阳光总在风雨后
陈冬梅
〔关键词〕青春期;积极心理品质;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）22-0041-03
【活动背景】
升入初中，青春期的学生面临的挫折急剧增加，生理的成熟与心理发展的相对滞后导致中学生内心矛盾重重，在遭遇挫折时易产生消极的情绪反应。本节心理辅导活动课旨在帮助学生正确认识挫折（两面性），从而采取正确有效的方法积极地应对挫折，提升学生的心理素质。
【活动目标】
知识目标：了解挫折，认识到挫折具有两面性，领悟战胜挫折的真谛。
能力目标：通过游戏和小组分享，让学生体验到挫折是在所难免的;通过小组辩论，让学生明白挫折具有双重性，从而正视并直面挫折。
情感目标：充分认识人生难免有挫折，培养学生积极的心理品质和乐观的生活态度。
【活动重难点】
重点：正确认识挫折并积极应对挫折。
难点：坦诚地分享自己遭遇的挫折并学会悦纳挫折。
【课时建议】
40分钟
【活动准备】
白纸、笔、尼克胡哲励志视频、励志音乐《飞得更高》、多媒体课件
【活动过程】
一、热身游戏：感受挫折
（一）游戏“鸡蛋变凤凰”
教师介绍游戏规则（PPT出示游戏方法）
（1）全体同学起始身份都是“鸡蛋”，同桌两人为一组，用石头、剪刀、布决定胜负;（2）胜的一方站起来，和其他同样胜利的同学继续猜拳;（3）猜拳过程中凡是输了的同学就坐下，站着的同学继续，直到最后无人与自己猜拳为止;（4）最后剩下的两位同学上台PK，采取5局3胜制，最终胜利者即为“凤凰”。
（二）心理小记者
老师分别采访两位同学（凤凰和鸡蛋）：在游戏中你的感受是什么？
生（凤凰）：我很开心，因为我体验到了成功的喜悦。
生（鸡蛋）：我也很开心。（表扬他乐观开朗）/我不开心，因为我晋级失败了。（安慰他：没关系，下次再接再厉）
教师总结：在游戏中，我们并不是一帆风顺的，有的同学晋级成功，而有的同学则晋级失败。同样，在学习和生活中，也不可能是一帆风顺的，我们难免会遇到各种各样的困难和挫折，那么当挫折来临时我们应该如何应对呢？本节课我们就来探讨这个主题：阳光总在风雨后——如何正确面对挫折。
二、主题活动：认识挫折
（一）什么是挫折？
师：谈到挫折，我们并不陌生，那么同学们对于挫折，是怎样理解的呢？
生1：挫折就是遇到的困难。
生2：挫折就是遭遇失败 。
生3：挫折就是不顺心不如意。
师：挫折，通俗讲就是“碰钉子”，从心理学的角度来看，挫折是指一种情绪状态，即在实现目标的过程中遇到的种种阻碍，使得我们的愿望不能达成、目标无法实现而产生的一系列消极感受的心理状态。
（二）挫折大家谈
师：在我们的日常生活中，随处可以捕捉到挫折的影子，现在，就让我们畅所欲言，一起来聊一聊，在我们的学习和生活中，都曾遭遇过哪些挫折呢？
生1：考试考砸了，被父母批评（学习上的挫折）
生2：参加钢琴比赛，没有获得好的名次。（兴趣爱好上的挫折）
生3：同学误解我，不理我了。（人际交往的挫折）
教师总结：通过刚才同学们的分享，我们看到了不同类别的挫折。其实，生活中处处都有挫折的身影，小到一次考试的失败，大到一场天灾人祸，不管是平凡的我们，还是伟大的领袖、思想家或政治家，都会遭遇各种各样的挫折，谁也无法避免，所以我们说：人生难免有挫折！
（三）挫折大辩论
师：既然挫折无法避免，我们总会经历各种挫折，那在同学们看来，遭遇“挫折”是一笔宝贵的财富还是一场空前的灾难呢？请同学们前后两桌为一组，分组讨论。
生1：我认为挫折是一笔宝贵的财富，因为它教会了我成长，让我下次在遇到困难时不再惧怕。
生2：我认为挫折是一场空前的灾难，因为它让我无法实现目标，情绪一落千丈。
生3：我认为二者都有，既是一笔财富，也是一场灾难。
教师总结：挫折既是一笔宝贵的财富，也是一场空前的灾难。对于强者，挫折使他们愈挫愈勇，迅速成长，相反，对于弱者，挫折就是阻碍成功的“绊脚石”，使得他们畏缩不前，拼命退缩。由此，我们得出：挫折是一把“双刃剑”，既能为我们所用，也可以让我们受伤。如何实现绊脚石到垫脚石的转化？关键取决于我们对待挫折的态度。
