“宅”出来的成长
苏林
〔关键词〕疫情;自我管理;心理活动课;初高中
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）09-0026-04
【设计思路】
2020年初，全国人民都投入到了抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中。延长的假期、封闭的生活，所有人的生活秩序都受到了影响。防疫宅在家的日子里，学生需要提高自我管理能力，自主安排时间进行学习。而部分初中学生往往自制力不强，容易受到自身情绪、网络及各种杂事的影响，即使有好的想法也由于种种原因不能很好地坚持，导致生活混乱、无秩序，学习效率低下。本节课中，教师引导学生回顾防疫宅在家过程中的具体情境，帮助学生从这段经历中总结反思，认识到自我管理的重要性，找到提升自我管理能力、发展自我的方向，让宅家经历成为推动学生成长的重要契机。
【活动目标】
1.引导学生回顾自己疫情期间宅在家的感受与表现，体验不同选择带来的不同心理过程。
2.使学生了解影响自我管理的因素，掌握主动调动内在动力、利用外在支持来更好地管理自我的方法。
3.在分享中感受实现自我管理的欣喜，认识到坚持的价值和意义，从而自觉培养自我管理能力。
【活动准备】
课件，树叶形便利贴，彩色笔，座位按六人一个小组排列，小组表格。
【活动过程】
一、团体暖身：风雨变奏曲
教师导入：上课之前，让我们一起来玩一个小游戏，请大家一起用双手来演奏一曲《风雨变奏曲》。
教师示范：
起风——双手交叉在胸前，用双掌轻轻摩擦自己的上臂;
小雨——双手交叉在胸前，用一根指头敲击自己的上臂;
中雨——双手交叉在胸前，各用四根指头拍击自己的肩膀;
大雨——双手交叉在胸前，用手掌轻拍自己的肩膀;
暴风雨——双手交叉拍肩加跺脚。
引导语：今天早上，在上学的路上，我看到了大自然神奇的变化。刚出家门天还很好，不一会起风了，开始下小雨，小雨淅淅沥沥。但就在一转眼间，小雨变成大雨，大雨很快变成了暴风雨。正当我受困于雨中不知如何是好的时候，雨渐渐小了，暴风雨变成大雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。大自然只是跟我开了一个玩笑。
随着不断变化的手势，让学生发出的声音不断变化，营造热烈的气氛。
设计意图：将蝴蝶拍与“风雨变奏曲”活动相整合，营造温暖、放松、和谐的团体互动氛围，引出活动主题。
二、团体转换阶段：校园AB剧
教师：自然界中常有不测风雨，而生活中的我们很多时候也要面临风雨。今年开年的新冠肺炎疫情就是一場突如其来的暴风雨，我们每个人都身在其中，受到影响。疫情对你们最直接的影响就是这史上最长的寒假，你们被迫“宅”在家里。而这一“宅”，可能就“宅”出了新的问题。让我们一起通过一段校园AB剧，来回顾一下这段时光。
小明的宅家生活
第一幕
因为期末考试没考好，小明在刚放假时就暗暗告诉自己，寒假里要努力。老师在放假的那天说：“不怕同桌是学霸，就怕学霸放寒假。”寒假是每一个想要提升自己的学生弯道超车的好机会。小明很同意这个观点，一放假就制定了寒假学习计划，如大年三十、年初一休息两天，其他日子按时上网课，每天完成相应的复习、预习作业。寒假开始了，小明按照自己的计划开始学习。谁料到，新冠肺炎疫情很快席卷全国，因为疫情的影响，本来热热闹闹的春节一下子变得冷清了，小明宅在家的日子更长了。（播放录音）
教师：小明想要提高成绩，还制定了学习计划。也曾做过类似事情的同学请举手示意。（学生举手）剧情发展下去，小明将面临两个选择，请大家来分析一下，小明会选择哪一个？
PPT提示两个选项：
A.有想法，计划应该能够很好地执行。
B.变化很多，坚持不了，不能很好地执行原来的计划。
学生小组内自由交流，然后全班分享。教师要求学生说明理由，然后分别统计两个选项的人数，记录在黑板上，引发学生“能坚持”和“不能坚持”的思考。
