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防新冠肺炎也要防心脑血管疾病突发

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齐海梅

目前，大家都集中一切精力预防新型冠状病毒肺炎疫情，毫无疑问这是正确的。但是，由于居家隔离导致活动减少；再加上紧张的疫情气氛等诸多因素，容易使老年人原有的基础疾病，如糖尿病、呼吸系统疾病、冠心病、脑血管病、骨关節病等病症出现波动，严重可导致心脑血管疾病及心脑血管事件的发生。

急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常、急性脑血栓、脑出血和猝死等都称为心脑血管事件。在基础疾病不稳定及情绪出现波动时，这些心脑血管事件就更容易发生。

因此，在应对新冠肺炎的同时，老年人应该积极应对更容易发生的心脑血管事件突发的风险。在此，为读者总结应对心血管事件突发的十条预防措施。

一、学会调节情绪

在新型冠状病毒出现以后，应该说大家都出现了不同程度的情绪波动，尤其是老年人更容易发生情绪的波动。避免情绪波动应做到：

（一）每个人都要做好自身调整。身边的亲属、家人、朋友要给老年人减压；既要耐心体贴的讲解和关心，又不能过度的关心和管理，避免给老人造成更大的压力。

（二）老年朋友需要学会自我调整和放松，在这种紧张的气氛下，尽量减少接触负面新闻，要多看正能量的文章或新闻。其次对自己要有充分的信心，只要做好风险防范，并对基础疾病加以管理，就可以避免感染。

（三）如果因为紧张、有压力或者因为目前的环境变化影响了睡眠，且睡眠开始影响机体健康，一定要及时的通过医院就诊或线上咨询医生，遵从医嘱。二、合理服药和及时就医

老年人坚持按时服药，不要轻易停药和换药。同时也要关注药物可能带来的副作用。疫情期间，应做到以下几点：

（一）千万不要轻易地吃一些声称能够预防新型冠状病毒的药物。

（二）不要因为所谓的偏方、特效中药和祖传秘方等药物，把基础疾病的药物减少甚至停用。危险时可能引发基础疾病如高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等，严重者可引发心脑血管事件等大病，从而危及生命。

（三）老年人肝肾功能的储备能力不太好，再加上本来基础疾病多，如果再额外吃过多的不靠谱的药物，增加药物的相互作用，产生不良反应，可能会导致肝功能损害、肾功能不全、甚至出现肝肾功能的衰竭。这些问题一旦出现，是不可逆的，会给老年人的身体带来极大的危害。

（四）在基础疾病不稳定时，环境等因素对高血压患者影响比较大；高血压患者应学会自我管理血压，经常测血压，量心率。

（五）药物服用完后，可以让家属、朋友或居委会帮忙取药，切忌随意停药，特殊时期要尽量减少往来医院的次数。

（六）如果出现心绞痛、呼吸困难或严重持续的头痛头昏、活动障碍、言语不清等症状时，表明可能发生了急性心脑血管疾病，应该及时到医院就诊，切忌拖延。

三、关注消化问题

老年人胃肠道功能较弱，活动减少，容易出现消化问题。建议注意以下几点：

（一）合理安排膳食。适合老年人的均衡营养，包括有：碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、维生素、电解质、微量元素等。一般健康老年人能量供给为25-30卡/日/公斤；蛋白为1克/公斤/日；水为1500-2000毫升/日。具体来说，最好是早餐吃的饱、午餐吃的好，晚餐吃得少。建议老年人每天主食量4-6两，三餐分配合适，蔬菜水果不能少。

（二）少食用油炸、油腻食品。油炸油腻食物不仅会增加血脂血糖和心脑血管疾病和消化道肿瘤风险，还会增加胃肠道负担。消化不良及腹胀时，甚至会出现呕吐，继而发生误吸，最终导致吸入性肺炎。非常时期不仅要做好预防，还要合理安排饮食。

（三）粗、细粮要混合搭配。长期食用细粮，会造成纤维和维生素摄入不足。粗粮中含有很多可溶性膳食纤维和维生素；它们是保证肠道益生菌生存的主要营养。益生菌是维护肠道微生态的主力军，良好的肠道微生态能够保持肠道功能和免疫力。所以提倡多吃粗粮，全麦、玉米、粳米及薯类等都是不错的选择。老年人可进行粗、细粮搭配，一般是3比1的搭配，即两份细粮一份粗粮；这样更有利于消化和吸收。

（四）要多饮水。饮水量每日1500-2000毫升。最好不喝饮料，多饮白水。适量饮用茶也是不错的选择。一般一天饮用500毫升的茶水即可，不宜过多。不要一次饮用大量的水，否则肾脏的单位时间排泄负担过重。建议少量多次饮水；多饮用水不仅能够代谢废物，而且可降低血液的粘稠度，进而减少血栓的发生概率。

（五）要控制钠盐的摄入。盐是心脑血管疾病及肾脏病的主要危险因素；盐中的钠离子遇到水后，会在体内形成钠水潴留，增加肾脏和心脏的负担，严重时可导致心衰和肾衰等疾病。

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