最上方写下自己的姓名;（2）横轴代表时间，表示自己预估的寿命，纵轴代表由典型事件产生的生活满意度;（3）在横轴上用三角形标注自己当下的年龄位置;（4）标在时间轴上方的点表示生活满意度高的事件，标在时间轴下方的点表示生活满意度低的事件;（5）选择代表相应心情的颜色将这些点连成线。
学生完成人生地图。
设计意图：通过活动，帮助学生梳理成长中的典型事件，让学生看到人生主题的背景。
2.分享人生地图。
教师：请用一两句话对自己的人生地图上的典型事件进行简单说明，用动词描述你经历的事件，如设计过、组织过、表演过、带动过、参与过等，最后用3个关键词总结自己的成长。4人一小组，先进行组内分享，再进行班级分享。
学生组内分享。
教师：哪位同学愿意分享自己的人生地图？请从典型事件中选3件事说说。
教师在征得该生同意的前提下，将他的人生地图投影到大屏幕上，并进行个人访谈。
学生1：在我小的时候，爸妈工作很忙，他们总是让我自己玩，我很孤单！我认为自己是不被他们喜欢的。初二的时候，我说的很多不吉利的话都应验了，爸妈说我是乌鸦嘴，让我别乱说话。我觉得自己很丧，会给别人带来不好的事。因此，总和大家保持距离。初三的时候，我经常一个人发呆，别人说我像林黛玉一样忧郁。
教师：如果用3个关键词来总结你的成长，你会选哪3个词？
学生1：孤单、丧、忧郁。
教师：那你喜欢这种感觉吗？
学生1：不喜欢。
教师：我们做点什么让这种感觉不一样？
学生1：我不知道。
教师：有没有同学能够帮助他呢？
学生2：你不仅作文写得好，而且对很多问题有独立的见解。如果你愿意，我想和你做朋友。另外，我不觉得你丧，很多事情都是凑巧赶在一起了，其实和你没有什么关系。
学生3：我曾经也有过这样的误解，觉得爸妈不喜欢我，因此不管我。有一次，在我哭着说出内心所有的想法后，他们才明白了我。其实，爸妈忙并不代表他们不喜欢我们，只是他们没有意识到自己的行为会让我们产生这样的误解。你可以试着和他们沟通，我相信你会得到不同的答案。
教师：听完同学们的建议，你感觉如何？
学生1：我确实需要和父母沟通了，还要和同学多交流，打破思维的局限性。
教师：如果让你重新看人生地图上的不满意的事，你有没有一些新的看法？
学生1：上次组织班会，课堂纪律有点乱，我被老师当众批评了。当时我觉得丢死人了！现在想想，结果并没有那么坏，很多同学已经忘记这件事了。我和同学讨论时发现，大家都经历过一些糟糕的事，有些同学碰到的事比我的糟糕多了，但是他们都能积极应对。
教师：你能看到这么多不同，真好！对于未来，你有什么期待？你会以什么角色应对？
学生1：我会让自己成为生活的创造者，让生活充实和精彩起来，让自己不那么丧。这样，我也会和爸爸妈妈亲近起来，就不会觉得孤单了。
教师：老师期待看到你的行动。还有哪位同学愿意分享？
学生4：儿时，我参与了很多感兴趣的活动，我很快乐。这要感谢我的家人，无论成功还是失败，他们都在我身边。初三时，我生了一场大病，耽误了学习，但我还是坚持参加中考，并考上这所不错的高中，我很满意。今年生日，我主持了自己的生日Party并感谢了妈妈，我很高兴。
教师：如果用3个关键词来总结你的成长，你会选哪3个词呢？
学生4：快乐、平静、坚持。
教师：很有力量的词语。成长中，哪件事让你至今深有感触？
学生4：奶奶去世。或许我接受不了家人的突然离世。
教师：家人的突然离世对你来说意味着什么？
学生4：我感觉没人爱我了，我变得很孤单。
教师：奶奶走了，爱就消失了吗？你的身边真的没人爱你了吗？
学生4：爱没有消失，只是换了一种方式。身边还有很多人爱着我，他们陪我走过那段伤心的日子。我发现，奶奶的离世让我学会了面对失去，这对我来说很重要。
教师：老师在你的生命故事中听到了很多关键词，如快乐、平静、坚持、幸运，它们让你变得更加顽强、勇敢、有力量。
学生4：谢谢老师，您让我看到了奶奶去世这件事的新的意义和价值，让我发现了自己拥有这么多的资源。
设计意图：通过个人访谈的方式，了解学生如何给生命赋予意义。重点关注学生生命故事中起决定性作用的因素，帮助学生提取人生主题。
3.探寻成长闪光点。
教师：请各组成员根据本组同学分享的生命故事，寻找彼此的优势，并用关键词概括出各自的闪光点，如：幽默、乐观、积极、勇敢、豁达等。
学生组内分享后，派代表发言。
学生1：我从组员李磊的生命故事中学到了坚持和幽默，这些是我欠缺的。
学生2：进入高中后，我一度迷茫，认为自己没有什么优势。在讲述生命故事时，我发现我丢掉了曾经拥有的乐观、积极、好奇，忽略了自己的运动天赋和领导能力。现在的我很高兴。
设计意图：通过生命故事锁定学生的闪光点，强化学生的个人优势，完善人生主题，帮助学生相信“我是可以的”。
三、照见未来的我
1.续写未来。
教师：请写出未来10年你最想成为的角色，画出未来10年你可能会走出的人生轨迹。
PPT展示活动要求：根据未来10年会出现的重大事件以及由此带来的感受，在时间轴的相应位置描绘。请选择自己喜欢的颜色，用虚线把事件点连起来，以文末图2为例。
2.分享未来。
教師：未来的10年，你将会经历哪些重大事件？
学生1：我会努力考上理想中的大学，收获一份美好的爱情，最终靠实力成为一名儿科医生。
学生2：我会考上厦门大学，成为一名律师，圆了妈妈的律师梦。
教师：当看到未来10年的人生轨迹被描绘出来时，你的内心有什么感受？
学生1：我会觉得很有动力。虽然未来会面对高考的压力、选择大学时的彷徨、找工作的艰辛，但是我看着这条线就觉得未来不那么遥远。
学生2：看到这条线，我内心很踏实，它让我知道我从哪里来、经历了哪些事、现在要去哪里。
学生3：这条线让我痛并快乐着，它帮助我看到我的过去、现在和未来。
教师：如果让未来的自己给现在的自己一些建议，你会说什么？
学生1：不要怕吃苦，不要放弃。人生有低谷，但是也有高潮。
学生2：风雨之后见彩虹，相信自己！
设计意图：引导学生结合过去的典型事件、当前的体验、未来的期望规划好成长方向，绘制未来的人生地图。促进学生思考，在人生主题下如何更好地建构自己的生涯。
【教学反思】
探索人生主题有助于学生在不确定的外在世界中建构个人内在的生命意义。笔者借助生涯辅导课，在学生讲述和诠释生命故事时引导他们思考：面对成长的不确定性，如何增加生命故事的内在意义，发现自我价值，进而明确自己的人生主题，敢于沿着该主题继续书写生命故事。在引导时，笔者最大限度地给学生提供梳理生命故事的机会，让他们从不同的视角看到自己人生的可能和希望。
本节课采用生涯建构咨询的方式，通过绘制人生地图、提取成长关键词、讲述生命故事引导学生探索自己的人生主题。这种通过生命故事探索人生主题的方式，将学生的自我概念和个人角色整合起来，强化了个体的自我同一性，坚定了学生“我有未来”的信念。
