有方向才有动力
高清梅 刘帼英
〔摘要〕生涯规划对每个人的职业选择和人生定位都比较重要，特别是高中生。目前许多高中生学习没动力，尤其是因疫情经历过长期居家生活，这种现象更严重。作为心理老师或班主任，如果能对他们开展必要而充分的生涯规划教育，引导他们正确认识自我，规划未来，这样对预防和解除厌学情绪是非常有效的。本文是心理咨询师为一名高一学生所做的规划案例，最后学生找到了方向，看到了希望，学习更有信心和力量。
〔关键词〕生涯规划;厌学问题;学习动力;高中生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）26-0044-02
一、案例介绍
赵艺（化名），女，17岁，高一学生。独女，体态正常，无重大疾病史，性格温和。父母初中文化，经济条件尚可，非常看重她的学习成绩，希望她能考入本科。
疫情复课模考后，她一直情绪低落，老师反映她上课无精打采，作业也几乎不做。开学一周后，她对父母说，不想再继续读书了。问其原因，说从上高中开始，她就感觉学习吃力，这学期经过疫情下的漫长假期，开学后模考成绩更差了，从年级700名降到了900多名。她觉得自己考上本科彻底没希望了，继续读书没有意义，待在学校也学不进去，还不如回家做点生意。父母不同意她的想法，于是向班主任求助。班主任找到了心理咨询师，希望能够帮助孩子摆脱目前状态。
二、问题与分析
根据对所收集的资料分析，该生为一般心理问题，属于心理咨询范畴。
个人原因：缺乏主动求助和生涯规划意识，对学习的意义和自我认知不足，有自卑心理，存在“如果考不上本科，学习就没有意义”的不合理认知。
家庭原因：父母过分看重成绩，不重视与孩子心灵沟通，缺乏引领孩子结合实际对未来进行规划的意识。
社会原因：目前社会上普遍存在“读高中的目的就是为了考个好大学”的观念，家长和孩子受其影响，一旦成绩不理想就看不到希望和方向。
三、辅导思路和方法
（一）辅导目标
近期目标：改善不良情绪，消除对学习的厌烦和自卑心理，增强学习兴趣，恢复正常学习状态。
远期目标：激发潜能，提升求助者的心理健康水平，促进人格完善。
（二）辅导策略
帮助来访者进行生涯规划，让其看到自我的优势，找到适合自己的未来发展方向，增强自信，看到希望，从而引发学习动力，激发学习兴趣，去除厌学心理。运用认知疗法修正她的不合理信念，提升认知，促进其人格完善。
四、辅导过程
第一次咨询
本次咨询希望达到的目标：通过共情、积极关注等技术，与来访者建立良好的咨询关系;通过摄入性会谈了解学生现状（情绪状态、学习状况、个人志趣取向、自我评价、内心需求等）、家长期望、成长环境等背景信息;运用认知疗法改变来访者的不合理信念，澄清认识误区;积极寻找和关注来访者的优势潜能，提升自信心，激发其改变欲望;商定咨询目标，确定咨询努力的方向。
一见面，我观察到赵艺的穿着比较有文艺范儿，咨询时我积极关注这个点，赞赏她有审美眼光，当时她忧郁的眼神中闪过一丝光亮。接着我询问她的兴趣爱好，寻找她的优势潜能，发现赵艺喜爱画画，业余经常画漫画。我立马加以肯定，告诉她如果喜欢，将来可以从事与美术相关的工作，她可以通过参加美术高考考取本科。听到这些，赵艺的眼睛开始亮起来，面容舒展了许多。她急忙问：“我的成绩能考上本科吗？学美术将来是当画家吗？我行吗？”我跟她说明了美术高考的要求及美术专业的从业方向，并讲了一个美术专科毕业生的成功创业故事，借机改变其“考不上本科，学习就没有意义”的不合理信念，建立“学习的目的是为了成长”“成长比成功更重要”“无论是否能够考上本科，学习都有意义”“每个人都有优势潜能，要发现和发挥自己的优势潜能”等正向认知。同时引导她全面认识、客观评价自己，建立生涯规划意识，做好学业规划。
