| 标题 | 车轮跳绳花样及套路 |
| 范文 | 刘卫峰 车轮跳绳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上配合轮流进行的新型跳绳方法。由于两人摇绳时，每人的两臂都是轮流地进行，摇绳的动作类似于蹬自行车，故得其名。也有人认为跳跃时若从侧面看，好似车轮在转动，所以取用此名；还有人称其为“此起彼伏跳短绳”。 车轮跳绳的基本花样有主要如下几种： 一、车轮飞 1.直飞：两人每跳起一次，都让绳子直摇过各人身体一周。 2.快花：第一次跳时两人分别做一个直摇动作，第二次跳时两人分别做一个两手臂交叉编花动作，依此类推。 3.扯花：第一次跳时两人分别做一个两手臂交叉编花动作，第二次跳时两人分别做一个直摇动作，依此类推。 4.凤花：两人每跳起一次，都让两手臂在体前固定交叉编花摇动一次。 进行车轮跳练习时，不仅可以做向前摇绳的练习，还可以做向后摇绳的练习、一人前摇一人后摇的练习、带人的练习等(参见图2)。 二、车轮转 1.右轮转 两人在做车轮跳时，右侧的人向内转动360度(如图3)。 2.左轮转 两人在做车轮跳时，左侧的人向内转动360度。 3.左右轮同转 两人在做车轮跳时，左、右两侧的人同时向内转动360度。 三、车轮滚 两人在做车轮跳时，左、右两侧的人交换位置，形似“车轮滚”；若连续交换位置，则形似“车轮滚滚”，学生们俗称“乾坤大挪移”，练习时为了达到两人动作的一致性，一人可下达简单口令：“挪”。以右侧人先跳绳为例，两人换位时，由于右边的要比左边的人多跳一次，所以，左边的人要先从右侧人身后移动到其右侧，而右侧人仅平移到左侧即可。换位时机是左侧人刚跳过绳、右侧人跳的绳从上下落的瞬间。如若错过这个时机，则容易失败。 四、车轮跑 当所有练习车轮跳绳的人都有一定的车轮跳技术后，还可以进行车轮跑的比赛，这个比赛在田径场上比较适合。车轮跑就是在车轮跳的基础上让自己跟队友一起跑起来，在跑完规定的距离里，看谁的用时最短。为了比赛的公平性，参加比赛的每组在人数上应该要一样，如果只是娱乐为主的话，也可以进行不同人数的比拼。 五、异型车轮跳 两人手持两根长短不一样的跳绳，即左侧人的左手和右侧人的右手共持长绳，左侧人的右手和右侧人的左手共持短绳，两人仍按车轮跳的方式摇绳。练习时首先两个人做异型车轮跳，然后中间带一个人做“带人异型车轮跳”，则更富有观赏性。 六、车轮跳绳套路 套路一： 第一个八拍：1-2拍，两人各做一个直飞跳，3-4拍，两人各做一个编花跳；5-8拍，同1-4拍； 第二个八拍：同第一个八拍。 第三个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，右侧人做车轮转，左侧人做直飞跳； 第四个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，左侧人做车轮转，右侧人做直飞跳； 第五个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，两人同时做车轮转； 第六个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，左侧人从右侧人身后移动到其右侧，右侧人再做一个直飞跳，然后向左平移一步； 第七个八拍：同第六个八拍。 第八个八拍：1-6拍，两人各自做3个直飞跳，7-8拍，两人分别停绳于脚下。 套路二： 第一个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳-7-8拍，左侧人从右侧人身后移动到其右侧，右侧人再做一个直飞跳，然后向左平移一步； 第二个八拍：同第一个八拍。 第三个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，右侧人做车轮转，左侧人做直飞跳， 第四个八拍： 1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，左侧人做车轮转，右侧人做直飞跳； 第五个八拍：1-6拍，两人各做3个直飞跳；7-8拍，两人同时做车轮转。 第六个八拍：1-2拍，两人各做一个直飞跳，3-4拍，两人各做一个编花跳；5-8拍，同1-4于自； 第七个八拍：同第一个八拍。 第八个八拍：1-6拍，两人各自做3个直飞跳，7-8拍，左侧人向左一步，左手在上，右手在下，拉紧跳绳，右侧人向右一步，右手在上，左手在下，拉紧跳绳，使绳子成为交叉状造型。 事实上，套路二是套路一的逆过程，做这种套路练习时，不仅要求学生熟练完成单个动作，还要保持头脑清晰。 套路三： 先做套路一。做完后不停绳，紧接着做套路二，直至完成。 套路四： 第一个八拍：直飞车轮跳； 第二个八拍：快花车轮跳； 第三个八拍：扯花车轮跳； 第四个八拍：风花车轮跳， 第五个八拍：右轮转； 第六个八拍：左轮转， 第七个作拍：左右轮同转， 第八个八拍：车轮滚； 第九个八拍：车轮滚； 第十个八拍：1-6拍，两人各自做3个直飞跳，7-8拍，左侧人向左一步，左手在上，右手在下，拉紧跳绳；右侧人从右向后转，右手在下，左手在上，拉紧跳绳，使两绳成为平行状造型。 通过上述花样套路动作的练习，有助于培养学生的思维能力。这四个套路完全熟练后，练习者就可以自己创编出新颖的车轮跳绳套路进行锻炼。 |
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