三、升华活动：情景再现
（一）虚拟实验：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆（播放幻灯片）
师：看完这个虚拟实验，请同学们从面对挫折的角度考虑，把开水比作挫折，谈一谈你从这个实验中获得了什么启示？
生1：面对挫折，我们不能学习胡萝卜，而要学习鸡蛋和咖啡豆，要坚强，勇敢。
生2：面对挫折，我們要由弱变强，不能由强变弱，要敢于挑战挫折。
教师总结：面对挫折，我们不能像胡萝卜那样由强变弱，而要学习鸡蛋，勇于挑战，由弱变强，更要学习咖啡豆，坦然、宽容地面对挫折，最终成功地化解挫折，走出困境。
师：为何会出现这种差别呢？是因为不同的态度会带来不同的结果，有的人一遇到挫折就退缩放弃，这一类人我们把他叫作“放弃者”，而有的人遇到挫折时刚开始能坚持一阵，很快便弃械投降，这一类人我们叫作“半途而废者”。无论是放弃者还是半途而废者，等待他们的都将是一事无成。唯有“挑战者”，面对挫折无所畏惧，勇于发出挑战，不达目的誓不罢休，迎接他们的终将是胜利的曙光。
师：同学们，你们在遭遇挫折的时候属于哪一类人呢？
生1：放弃者、半途而废者（表扬他们诚实）。
生2：挑戰者（你真棒，继续发扬）。
（二）案例再现
（1）张某李某朱某面对挫折退缩放弃
师：面对挫折，难道我们只能选择张某李某一样的应对方式吗？当然不是，接下来我们来看一个视频，一起感受来自榜样的力量。
（2）尼克胡哲励志演讲（播放视频）
师：看完视频，同学们最大的感受是什么？哪位同学愿意和我们分享一下？
生1：我觉得很震撼，他没有四肢，却能这么优秀，还获得了两个学位，我要向他学习。
生2：尼克胡哲作为一个没有四肢的残疾人都能如此勇敢，健全的我们还有什么理由退缩呢？
教师总结：生来就没有四肢，这是多么大的挫折，但面对巨大的挫折，尼克胡哲没有选择自暴自弃，更没有选择放弃生命，而是一次又一次不断地尝试，哪怕摔倒100次也不放弃，就像他说的：没有双腿也能勇攀高峰，没有双臂也能振翅飞翔。同学们，你们想不想成为像尼克一样的勇士？
生：想！（异口同声）
四、实践园地：心灵导航
（一）头脑风暴
将学生分成几个小组，每个小组拿出一张白纸。
各小组派一名同学记录，其他人出主意，相互启发，集思广益，列举各种可以战胜挫折的方法。
各小组派代表发言，看哪个小组提供的方法又多又好。
组1：不害怕，不气馁，保持一颗平常心。
组2：打球听音乐，转移注意力;向朋友倾诉。
组3：冷静下来，寻找原因;自我鼓励;寻求老师和同学的帮助 。
（二）应挫有法
（1）寻找原因，理清思路（2）正视挫折，寻求帮助（3）学会宣泄，释放压力（4）目标转移，寻求升华（5）学会幽默，自我解嘲。
教师总结：感谢同学们的分享，今天我们收获了如此多的应挫小妙招，希望同学们能够将今天所学学以致用，勇敢地去面对挫折、战胜挫折，做一个勇敢的挑战者！
五、结束活动：歌曲分享《飞得更高》
教师总结：人生不如意事十之八九，每个人都会经历各种各样的挫折，老师相信只要你们在面对挫折时，不抛弃，不放弃，勇于拼搏，披荆斩棘，就一定能够把挫折踩在脚下，飞得更高！
【活动反思】
本节课针对初中学生耐挫力不强，遇事易消极的特点而开设，活动设计顺应初中学生的心理特点。运用心理游戏、情景案例、励志视频、分组讨论、音乐欣赏等方法，创设轻松愉悦的课堂氛围，使学生能够更好地融入课堂之中，从而真诚自由地分享自己遭遇的挫折，并积极表达对挫折的认识和看法，进而树立正确的挫折观，为后续小组集思广益、应对挫折打下良好的思想基础。初中生的自我意识较强，在保证课堂纪律的前提下，应充分尊重学生，启发、鼓励他们积极思考，踊跃发言。
（作者单位：四川省邻水中学，广安，638500）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