咨询结束时，我們约定晚上回家（学生走读）后，她跟父母交流我们的谈话内容，征求父母意见，请父母帮忙找美术老师测试其美术素质，同时约好下次进行生涯测试，理清未来发展方向。（注：因为之前父母表示只要孩子能继续上学，采取什么方式都行，所以我无须考虑父母是否有反对意见。）
第二次咨询
本次咨询目标：了解美术素质测试情况和家长意见，依据心理测评分析结果和学生潜能，综合评估学生、家长的学业发展预期与学生本人及家庭的客观发展条件，在征求学生意愿的情况下，确定最符合学生个人发展的目标学校及专业。
一见面，赵艺很兴奋地告诉我：父母同意她学习美术专业，美术老师测试发现她的美术素质挺好的，可以考虑将来往美术方面发展。我向她表示祝贺，接着给她做了霍兰德职业兴趣测试和MBTI职业性格测试，测试结果表明赵艺的职业兴趣类型是ASI，性格类型为INFJ。
测评结果分析发现：赵艺的兴趣类型中艺术型（A）和现实型（S）的评分较高，说明她喜爱艺术，乐于与人交往，同时也愿意研究。而性格类型INFJ（内向、直觉、情感、判断型）显示，她适合做艺术工作者、教师、心理工作者等。
通过交流和观察，我发现赵艺的语言表达能力和仪态仪表都不错，符合做教师的基本素质要求，赵艺对当美术老师也感兴趣。所以商定发展方向初步定为考取美术师范专业，将来做一名美术教师。根据她的文化课“喜文厌理”的现状，确定她选考专业是政治、历史和地理。根据语、数、英、政、史、地六科成绩为380分的现状，商定第一目标院校是山东师范大学（美术高考文化分数线低，考取山东师范大学是有希望的），第二目标院校是鲁东大学。如果她将来专业成绩优异，文化课再进步一些，也有希望考取美院等名校。
通过规划，她看到了自己的优势，找到了发展的方向，精气神一下子提了起来。她表示回去之后，马上好好学习文化课，周末和暑假找老师系统学习美术，提前入手，争取美术取得优异成绩。
我肯定了赵艺的想法，并建议她回去梳理一下自己的想法，写出规划书，列出计划，落实行动。
第三次咨询
我查看并指导赵艺修改了规划书，督促她落实行动。与学生达成协议，马上落实近期目标计划，补习数学，学习美术。并约好了，一周后把落实的情况来告知我。
五、辅导效果
咨询结束一周后回访，效果很好，家长和班主任都感觉赵艺似乎变了个人，上课听讲聚精会神，状态极佳，课余开始主动找老师问问题。每天晚自习回家还补习数学，并且大休回家还练习画画。用她自己的话说：现在找到了方向，看到了希望，学习起来有信心、有力量，也不觉得辛苦，似乎知识都变简单了。
六、辅导反思
1.生涯规划能有效激发学习动力
目前许多高中生学习没动力，尤其是因疫情经历过长期居家生活，这种现象更严重。究其原因，主要是孩子没有目标和方向。作为心理老师或班主任，如果能对她们开展必要而充分的生涯规划教育，引导他们正确认识自我，规划未来，协助他们找到奋斗的方向，对预防和解除学生厌学情绪是非常有效的。学生如果找到了方向，看到了希望，树立了目标，就会产生内在的学习动力，这样才会不断克服学习困难，锐意进取。
2.高中生生涯规划要侧重学业规划
对高中生进行生涯规划辅导时，应当侧重学业规划，将学业规划和其今后发展之间的联系凸显出来，积极寻找个人兴趣爱好和知识学习之间的共振点，增强他们学习的能动性。
（作者单位：山东省烟台市海阳市第一中学，烟台，265110）
编辑/张国宪 终校/卫 虹
