爵士舞基础动作技术类型研究

    陈煜

    【摘要】本文通过介绍其舞蹈技巧，并与实际相结合的方式论述了爵士舞基础动作技术类型，为更多人了解爵士舞并学习爵士舞提供了方便，对研究我国爵士舞的现状起到一定借鉴意义。

    【关键词】爵士舞；基础动作；技术类型

    在新地形式下，我们要认识并且把握爵士舞蹈中的未来教学的发展趋势，目的是进一步提高学生的全面身体素质，培养出学生良好的品行。总之，爵士舞是一项知识面广，并且技术环节多的发展性的运动，因为动作多样，并且富于变化，激发人们学习的创新欲望。所以，我们在教学生爵士舞动作的时候，更高的要求是使学生有自编、自导和自演能力，形成和素质教育同终身体育紧密结合教学目的，使得当代大学生的心理和身体终身受益。

    一、高校爵士舞蹈动作的课程设置

    爵士舞蹈基本韵律组合爵士健美操中的基本动作，要利用屈膝和上半身中的各关节松弛状态来进行，使得身体重心趋近地面。重心低较低，下肢富有弹性，跟随节拍上需求爵士舞动作。基本的步伐组合爵士舞的动作中的基本步伐，主要借鉴13种不同的风格的舞步基础，并且结合爵士舞中等其它项目，得到一些健康作为宗旨的完成站立的基本舞姿。例如，掌握KickBalance、Lunge、downbend、UpWave的基本舞姿。然后加上方向中的变化，以及动作节拍中的变化，并且手臂自然配合。完成爵士舞蹈动作中的基本步伐组合。套路的组合在节奏的变化以及重复次数中的变化，在示范面中的变化来，引导学生创编一套具有情节并且有小配合和造型的套路组合。这个部分重点是教学部分，教师要自选音乐，依照基本的步伐进行组合。

    二、当代爵士舞基础动作技术类型

    （一）当代爵士舞局部独立运动技术。当代爵士舞舞蹈工作是以4拍1组的形式进行表演，在1、2拍时舞者胸大肌需要做出向上延伸的动作，与此同时臀大肌和尾椎也要做出与之相符合的向后上方延伸的动作，在3、4拍时中段收缩，胸大肌、臀大肌需要做出紧绷收缩的动作。此过程中舞者需要胸胯部、腿部、踝部共同配合，其具体训练内容如下：胸胯部：当代爵士舞开场前舞者站立不动，两腿之间保持30cm左右距离。胯部一侧承受身体大部分重力后运用双脚掌着地的方法来分散压力。之后随着音乐节拍的变化胸胯部沿顺时针方向绕转180°，在该动作做完后肩胯脚三部分形成一条直线。腿部：腿部在1拍时需要弯曲膝盖，是身体呈现下蹲姿势。在2拍时将膝盖向外打开，双膝之间形成一定夹角。3拍则将打开的膝盖收回，重新呈现1拍时的姿势。4拍站直身体，膝盖收拢并与地面呈90°。踝关节：1拍时舞者沿逆时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于左脚踝。2拍时舞者身体调整为初始姿势。3拍与1拍呈现相反性，即：顺时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于右脚踝。

    （二）当代爵士舞制动力技术和内容。由于当代爵士舞节奏鲜明，舞蹈动作幅度变化较大，在不同节拍之间转换过程中，制动力无时无刻不体现在舞者表演中，并且短时间内的肌肉力量瞬间爆发，对舞者肌肉张尺度的控制就越发重要。当代爵士舞中恰恰就需要肌肉能够在短时间内将能量最大化发挥出来，从而表现出力与美的效果。头部甩动制动力技术训练：此动作为8拍1组，1拍时舞者头部向右上方用力甩出。2拍头部恢复至原来位置。3拍头部向坐上方用力甩出。4拍头部恢复至原来位置。5拍舞者头部用例向下点头。6拍头部恢复至原来位置。7拍头部用力向后甩头。8拍头部恢复至原来位置。胸部：1拍舞者做出扩胸运动姿势。2拍肩部下垂。3拍背部线条拉伸至基线位置并使自身肌肉处于紧张状态。4拍回复至初始姿势。此过程舞者能够清晰感受到肌肉运动，并且有助于身体重心位置的掌握与锻炼。

    （三）当代爵士舞移动技术。当代爵士舞最大的特点是自由与规律并存的节奏型舞蹈，其主要侧重于动作、身体线条和步法。频繁改变的重心把自由抒发到了极限，而大量重复的高难动作又把规律尽显，使得观者一次次的享受视觉冲击，舞者也将自由与规律并存的节奏表现的淋漓尽致。1拍舞者轻轻抬起右脚并做出向前压的姿势，促使脚部处于紧绷的状态。2拍在姿势相同的情况下右小腿向外踢出。3拍恢复原来姿势。4拍舞者左小腿向外踢出。此过程中舞者需要运用身体的协调性及平衡性来保持重心的顺利转移。腿部弹踢过程中需要舞者准确控制力道及方向，防止动作走形或弹踢距离过远拉伤腿部肌肉。当重心转移到主支撑腿部时，要注意避免脚跟脱离地面，妨碍动作完成，影响整体连贯性。

    （四）当代爵士舞跳跃技术。跳跃是爵士乐经常用来表现力与美的动作，尤其是在双人表演过程中，跳跃更是较为常见。当代爵士舞表演所采用的跳跃方式与其他舞蹈形式具有显著区别，其主要是利用脚掌和地面形成的支撑力来保持自身身体重心位置。低重心是当代爵士舞的亮点或创新之一。其主要内容为：1拍时舞者右脚向侧方迈出。2拍左脚向后与右脚相交叉，同时舞者左手向前方延伸形成三位手位姿势，并保持身体处于静止状态时能够具有稳定性。3拍左手向前延伸，形成一个引袋状并沿着逆时针方向旋转360°。4拍则与前几拍相对应，不过换成了左脚迈出、左手伸出。在此过程中舞者平转旋转采取“夏内转”锻炼、立转采取“皮鲁埃特转”训练。并且无论是平转旋转还是立转均需要注意头部动作的运用，从而使得整体动作更加协调、流畅。

    三、结束语

    爵士舞是一种急促而又极富动感的节奏型舞蹈，具有典型的外放性特征，其所追求得愉快、活泼、富有朝气、积极向上的内容深受当下舞蹈爱好者所喜爱。当代爵士舞者穿着更随意，表现形式及手法也更加多样，青春与激情在舞动之间得到绽放，使得该项舞蹈在我国逐渐风靡起来。然而，对于初学者来说，当代爵士舞仍需要掌握最基本的动作技术类型，并融会贯通于舞蹈之中，以更好地展现出当代爵士舞的魅力。

    参考文献

    [1]吕拥军.高校体育课程改革的新方向[J].科技信息研究，2015.

    [2]郑超.构建“户外运动”课程体系的理论与实践研究[J].上海体育学院学报，2016.