小学版简易跳高架的制作及使用

    杨伟

    关键词：小学;跳高架;废旧物品;跳高器材

    中图分类号：G623.8 ? ? 文献标识码：B ? ? 文章编号：1005-2410（2019）11-0085-01

    一、制作材料及工具

    材料：报纸若干张，PVC（粗、细）管各1m左右，铁丝3m左右（硬度适宜），废旧篮球1个，彩色、透明胶带若干，牛皮筋2根，水泥和沙子若干。

    工具：剪刀，锯条，钳子，铲子。

    二、制作方法

    1.跳高架底座：将1个废旧篮球剪成2个半球形的“球碗”，在“球碗”顶部中央插入一段50cm长的PVC粗管，保持管子正直，然后将混凝土填满“球碗”并压实压紧，确保粗管与混凝土粘连牢固。晒干（风干）后，底座高度约13cm，直径约25cm，具有较好的稳定性。

    2.高度调节杆：将折弯好的“L”形铁钩用胶带固定在50cm长的PVC细管一端顶部位置，用1根牛皮筋套在高度调节杆上，做到松紧适宜，便于学生及时调整横杆高度，提高练习的针对性。另外，可根据不同年级学生的身高和跳跃能力，增加高度调节杆的长度，满足相应的练习需要。

    3.跳高架横杆：用报纸将1根长度2.5m左右的直铁丝进行包裹式缠绕（缠绕时要做到压紧压实），以保证横杆粗细均匀。为激发练习兴趣，用彩色胶带将横杆进行隔断标识，增强横杆对学生的吸引力。

    4.完整的跳高架：将高度调节杆分別插入2个跳高架底座中，调整高度调节杆上牛皮筋的位置，再将跳高架横杆摆放到高度调节杆顶端“L”形铁钩上，组合成1副完整的小学版跳高架。

    三、使用方法

    在跨越式跳高的初学阶段，学生将跳高架横杆摆放在地面上练习原地起跳或上一步依次摆腿的动作，还可以2人一组面对面，1人体前单手持跳高架调节杆，另外1人练习原地依次摆腿过杆“画彩虹”的动作，从而提高摆跨动作的质量。在跨越式跳高的巩固练习阶段，教师应根据学生技术动作掌握情况，适时调整高度调节杆上牛皮筋的位置，使横杆形成一定的梯度（左高右低或左低右高），让学生在条件限制下进行突破重难点的学练，使学生跳得更高。