| 标题 | 花样跳绳促进初中生身体协调性的研究 |
| 范文 | 叶云忠 摘要：身体协调性与平衡能力紧密相连，在体育运动和比赛中，运动员们需要及时变化出不同的身体姿态，为了确保运动时候的身体平衡，有时在比赛中要快速判断出所要做的动作来应对瞬息多变的环境，因此，人的身体良好的平衡、灵敏和柔韧是达到身体协调的必备条件。本文根据花样跳绳的特殊性以及初中生年龄特征，分析花样跳绳对于身体协调性的影响探究提高学生身体协调性的方法。 关键词：花样跳绳;初中体育;身体协调性 中图分类号：G4??文献标识码：A??文章编号：（2020）-46-034 现阶段，随着我国经济社会的不断发展与进步，人们对于体育锻炼的认识程度不断加深。随着素质教育的持续推进，核心素养已经成为初中体育教学中的重要教学目标之一。初中生正处于身心发展的关键时期，在该阶段，思维方式以及智力等均得到了快速的发展。身体协调性和灵敏性培养已经成为初中体育教学的重要组成内容之一，这对于学生身体素质的提升将会起到至关重要的作用。 一、初中生身体协调性提高的重要性 所谓的身体协调性，指的是人体肌群运动的速度和方向恰当且时机准确，能够保持平衡稳定和一定韵律性。初中体育需要着重培养学生健身习惯、体育意识和体育技能。而学生的身体协调性好坏，直接影响学生体育运动兴趣和自我锻炼能力，提高身体协调性有助于学生养成良好体育锻炼习惯。对于低年级学生来讲，只有保持较好的身体协调性才能全身心投入到体育课程学习中，顺利完成体育动作的学习。对于高年级学生来讲，关系到学生能否在体育实践活动中获得乐趣，从而有效开展活动。 二、花样跳绳对于人身体协调性的影响 和其他体育项目相对比来说，花样跳绳的灵活度较高，且趣味性十足，在活动的过程中，学生需要通过神经系统协调跳绳动作，做到动作準确，下肢肌肉有节奏的收缩，从而得到身体协调性的提高。学生接受度较高。在花样跳绳教学中，有目的的去培养学生的协调性，可以提高学生的运动技能和兴趣爱好，促进个人的体型保持。 花样跳绳实际上是以普通的跳绳为基础的，但对学生的反应能力、身体灵活性以及柔韧性都提出很高的要求。在训练前，教师要给学生讲解与花样跳绳相关的技能与知识并带领学生进行热身训练，让学生理解花样跳绳并非是简单的跳绳，而是融合了很多的技巧以及技术。学生清晰地了解了这项运动之后，就能意识到热身训练的重要性，并严格按照要求执行。为此，教师要重视监督学生严格进行热身训练，重视热身运动、肢体拉伸等，保护踝关节、膝关节以及腕关节不受伤害，让学生活动开身体之后以最好的状态进行花样跳绳训练，如此才能取得更好的教学效果。 教学中动作从最简单的开始学起，一点一点从简到难过渡，将单一动作融入到组合中，上下肢协调配合，在练习中要强调注意培养肌肉对动作的感觉。花样跳绳的变式很多，还有各种不同的形式，且每种形式的复杂程度以及难易程度也都有一定的差异。教师在教学中可以从简单到复杂逐渐深化教学，让学生掌握简单的动作之后再逐渐加大难度。花样跳绳还有单人以及多人等不同的形式，教师要让学生在熟悉单人跳绳的基础上再过渡到双人跳绳甚至是多人跳绳。教师可以让学生在单人训练中掌握跳绳的要领，提高身体的耐受力，再逐渐提高训练强度并增加跳绳的难度。学生掌握了单人花样跳绳的技巧之后就可以进入到双人以及多人的训练中，教师也可以逐渐加入“摇绳”这个内容。“摇绳”训练同样需要掌握多种技巧，如放绳花样、多摇花样跳等，这些都是从简单再到复杂的训练内容，还需要生生之间具有一定的默契。通过对新接触动作的学习、记忆、熟练、达到表达情感的过程，反复的通过大脑指挥整个躯体活动，就是一项提高身体协调性的好方法。 跳绳活动的开展，应当给学生带来身心的舒适感，促使在轻松氛围中通过大腿和手臂大幅度动作得到快速反应能力的锻炼，左半脑和右半脑同时得到协调发展，继而使学生身体的平衡杆得到增强。因此教师还应开展多样化的跳绳活动，使学生自然而然保持身心协调。结合初中生身心发育特点，教师可以开展趣味性教学，搭配生动活泼的音乐进行跳绳动作示范，表现出富有节奏感的造型和动作，使学生跟上音乐节拍加强对动作节奏的把握。在活动组织期间，教师也可以将学生划分为多个小组，采取合作方式开展跑跳、单脚跳、左右跳等不同的活动，使跳绳活动内容得到丰富，促使学生不断变化动作和姿态。此外，教师可以组织学生进行跳绳竞赛，增强活动的娱乐性。比如开展跳绳接力赛，能够使学生保持兴奋，使全身肌肉保持协同，所以能够使学生的力量素质、身体柔韧性和协调能力得到发展。 三、加强花样跳绳技能教学提高学生身体协调性 在跳绳活动中如果总是保持一种姿态，不利于学生上下肢协调。因此，教师还应加强花样跳绳技能教学，使学生习惯不时变换动作节奏和速度，加强对四肢协调用力的感悟，促进身体协调习惯的养成。例如，在教导学生进行学生学习单人跳绳时，可以引导学生采用双腿跳或交换腿的方法练习，摇绳也可以选择对前摇、后摇和双摇等方法进行变换。在学生完成单人跳绳练习后，教师可以组织学生进行双人跳绳练习，由一个学生摇绳子，另一个在前面或后面同时跳跃。在练习的过程中，学生专注于感受跳绳频率和节奏，可以获得更深的身体协调体会，在学生经过一定练习后，已经能够掌握跳绳动作技术和技能时，教师可以使学生在复杂条件进行跳绳组织活动。比如，组织学生进行单长绳练习，从正面一侧依次跳进，此时老师进行指导并可以负责喊节拍，使学生在起跳期间感受到节奏感，并在跳绳期间调整肢体配合。在跳进过程中，学生可以通过单脚起跳的方式理解如何起跳，并在双脚离地过程中做到上下肢配合用力。 总之，花样跳绳现在在各个学校都有了很大的普及，将花样跳绳引入到初中体育常规课中来提高学生的身体素质，可以很好的发展学生协调性，培养学生良好的体型，促进学生健康快乐成长。 参考文献 [1]李树坤.跳绳训练对青少年篮球运动员动态平衡能力和协调性的影响[D].吉林体育学院，2019. [2]王平秀，杨爱明.初中生花样跳绳有效练习之策略探讨[J].新校园（中旬），2018（01）：151. [3]张雪萍.发展花样跳绳体育运动提升初中生运动效能感[J].科普童话，2017（19）：72. |
| 随便看 |
|
科学优质学术资源、百科知识分享平台，免费提供知识科普、生活经验分享、中外学术论文、各类范文、学术文献、教学资料、学术期刊、会议、报纸、杂志、工具书等各类资源检索、在线阅读和软件app下载服务。