浅析青少年足球运动员的心理素质训练

    王杰

    摘 要 随着现代足球运动日益迅猛的发展和地区足球水平差距的日渐缩小，如何提高运动员临场心理素质的水平已成燃眉之急，运动员的心理素质已成为当今中国足坛普遍关注的焦点。

    关键词 足球运动员 心理素质 比赛 重要性

    中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01

    一、前言

    现代足球比赛越来越激烈，越能体现出队员的心理状态。足球运动的高速发展使运动员的身体素质和技战术水平差距日渐缩小，而竞争却日趋激烈。运动竞赛的本身不仅是体能、技能和战术的较量，更重要的心理素质的抗衡。心理素质在临场比赛中起着至关重要的作用，甚至直接左右着比赛的胜负。

    二、研究方法

    （一）文献资料法

    通过查阅文献获得所需资料。

    （二）分析法

    汇集调查资料，通过学习体育理论，并结合个人实践和经验进行分析。

    三、结果与分析

    （一）心理素质的含义

    所谓“心理素质”，通俗地说就是指人在特定情况下面对所发生的事情对自我心理的调节及承受能力的强弱，心理素质在临场比赛中主要由运动员的情绪、思维、耻意识、心理危机、心理动态平衡等几个方面组成，在足球比赛中直接关系到比赛的局势。

    （二）足球运动员心理压力的因素

    压力是个体预期可能发生的不安，或对威胁有所知觉，因而对机体产生刺激、警告或使其活动。运动员面对压力时心理反应可归纳为认知的、情绪的和行为的三个方面。当运动员认定某一压力源具有威胁时，智力功能就会受到影响，一般来说压力越大认知效能越低，思考的变通性便愈差。在比赛场上，一般运动员面临巨大压力时，知觉范围就变窄，注意力会大大降低，从而影响运动技术水平的发挥和战术的运用。稳定的情绪是优秀运动员心理品质的主要特征之一。在比赛场上无论发生什么情况，都不能产生情绪的波动，要善于自我控制，冷静思考，保持正常的心态去完成任务。

    （三）足球运动员心理压力的来源

    足球竞赛受到市场经济的冲击，个别执法裁判行贿受贿玩弄比赛，或裁判员的误判、错判使足球竞赛失去了其公平性，破坏了正常的竞赛秩序和环境，影响足球运动向公平公正的健康之路发展。有法不依，执法不严，知法犯法。这些现象给运动员心理造成了另一个压力源。足球比赛对抗性强，竞赛激烈。队员在比赛中采用各种奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作与对手展开激烈的争夺，据有关资料统计，在90min的比赛中运动员要跑动长达10 000m，短距离冲刺300次左右，这样的大强度比赛后势必会产生生理和心理的疲劳。由于对抗激烈和不规范的身体接触等会造成运动员各种伤害事故的发生，据有关资料表明，情绪紧张时能引起肌体工作能力的下降，如果恢复措施得当使能量储备的补充得到保证，训练水平和工作能力将提高，反之，将会造成过度疲劳。这些生理的需求和心理的变化也是运动员压力的一个来源。

    （四）克服心理压力的方法

    运动员比赛期间心理状态调整的基本目的是增强心理稳定性、消除各种心理障碍和精神负担，建立积极的心理定向，形成有利于技能发挥的心理状态。赛后运动员无论是成功还是失利都会产生一种特殊的情绪体验，这种特殊的情绪体验会对赛后的训练以至比赛产生深远影响。

    四、结论

    （一）树立良好的动机

    足比赛水平正常发挥的前提动机即体现在每名球员身上，又体现在队员之间。动机使队友之间建立起紧密团结的关系。保持动机的方法是把每名球员当作个体看待，这样球员的愿望和情感需要就能得到满足。动机具有个性化的特点，许多成功的球员可以随时进行自我激励。在足球比赛中，外部环境很重要，通过交流创造和谐的比赛氛围，球员的自信心就会增强。

    （二）注意力

    在足球比赛中，球员的注意力至关重要。当球员能完全集中自己的注意力时，说明他们为比赛做好了心理准备。只有心理准备充分了，运动员才能全身心地投人到90分钟的比赛中来。简单的集中注意力的练习，如，球员想象要完成的比赛技巧并牢记它的每一个环节等。

    （三）身体和心理的放松

    高水平的欧、美球队，都非常重视赛前和赛后的身体和心理放松。如赛前，球员为降低紧张情绪，保持心理平衡深呼吸是最有效的放松方法，该方法可以使球员从生理和心理上都得到放松。另外，如按摩、热水浴等方法也有助于降低肌肉緊张，减轻心理压力。

    五、建议

    （一）注重阶段训练

    青少年足球运动员各年龄段训练的具体任务时指出虽然从7岁开始就进行集体主义教育与比赛作风的训练，从13岁才开始进行心理训练，14岁加强心理训练，18岁提高赛前、赛中的心理稳定性。

    （二）加强心理训练

    心理训练应该是与身体训练，特别是技、战术训练相互促进的，而不应该是孤立起作用的。因此，如何将心理训练融入青少年的技、战术训练，使其促进技、战术的发展以求达到更高的技、战术水平，这是摆在我们面前的一个难题。

    （三）培养团队合作精神

    作为一项典型的需要团队合作的运动项目，团队凝聚力对于取得足球比赛胜利是非常重要的。从格式塔的观点来看，团结的整体强于各零散部分的总和。而对于测试足球队（特别是青少年足球队）凝聚力，以及探索凝聚力的决定因素及如何发展和增强团队的凝聚力这些方面我们做的还很少。

    参考文献：

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    [3] 张曙.谈足球运动员的心理训练[J].新疆师范大学学报（哲学社会科学版）.2009（2）.

    [4] 叶盛中.浅谈足球运动员的心理素质[J].重庆工商大学学报（社会科学版）.2010（2）.