第二幕
因为受到新冠肺炎疫情的影响，小明不得不宅在家里。小明以为病毒离自己很远，应该没什么影响，反倒多出来很多自主安排的时间，准备按照计划继续学习。刚开始确实如此，小明看着自己的计划一点点地完成，心情十分愉快。疫情越来越严重，小明所在的城市也开始全面动员进行防疫了，家门口的大喇叭一遍又一遍地播放防疫要求，爸爸妈妈的脸色也变得越来越凝重。虽然爸爸妈妈都跟小明说，这些不用你管，你读自己的书就好。但当小明坐到书桌旁却感觉怎么也静不下来，心里老在惦记着疫情的发展，想着手机里、新闻里又有什么新的消息：今天又确诊了几个？火神山医院造得怎样了？钟南山院士又说了什么？……接下来，小明该怎么做？（播放录音）
学生分组讨论：你认为小明该如何选择？说出理由。
A.放下手机整理心情，继续完成自己的计划。
B.反正没心情，好好玩一会儿放松一下。
教师分别统计两个选项的人数，在黑板上记录。
学生做出选择后，教师要适时追问。例如，对于选择A的学生，提问：你觉得可以通过哪些方式来整理心情？对于选择B的学生，提问：选择好好玩内心纠结吗？纠结什么？引导学生进一步明晰自己的内心冲突。
第三幕
妈妈发现了小明的情况，和小明聊了一次，小明也觉得自己对疫情的关注有点过度了，而且再关注也没有什么实际的帮助，于是决定每天只在上午花10分钟了解一下相关新闻，然后就静下心来学习。明确了时间安排之后，小明终于又静下心来，开始认真学习。而事情总有变化，这一天，好朋友小华发来微信，说：“小明，在家实在太闷了，要不我们一起上会儿网，一起‘吃鸡？”看到留言，小明犹豫了。（播放录音）
接下来，小明该怎么做？
A.微信回复“没空”，然后继续学习。
B.微信回复“好啊”，开始联网玩游戏。
教师询问学生的选择，并要求说明理由，然后统计人数，在黑板上记录。在学生做出选择后，教师适时追问，对于选择A的学生，提问：你觉得是什么在支持小明继续学习？对于选择B的学生，提问：选择玩游戏内心会纠结吗？引导学生进一步明晰自己的内心冲突。
第四幕
日子很快过去了，终于开学了，小明的学习成绩如何？日子一天天过去，小明长大了，他的工作和生活会怎么样？
教师请学生组内交流然后回答，并说明理由。
学生讨论回答。
教师小结：各位同学对于事件的后续发展有各自的看法。习惯于选择A与习惯于选择B会对个体的发展造成不同的影响。不仅对学习成绩有影响，而且对将来的事业发展也会有影响。大多数同学提到，选择B项时内心是纠结的，之所以纠结，是因为每个人都有上进心，但也容易受到外界干扰或自我情绪的影响。总之要记住一点：不同的选择会带来不同的结果。
设计意图：通过校园AB剧的形式，创设情境，让学生在活动中自我代入，了解自己的内心冲突，有所感悟。
三、团体工作阶段：提升自我管理能力
1.活动：亮亮你的成绩单
教师：回顾刚刚过去的那个漫长的寒假，你们可能也面临过A或B的选择。寒假结束了，你的选择带来了哪些影响？请亮亮你们的成绩单。
教师邀请学生展示课前下发的寒假完成任务清单（见表1）。
看来同学们在这个漫长的寒假中收获大有不同，原因是什么？下面请大家在小组内分享一下，看看能不能从中悟出点什么。
2.小组交流：从自我或他人的成功经验中学习自我管理的方法
用1代表自我管理能力很差，10表示自我管理能力极强，结合寒假中自己的表现，小组成员评估各自不同时间段的自我管理能力等级，同时说说具体的表现，共同完成表格2。
教师巡视，关注小组中自我管理能力强的学生，请其在全班分享自己的经验。
设计意图：引导学生回归生活，从同伴那里或从自己过去的成功经验中，寻找提升自我管理能力的方法和动力。
3.案例分享：升华情感体验，明确改变方向
教师：在刚刚的分享中，同学们提出了很多能有效地帮助我们提升自我管理能力的方法，都很好，大家也都学到了很多。在这里，老师也想结合这次抗击新冠肺炎疫情中出现的人和事，给大家提一点关于自我管理的建议。
