| 标题 | 分析舞蹈基本功训练中的多元因素 |
| 范文 | 余袅娜 【摘 要】舞蹈是一种传统的艺术形式，人们能够通过一些肢体动作以及语言来表达内心的想法。舞蹈对基本功的要求比较高，并且不同的舞种有着不同的基本功训练方法。但是在训练的时候可以融入一些别的舞种的元素，使舞蹈更加美好。本文首先介绍了舞蹈基本功训练，然后探讨了芭蕾舞、中国古典舞以及现代舞的基本功训练。 【关键词】舞蹈；基本功；多元因素 中图分类号：J70 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）35-0114-01 一直以来，舞蹈都是一门比较高雅的艺术。舞蹈主要是通过舞者的动作来塑造人物形象，并且表达人物情感。舞蹈属于一种无声的艺术，其能够通过一些肢体动作来引起观众的精神共鸣。这就说明了舞蹈中对动作的要求比较高，要求舞者的基本功要好。本文主要以芭蕾、中国古典舞以及现代舞为例，分析舞蹈基本功训练中的多元因素。 一、舞蹈基本功训练概述 （一）力量训练。力量训练主要是训练舞者的持久力、弹跳力以及肌肉力量。我们在观看舞蹈表演的时候，会发现有很多奔跑、跳跃的动作。特别是对男性舞者来说，对力量性的要求更高，比如在芭蕾舞中，男性舞者经常需要托举女性舞者，因此需要有较大的力量。跳舞的时候需要消耗较大的体力，因此在进行基本功训练的时候还需要训练持久力。 （二）柔韧性训练。柔韧性训练主要是训练舞者的身体柔韧性，这样就能够对自己的关节活动幅度进行控制，也能够使得舞蹈动作更加美观以及优化。很多舞蹈中，对柔韧性的要求都比较高，经常需要舞者做出一些下腰、劈叉等动作。 （三）稳定性训练。稳定性训练主要是舞者能够自由的恢复、控制和调整自己的平衡，这样能够保证跳舞的过程中不会出现意外情况。比如在街舞或者现代舞中，经常存在一些跳跃等动作，如果舞者不能够掌握好平衡，那么就很容易出现一些安全事故[1]。 （四）协调性和灵活性训练。所谓协调性，就是舞者可以调整自己的肌肉群，使其能够相互配合和协调。灵活性主要是舞者能够根据自己的实际情况，不断调整自己的关节的位置以及方向，使得舞蹈表演更加美观，也有利于舞者的安全。 二、芭蕾舞基本功训练 芭蕾舞的基本功训练成为很多舞蹈的基本功训练，主要是由于其训练体系比较完整，能够满足所有舞蹈对基本功的要求。通过科学系统的训练，能够提高舞者的能力以及身体素质，并且养成良好的舞蹈习惯，有利于舞者掌握基本功。芭蕾舞的基本功训练可以分为八字：开，就是腿部的外开性，也就是脚踝、膝、跨、胸到肩的打开程度，是芭蕾舞中最基本的要求。绷，就是绷脚来显示脚面，使得脚部更加有表现力，也符合人们的审美要求。直，就是两腿肌肉的拉伸极限，使得舞者的身体线条更加优美和笔直，视觉效果也更加完美。立，就是舞者脚尖踮起进行直立旋转。这需要舞者能够上移重心，挺拔身体，从而展现出芭蕾的贵族气质。轻，就是动作的灵活自如，跳跃落地的时候不能够发出声音。跳舞的时候舞者要能够表现出足够的自如和轻松，不能够让观众感受到劳累。准，就是在跳芭蕾舞的时候，动作一定要准确，并且严格要求肢体的活动路线。稳，芭蕾中的跳跃和旋转动作比较多，因此对稳定性的要求比较高，保证动作的扎实和稳健，这样才能够塑造更加美好的形象。美，这是所有舞蹈的要求，就是在跳舞的过程中所有的动作和造型都必须要优美，观赏性比较强。芭蕾是将这种美发挥到极致的艺术，也是最美的舞蹈[2]。 三、现代舞的基本功训练 现代舞是欧洲一些舞者对于芭蕾的不满而创造出的一种舞蹈，也是历史发展过程中必然的趋势。现代舞比较强调的是内心的冲动，动作完全是由情感来支配的，也就是说动作要能够与人的感觉一致。现代舞中的很多动作都比较夸张，比如街舞中的很多动作都比较专业，只有专业训练才能够表达出来。进行舞蹈基本功训练的时候，加入一些现代舞的元素，能够使舞者的水平以及技巧得到提高，也能够使舞者更容易接受一些新的舞蹈动作。 四、中国古典舞基本功训练 芭蕾是西方的舞蹈，其对下半身以及脚部的优美程度比较关注，但是上身比较僵硬，跟中国传统的审美不相符。中国古典舞具有较强的中国风格，能够体现出我们的民族文化。古典舞基本功中要求的是舞者的躯干，也就是说身体的柔韧性、表现能力要好。古典舞的基本功训练的过程中比较重视身段以及身韵。拧，是古典舞的基本形态。古典舞中的大部分动作都是舞者的躯干在拧。因此在进行训练的时候重視的平衡能力以及重心调整能力。涮，是古典舞中一种比较独特的表现方式。就是在表演的过程中会出现很多涮腰、涮胸以及涮头等动作。力，就是跳舞的速度以及力量，古典舞的跳舞过程中要求静如处子动如脱兔，实现动静结合、刚柔并济的效果。活，是古典舞中动作的灵活性，要求舞者的身体必须灵活轻盈，能够完成一些高难度的舞蹈动作，比如燕子穿林等。因此，在进行舞蹈基本功训练的时候，加入古典的一些元素，能够弥补芭蕾舞的一些缺点，充分发挥出舞者的身体素质。 五、结束语 舞蹈属于一种无声的艺术，其能够通过一些肢体动作来引起观众的精神共鸣。这就说明了舞蹈中对动作的要求比较高，要求舞者的基本功要好。因此在进行基本功训练的时候，可以加入芭蕾舞、现代舞以及古典舞中的一些元素，使得舞者的基本功更加扎实。 参考文献： [1]陈鑫.基于多元因素视域的舞蹈基本功训练论析[J].北方音乐，2016，36（21）：208-208. [2]陈卓.简述芭蕾舞基本功训练在国际标准舞教学中的作用[J].学周刊，2016，15（15）：5-6. |
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