加油！向未来

    陈碧婷

    〔关键词〕高三;减压;心理课

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）15-0034-02

    【活动理念】

    2020年初，新冠肺炎疫情肆虐，学生正常有序的高考备考复习受到影响，有网友调侃将在2020年毕业的这届高三生是多灾多难的一代人。当疫情得以控制，春天来临时，对他们而言，夏天的高考也近在咫尺。因此，在疫情背景下，高三学生如果终日在习题、考试及对分数的追逐中度过，加上接踵而至的省市质检等模拟考试压力，学生的心理疲劳、厌学情绪、考试焦虑、自暴自弃等方面的问题越来越突出，直接影响复习的效率，进而影响高考。为此，本次团体心理辅导遵循积极心理健康教育理念，一切从“积极”出发，将学生的焦点拉向对未来的积极想象，通过心理绘画分析，激发学生对美好未来的积极情感体验，帮助学生树立积极的人生态度，自信迎接高考。

    【活动目标】

    1.引导学生积极畅想未来，感受遇见未来的积极力量;

    2.在团体作画活动中激发团体动力，帮助学生树立信心，迎接高考。

    【活动方法】

    积极想象技术，心理绘画分析 。

    【活动时间】

    60分钟

    【活动准备】

    1.活动材料：全开海报纸，彩色蜡笔六盒，彩色水笔六盒，分组字卡，小组牌。

    2.活动场地：团体心理辅导室。

    3.辅导前，将团体辅导室的座位排成六个小组，每组八人围圈而坐，每个小组的桌上放置一块小组牌，牌上写着分组的句式信息。

    趣味分组句式： 第一组，从现在往后的时间;第二组，相对于过去和现在;第三组，近在心灵远在天涯;第四组，哪怕付出忧伤代价;第五組，一切都只为拥有它;第六组，让我们真心对待它。

    注意：分组句式皆为对“未来”的定义、解释、理解，可以根据班级学生的人数适当增加或减少句式，保证每个学生能找到小组。

    【活动过程】

    一、趣味分组——我们在一起

    活动规则：

    1.学生来到团体辅导室后，从领导者手中随机抽取一个字卡，每个字要和其他七个字组成一句话。

    2.快速到辅导室内有该字的小组“句式”位置上就位。

    3.抽到小组句式第一个字的成员临时担当该小组的组长，带领小组成员大声喊出本组组成的句子，并用一个或一组肢体动作形象地表达对该句子的理解。

    4.时间：六分钟。

    教师：同学们，你们发现了吗？今天我们的课堂围绕着一样事物展开，它是从现在往后的时间，它相对于过去和现在，它有时近在心灵，有时远在天涯，我们哪怕付出忧伤代价，也要拥有它。它是什么呢？是的，它就是我们今天要真心对待的未来。过去的这段时间，我们共同经历了新冠肺炎的生命威胁、宅家网课学习的挑战，现在又进入备战高考的紧张阶段。来吧，今天让我们一起给自己鼓鼓劲加加油，奔向属于我们的未来。

    设计意图：趣味分组活动围绕本次辅导的主题，帮助小组成员快速破冰，拉近心理距离。

    二、第一次团体作画——遇见未来

    （一）积极想象：遇见未来

    1.播放背景音乐《希望的旋律》。

    2.教师指导语：接下来，未来之旅即将开启。现在，请大家找一个舒服的姿势坐下，让自己放松。轻轻闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都让你更加放松。深深地吸一口气，慢慢地呼气，默数五秒，吸气，呼气。现在请想象你的头顶上有一个能量团，它来到你头上，你的额头开始放松，眉毛开始放松，眼睛开始放松……保持沉稳的呼吸，每呼吸一次，就进入更舒适、更放松、更自然的状态里……一……二……三……你来到了未来，遇见了未来的你。此时的你在哪里？见到想见的人了吗？在做想做的事吗？实现了想实现的愿望了吗？请你在头脑中一一闪现这些东西，让它们自然地从你的脑子里蹦出来……好，现在每个人都有了自己未来的样子了，我要从三数到一，数到一的时候请你睁开眼睛，回到我们的教室……

    （二）我手画我心：绘制未来

    1.每组配备一盒蜡笔、一盒水笔、一张全开海报纸，放置在桌子中间，小组成员围坐在一起。

    2.领导者说明规则

    （1）提醒本次绘画不考查、不比较画画的技巧如何，只需将自己心中的未来的样子通过绘画的形式呈现出来。

    （2）每个成员选一支自己喜欢的彩笔，在海报纸的边上把自己的手掌描下来，手掌中写一个能代表的符号或者名字中的一个字，意为每个成员在海报上都有属于自己的一席之地，有你有我，我们将一起在此诚挚地绘制我们的未来。

    （3）本次绘画，团体成员不能说话，也不能作任何交流，共有五轮作画机会，每人每轮作画时间为10秒。

    （4）句式排在第一个的同学，今天特别重要，绘制从他/她开始，顺时针轮流作画。

    （5）绘制完后，小组内成员分享：你画了什么？想要以此来表达什么？感受如何？

    注意：教师积极引导小组成员内部进行分享，同时提醒成员尊重与保护每一幅来自心灵的创作，不评价、不攻击。在小组分享的基础上，学生自愿在班级分享自己的画作。

    设计意图：通过积极想象营造宽松的冥想氛围，让学生在积极想象中遇见未来，紧接着将未来的自己画出来，从而真切地看见未来，收获积极的力量。

    三、第二次团体作画——畅享未来

    1.活动过程：（1）进入第二轮作画，小组成员进行小组交流讨论，在第一次作画的基础上对自己和他人的画进行添加或修改。（2）讨论并确定最终画作的主题。（3）活动时间为10分钟。（4）各小组派代表分享小组作品及主题，其他成员补充。

    2.畅享未来：先在小组内分享，再派代表上台分享。（1）你对小组成员在团体画作上的添加和修改，有何感受？ （2）两次作画后，你对未来有了怎样的认识？

    3.教师总结：未来，可以是舒适惬意的田园生活，也可以是事业家庭的幸福美满;可以是为实现梦想的不断努力，也可以是活在当下的逍遥自在。无论怎样，我们应以梦为马，不负韶华。

    设计意图：本轮的团体作画在于凝聚团体动力，促进成员积极畅享未来，让成员在互动分享中深入认识未来。

    四、我最想对即将参加高考的自己说的一句话

    请每一个成员回顾自己本次活动的经历，以“我最想对即将参加高考的自己说……”的句式，用一句话表达自己的感受。

    教师总结：掷地有声的高考宣言让人热血沸腾，我更要请你们把那种美好的、憧憬的感觉留在心里，它将给予你们无穷的力量，支持你们去希望，去努力…… 同学们，未来可期，请勇敢地奔向未来，加油！我在此祝福你们！

    设计意图：一句话句式表达，简洁有力，引导学生回归当下，直面高考，升华总结。

    【活动反思】

    本次团体心理辅导围绕“未来”二字，由浅入深、由表及里、层层递进地引导高三学生冥想未来、遇见未来、感受未来，为他们灌注希望，使他们从中汲取积极力量，自信迎接高考。

    需要注意的是，关于“未来”的畅想，目前的高三学生有很多自己的想法，价值追求不同，会在分享过程有一些思想的碰撞，这个时候教师要尽可能保持价值中立，包容、理解学生的想法，必要时给予一定的引导。

    （作者单位：福建省泉州第十六中学，泉州，362000）

    编辑/于 洪 终校/纪 悦