（1）学会时间的管理和分配，能够让我们专注于自己该做的事。
PPT呈现：钟南山的四日行程
2020年1月18日：从广州奔赴武汉
2020年1月18日下午，钟南山正在广东省卫健委开会，突然接到紧急通知，要他马上奔赴武汉。在开往武汉的高铁上，他坐在餐车的一角，拿出文件便开始研究。当天晚上11点，钟南山到达住处，刚下火车的他没来得及休息，又去听取了武汉方面关于疫情的介绍。至此，一天的高强度工作才算正式结束。
2020年1月19日：从武汉飞往北京
2020年1月19日上午，钟南山与武汉方面召开了会议，随后，他又前往武汉金银潭医院与武汉疾控中心了解情况。中午又参加了一个会议，下午五点钟登上了武汉飞往北京的航班。到达北京后，钟南山没有休息，直接赶往国家卫健委开会，一直到凌晨两点多才睡下。
2020年1月20日：全国电视电话会议、新闻发布会、媒体直播连线
2020年1月20日早上6点，钟南山院士起床看文件，准备材料，84岁的他这一夜仅仅睡了四个小时。吃完早餐后，他又开始了新一天的征程：参加全国电视电话会议、新闻发布会、媒体直播连线，注定又要忙到深夜。
2020年1月21日：再次现身广州
2020年1月21日下午4点，广东省政府新闻办举办新闻发布会，发布桌左手第二个位置，又出现了钟南山的身影。原来，他又从北京赶回了广州。
教师：钟南山院士作为一位84岁的老人，在四天里坐了一趟火车、两趟飞机，到了三座城市，行程数千公里，开了十多个会，见了数不清的人，研究了无数资料。这些时间让他得出和宣布了那个重要的结论，让疫情防控工作往前迈进了一大步。从他这里，我们可以充分感受到时间的价值。我们也需要思考一下如何让时间变得更有价值，把时间花在有价值的事情上面。
（2）充分认识学习的价值和意义，增强自我管理的内在动力。
PPT呈现：抗击新冠肺炎疫情的重要时间节点
2020年1月20日，钟南山确认并宣布病毒可以人传人。
2020年1月23日，在李兰娟院士等的建议下，武汉封城。
2020年2月2日，火神山医院在10天内建成，并开始收治病人。
2020年2月6日，武汉金银潭医院启动瑞德西韦的临床实验。
教师：这里呈现出来的让这次疫情没有变得更坏，一点点让我们看到希望的节点，其背后都有一个强大的支撑，那就是科学知识。是科学知识及科学家们让我们在面对疫情时不再是任其宰割的羔羊，而有了反抗甚至于战胜的可能，这也就是我们现在努力学习的价值和意义。
设计意图：呈现疫情期间的人和事，画龙点睛，调动学生已有的情绪感受，激发学生改变的决心，明确改变的方向。
四、团体结束阶段：分享总结
1.分享：绘制“成长树”
教师：经过今天的讨论分享，我们发现有许多因素和力量，可以让我们提升自我管理能力，在面临干扰时能够更好地坚持下去。让我们一起把这些内容理一理，绘制成我们的“成长树”。
屏幕提示：把曾经帮助你更好地管理自我的方法、想法，以及能够让你更愿意坚持的力量、愿望、期待等，写在你们的树叶形便利贴上，完成后请上来贴到黑板上的树形图案上。（播放音乐）
教师选读树叶形便利贴上的部分文字，适当分类总结。例如，外在的鼓励——父母的期待、老师的表扬;内心的激励——明确的目标、过往的成功经验;有效的方法——把目标说出来，同伴相互监督，明确时间计划，等等。
2.教师总结
经过大家的努力，我们这棵“成长树”已经枝繁叶茂了，请大家把它牢牢地記在心里，让它在我们每个人的心底扎根。
最后，请同学们站起来，每个小组围成一个圈，伸出你们的右手，高高竖起你们的大拇指，给同伴也给你自己点赞。带着这些期待、愿望，不断努力实践，我们将更好地主宰自己的人生。
设计意图：用共同创造“成长树”的形式，带领学生总结课堂中的收获，既有趣又有很好的象征意义;同时，有助于在班级中营造相互支撑的氛围，激发学生积极参与，认真思考。
（作者单位：浙江省绍兴市柯桥区马鞍中学，绍兴，312072）
编辑/于 洪 终校/纪 悦
